Který vápník je lépe vstřebává v těle? Recenze, doporučení odborníků

Vápník - je to jedna z nejdůležitějších prvků pro lidský organismus. To je důvod, proč jeho vstup do těla, musí být kontinuální. Děti tento minerál je nutná pro tvorbu silných kostí a zubů. Je-li tělo zážitky Nedostatek vápníku, tam je hrozná nemoc - křivice. A ve snaze o to, aby stát, dodávky nerostných surovin by měl být každý den. Pokud se naše tělo neobsahuje vápník, bychom vypadali jako želé.

Co je užitečné vápník

Který vápník je lépe vstřebává v těle - to je důvodem k obavám pro všechny lidi. Aby však bylo možné na ni odpovědět, musíme nejprve pochopit, co je použití tohoto stopového prvku.

Bones - Vápník je nejdůležitější pro spotřebitele. Jedná se o minerální část kostní tkáně, a je zapojen do procesu jeho aktualizaci. Nicméně, toto není jediná užitečná funkce tohoto prvku.

Pokud trpíte nespavostí, nemusí mít dostatek minerálů. Že vápník mají příznivý vliv na nervový systém a pomáhá rychle a příjemně spát.

Který vápník je lépe vstřebává v těle, si můžete přečíst v tomto článku. Správná dávka stopových prvků přispívá k prevenci rakoviny, a ověří, zda těhotenství. K narození šlo dobře, ale ovoce se dobře tvarovaná, by měli jíst alespoň 1200 mg vápníku, ale ne více než 1500 mg za den.

osteoporóza

Osteoporóza - onemocnění kosterního systému, který se nakonec stává křehčí a tudíž náchylné ke zlomeninám. Tato choroba je nejběžnější u žen po čtyřiceti letech. Ale prevence je nejlepší začít v raném věku. Je to dost, aby se den 800-1500 mg vápníku a dělat fyzické cvičení. Takže makrobuňka budou absorbovány lépe.

Nedostatek vápníku symptomy

Který vápník je lépe vstřebává v těle - to je důležitá otázka, která by měla být k dispozici všem lidem k dispozici. Pokud máte obavy o:

- podrážděnost a bessonnitsa-

- lámavé nehty a hair-

Video: Kočky: POWER-2 (vet poradenství)

- křeče a znecitlivění konechnostey-

- touha jíst kus mela-

- a natlakování hlavy Bolívarovské

- nedostatečným růstem Baby-

- bolesti kloubů a desnah-

- zvýšená bolest, pak s největší pravděpodobností, vaše tělo potřebuje vápník. Nicméně, to není nutné, aby sám si naordinovat léčbu, protože následky mohou být velmi vážné.

Užitečné produkty pro obnovu populací vápníku

Který vápník se nejlépe vstřebává v těle - to je číslo jedna úloha, která přispěje k nasycení těla s mikroelementy. Nezapomeňte, že pevnost kostí, závisí na tom, co je přítomen v potravě. Na základě údajů ve stravě průměrného člověka často dominuje cukru, mouky a velké množství sacharidů na bázi. Které oslabují kosti.

Tato vlastnost je kvůli vysokému obsahu fosforu ve výše uvedených výrobků. Fosfor zvyšuje kyselost krve, a tím zvyšuje vylučování vápníku z těla užitečné.

Vezme-li se vápník

Který vápník se nejlépe vstřebává v denní době - ​​to je důležité téma, co zvládl to, že lidé budou učit, jak správně naplnit své strategické zásoby této látky. To je nejlepší, aby se makrobuňce v odpoledních hodinách. To vám pomůže zbavit nespavosti dokonale. Ale to není všechno. Tu noc urychlení vylučování vápníku procesy v těle. Z tohoto důvodu, přičemž minerály ve večerních hodinách, budete výrazně snížit jejich ztráty.

Mimochodem, najednou byste neměli používat více než 500 mg vápníku, protože větší počet jeho tělo prostě nebude akceptovat. Proto velká dávka je lépe rozdělit do dvou kroků, a jeden z nich dělat v době oběda.

Který vápník je lépe vstřebává v těle

Pokud se rozhodnete používat vápník, hledat takové drogy, v jehož rámci naleznete:

- hloristyy- vápník

- uhličitan kaltsiya-

- citrát kaltsiya-

- glukonát.

Který vápník lepší přehled forem vápníku - je to důležité informace pro každého.

Chlorid vápenatý je nejběžněji používaným intravenózní. Vyrobené tablety jsou velmi vzácné, protože dráždí žaludek a schopné způsobit peptický onemocnění.

Uhličitan Nejpopulárnější a široce použitelný je vápník, který se získává z přírodních zdrojů, jako je například skořápka, korály, perly a vápenec. Ve vodě, se nerozpouští, ale po perorálním podání má vliv na trávicí systém, protože je velmi špatně absorbován do krve.

laktát a glukonát vápenatý, Podle nedávného výzkumu, nejsou léky s vysokou stravitelnost.

Dobrá vápník, který je lépe absorbován - ve formě citrátu. Vědecké studie ukázaly, že je absorbován ve dvou a půl krát lepší než uhličitan vápenatý.

Nulové nebo nízké kyselosti žaludku je dnes velmi časté. To platí zejména u starších lidí. V tomto případě je dávka vápníku je třeba maximalizovat, aby se zabránilo vzniku osteoporózy. V tomto případě, uhličitan vápenatý není moc pomoci, protože nutnost rozpuštění kyseliny chlorovodíkové. Přijít do citrát podpory, které dávají tělo až jedenáct krát více vápníku.

Vysoké dávky uhličitanu vápenatého výrazně snižuje žaludeční kyselost a tím vést k zácpě a nadýmání. Kromě toho budou drop ochranné vlastnosti organismu.

Dobrá vápník, který je lépe absorbován, je citrát. Chodí na kost, a plní řadu dalších funkcí. Podporuje energii tvorby, se účastní Krebsův cyklus.

uhličitan vápenatý To je molekula oxidu uhličitého, který je zbytečný a marný pro buňky.

Jako tělo lépe vstřebávat vápník: Doporučení

Poté, co jen v lidském těle, vápník není absorbován velmi dobře. Je žádoucí, aby normalizovat bilancí fosforu a hořčíku. Pokud jsou tyto prvky nejsou přítomny v těle, vápník není správně absorbován.

Jak často jíst tvaroh. V něm v optimálním poměru obsahují všechny základní stopové prvky. Dobrou alternativou by bylo vejce, zelenina a ryby. Nezapomeňte fazole. Jak asi vařit hrachová polévka nebo připravit salát s fazolemi?

V mléčných výrobcích, vápenatý je přítomen ve formě laktátu, takže velmi snadno absorbovány v těle. Mnoho vápníku v sezamu.

Lékaři doporučují, aby každé ráno na lačno vypít lžíci sezamového oleje a k obědu mají salát zelených a zelí. Stal vynikající dezert fíky a mandle.

Snažte se omezit příjem potravin, které zvyšují ztráty vápníku. Mezi ně patří káva, tuku a soli. Vědět, které vápník je lépe vstřebává - je informace, která zaručuje zachování zdraví po mnoho let.

Jíst potraviny, které obsahují vitamín D. Vzhledem k tomu, zvýšení propustnosti vápníku až čtyřicet procent a normalizovat bilance s fosforem. Tento vitamin lze nalézt v játrech, vejce, plody moře a ryby. Také nezapomeňte ukázat slunce.

Mimochodem, tím více budete pohybovat, tím lépe vápník se vstřebává. Nicméně, pocení, tělo ztrácí velké zásoby nerostných surovin. Proto je třeba čas na jejich obnovení.

Současné léky

Jaký přípravek vápníku je lépe vstřebává v těle - je věcí jednotlivce. Před použitím některé z nich je nejlepší poradit se s lékařem.

Seznam nejpopulárnějších a účinných léků

- „Vápník D3 Nycomed“ se vyznačuje kombinací uhličitanu vápenatého a vitamínu D. To je velmi často jmenován lékaři, protože lék je poměrně snadno se přenáší a není charakterizován vedlejšími účinky. To má podobu žvýkacích tablet s ovocnou příchutí.

- „Calcium Sandoz Forte“ - je šumivá tableta má příjemnou chuť. Speciálně vybrané kompozice, rozpustný ve vodě, tvoří tvar citrát vápenatý který je dobře absorbovány v těle.

Video: Zdraví

- „Kaltsepan“ - je to skvělý lék, který normalizuje vápníkem nejen zásoby, ale i další účinné látky.

Několik faktů o vápník

1. Nejčastěji je to ženy, které nemají tohoto stopového prvku.
2. Pro pevnost kostí vápník nedostatečné. Ideální také vyhrazuje hořčík.
3. Vitamin D - je nejdůležitější spojenec vápníku, který pomáhá, aby se vstřebává do těla.
4. Káva, alkohol a nikotin snižuje množství vápníku v mikroorganismu, takže je lepší se zbavit zlozvyků.
5. K udržení hladiny vápníku v krvi jeho nedostatkem, organismus ho vezme z kostí a zubů.

Video: Coral Detox - detoxifikační program! Anna Sereda

užitečných rad

Který vápník je lépe vstřebává v těle (jako je hodnocení a doporučení lze nalézt v tomto článku)?

Lékaři doporučují použití kombinace léků na své pacienty. Například, s vitaminem D. vápníku nebo vápníku v kombinaci s velkým počtem jiných stopových prvků.

Pro děti je lepší zvolit takový prostředek, který bude zahrnovat celou řadu vitamínů a minerálů.

Nemají honit nízkou cenu. Pro dosažení nejlepších výsledků a viditelné výhody pro své zdraví, použít kombinaci léků.

Ale žádná aditiva vám nemůže pomoci, pokud nechcete jíst právo a cvičení. Pečovat o své zdraví a doplnit zásoby vápníku z dětství.