V jaké výrobky více vápníku? Otevřeme oči k pravdě!

Video: Jaké potraviny obsahují vápník

Stává se, že po nástupu lékaře jsme jít do obchodu a zeptejte se sami sebe: „Jaké produkty více vápníku“, jak je zkušený lékař doporučil, že je tento prvek používat pro zdraví těla. A tak jsme se chodí mezi regály a mučen. Jaké jsou tyto potraviny s vysokým obsahem vápníku? Jak vypadají? Všechny jsou velmi jednoduché. Běžné výrobky, které používáme téměř každý den, aby jejich složení kupovat bez přemýšlení, často obsahují velké množství vápníku.
Jednou z hlavních podmínek příslušného příjmu potravin obsahujících prvek dat, je potřeba použít je s jídlem, což přispívá k jeho důkladné asimilace v těle.
Tedy, vápník, jaká je jeho role v našem životě? On je jedním z nejdůležitějších prvků pro lidský organismus, protože je základem zubů, kosti, a protože je nezbytný pro produkci hormonů, normální srážlivost krve, svalové kontrakce. Nestačí číslo chemického prvku často vede k vážným problémům, jako je zakrnění u dětí, záchvaty a osteoporózy u dospělých.
denní potřeba chemický prvek vápníku je poměrně vysoká, ale nejdůležitější věc - používat všechny produkty s nejvyšším obsahem vápníku je s jídlem, které se naučil. V opačném případě budou všechny snahy nazmar elementární.
Například, fazole a ořechy může odpovědět na otázku „Které produkty více vápníku“ bez jakýchkoliv problémů. Oni pyšně nafoukl hruď a přejděte na sebe. Takže v fazole má asi 200 mg vápníku na 100 gramů výrobku a mandle - 250. Samozřejmě, že je obtížné splnit denní sazbu zdravého dospělého člověka (1000 mg vápníku), použít pouze jeden z mandlí, tak to může být skvělý doplněk k dietě napájení. Hrst ořechů denně bude nejen vám součástí každodenního normou vápníku v těle, ale také poskytnout větší váhu živin.
V odpovědi na otázku, v jaké produkty více vápníku, nezbavují pozornost šípky a mladé kopřivy. Samozřejmě, že tyto potraviny, které jíme, nejsou tak často, ale vývar boky a čerstvé bylinky zcela jistě stane velmi cenným doplňkem stravy v zimě a na jaře, kdy je tělo zažívá stres a zbavené chutných letních vitamínů. Byliny a šípky v poloze nejen doplňovat vápník, ale také může přispívat k normálnímu vstřebávání jiných produktů, které obsahují vápník.
Samozřejmě, když už mluvíme o vápník, to je nemožné přehlédnout mléčné výrobky a mléko, protože jsou hlavním zdrojem vápníku v těle. Bohužel, obsah vápníku mléka není vrchol seznamu kaltsesoderzhaschih výrobků, ale může být použit v téměř neomezeném množství, pokud nejsou k dispozici žádné kontraindikace.
Je důležité vyjasnit, v jaké produkty více vápníku - sýr a sýr, nebo mléko? Všechno to, že velká množství vápníku obsažené v mléčné syrovátky zvláště v sraženině, která se připraví z mléka, je mnohem méně vápníku než počáteční produkt - asi 80 mg na 100 gramů. Není žádným tajemstvím, že maso a ryby obsahují vápník, ale ne tolik, jak je obyčejně věřil. Alespoň, že je to určitě jde o masné výrobky - jsou poměrně chudé na vápník, neboť velká část prvku v těle ptáků a zvířat je v krevní plazmě, spíše než uvnitř buňky. V průměru, na maso a ryby obsahuje asi 50 mg vápníku na 100 g, a vybrat pouze jedním z ryby - sardinky (asi 310 mg na 100 gramů).