Potraviny bohaté na železo

Video: Žij zdravě - těhotenství

Iron - jeden z nejdůležitějších minerálů pro tělo. Že železo má vliv na práci všech našeho těla. To hraje důležitou roli při syntéze hormonů ve štítné žláze. V případě, že dítě nemá dostatek železa, může to vést k vážným poruchám řeči, jakož i zpomalit rozvoj motoriky.

Video: Železo a energie v těle. Anémie, která není odhad.

Železo se vyskytuje prakticky u všech druhů ovoce a zeleniny, stejně jako masa a obilí, které konzumujeme na denní bázi. Ale částka, kterou jsme si s těmito výrobky není dost pro tělo, aby správně fungovaly.
Jaký druh bohaté na železo potravin, které můžete přidat do svého jídelníčku získat správné množství minerálních látek? To hrách a jiné luštěniny, hovězí maso, dýňová semínka, jater, srdce, ledvin, meduňka, sušené ovoce, ústřice, sardinky, špenát, artyčoky, mořské řasy.

Obsahuje železo ve vejcích, ale není to nejlepší produkt, aby se na něj v těle. Skutečnost, že vejce - zdroj železa slabousvoyaemogo. Proto, pokud máte rádi vajíčka, přidejte svoji nabídku vitamínu C. To se zdvojnásobí množství železa, že tělo může absorbovat. Mezi tyto produkty patří: kopr, petržel, infuze šípky, pomeranč, mandarinka a citronovou šťávou. Ale akce vajec je, že pokud budete jíst s ostatními potravin bohatých na železo, bude to mít prakticky žádné tělo k trávení. Z tohoto důvodu, že je třeba zvýšit dávku vitamínu C do asi 500 mg. Také železo se špatně vstřebává u starších pacientů, v tomto ohledu, že je třeba jíst více potravin s vitaminem C, nebo jít k lékaři předepsat správnou dávku kyseliny chlorovodíkové. kyselina chlorovodíková také pomáhá tělu vstřebávat železo. Ale to by mělo být přijato podle doporučení lékaře.

Video: 12 železo-bohatý zeleniny

Mezi dostupné potraviny bohaté na železo: drůbež, maso, ryby, játra. Spojují se železem v živočišné bílkoviny, což pomáhá dobře přizpůsobit minerálu. Také hodně železa naklíčené pšenice, který je zvláště vhodný pro zvýšení pevnosti a odolnosti.

V jaké výrobky ještě vyžehlit? To především melasy. Je tvořen, když produkce cukru a vedlejšího produktu. Telecí játra obsahuje 12 mg železa na 100 mg produktu jako hovězí - 7 mg. existují vklady sůl, který obsahuje alespoň 450 mg tohoto prvku. Velké množství železa obsažené ve šťávě švestek, stejně jako ořechy, rozinky, sušených meruněk, slunečnicových semen a dýně. Mnoho z jeho černého chleba, housky s otrubami a celozrnné pečivo.
Železo je zcela absorbováno tělem. Vzhledem k tomu, zelenina a tělo zrnitosti pouze 5% minerálních, živočišných produktů - ne více než 20%. Ale pokud je v kombinaci s dietou rostlinné bázi procento asimilace bude třikrát větší. železo-bohaté potraviny musí být také v kombinaci s vitamíny. Například luk - celá komora různých vitamínů. A můžete kombinovat tyto produkty se zelenými, zelí a salát zeleniny, bohatá na vitamin C a B12.

Video: Potraviny bohaté na železo pro děti

V jaké potraviny bohaté na železo, jsme zjistili. Ale tam je bylina, která její obsah, jakož i další minerály a vitamíny je mnohem větší než všechny výše uvedené produkty. To kopřivy. V lidovém léčitelství, tato bylina se doporučuje pro anémii. Lidových léčitelů doporučit průběh léčby anémie čerstvé šťávy z kopřivy. Elektrárna by měla být shromažďovány před květem. Pak umýt a proces pomocí odšťavňovače. Vezměte šťávu, musí být 1 krát za den po dobu 3 polévkové lžíce I když kapalina není příliš příjemné chuti, ale užitečné. Zlepšení chuti, můžete použít med. Šťáva musí být uchovávány v chladničce. Je vhodný pro použití za takových podmínek skladování po dobu několika dní.

K tomu, aby tělo bylo dostatečné množství železa, jíst rozmanité, včetně dietních potravin uvedených výše.