Nejužitečnější ovoce a zeleniny. Top 10 nejužitečnější bobule

Video: nejvýživnější potraviny v lidské stravě

Vědci na celém světě se shodují, že bobule a plody poskytují neocenitelnou pomoc k tělu. Ale překvapivě mnoho z nich identifikovat nejvíce zapotřebí, je velmi obtížné. Je obtížné přesně určit, jaký druh bobulí nejužitečnějších pro organismus, protože každá z nich obsahuje různé stopové prvky a vitamíny. Navíc, hodně záleží na osobě, protože nikdo nemůže chybět železo, takže jablka jsou nejdůležitější pro něj, a druhá je nezbytná pro zvýšení hladiny hemoglobinu, a proto je nutné použít granáty.

Jak je rating

Obvykle zařadil nejužitečnější bobule závisí na zemi, v níž se studie provádí. Vědci se stále snaží upozornit na ovoce, který má větší mikrobubliny a širokou škálu léčebných účinků na organismus. Například Britští vědci tvrdí, že nejužitečnější je granátové jablko. Taiwan učenci preferují „dračí ovoce“. V naší zemi, obvykle horní nejužitečnější bobulového ovoce a jablka v čele. Je proto obtížné oddělit jednu z nejdůležitějších pro zdraví plodu, ale vybrat to nejlepší možné.

jablko

Podle tradice, přední místo zaslouženě dostane jablko. V Anglii, říkají: „Pokud budete jíst jablko před spaním, lékař sedět bez práce.“ A skutečně plodem mistr na obsah železa, které je nezbytné zejména pro těhotné ženy a kiddies.

Jablka také obsahují mangan, fosfor, síru, hořčík, draslík, tanin a pektin, celulóza. Z tohoto důvodu, oni jsou schopni zlepšit trávení. Ale je třeba připomenout, že zvyšují produkci žaludečních šťáv, aby se vyhnuli problémům na straně, 20 minut po jejich použití je nejlepší jíst. Flavonoidy obsažené v tomto ovoci snižuje riziko vzniku astmatu a diabetes. Vitamíny E, C, A také mít vliv na stav pleti.

Apple lépe jíst spolu s kostmi, protože obsahují jód (ale ne více než 5 semen za den). To je obzvláště nutné, aby dívky. Tak budou moci na podporu zdraví svých žen.

Video: Top 10 zdravé ovoce a bobule dieta

granátové jablko

Také v seznamu „nejužitečnější bobule a plody“ je vždy granátové jablko. Nejslavnější pro jeho akce je chránit srdce. Při pravidelném používání tohoto ovoce snižuje riziko srdečního infarktu. Vysoký krevní tlak, jíst semena granátového jablka, budou moci jemně normalizovat krevní tlak. Jak víte, kdy je jmenován anémie šťávu z granátových jablek.

Při zánětlivých procesech užitečné zařadit do svého jídelníčku tento produkt. Antokyanů, v nich obsažené, podporovat rychlé zotavení.

Je dokázáno, že tyto plody může zabránit vzniku rakovinných nádorů, jakož i zpomalit jejich rozvoj.

Video: Top 10 nejužitečnější ovoce

tomel

Také na seznamu "10 nejužitečnější ovoce a bobule" Je tomel. Vzhledem k tomu, draslíku je nutná pro lidi, jejichž kardiovaskulární systém je velmi slabý. Studie prokázaly, že toto ovoce může být nahrazen srdce klesá. To může posílit cévní stěny.

Beta-karoten v tomel práci na dýchací systém a neumožňuje vyvinout zánět průdušek a zápal plic. Hořečnatý pomáhá zmírnit ledviny, výstup sodnou sůl. To je důvod, proč v případě problémů s močového měchýře a ledvin se doporučuje jíst tomel.

Toto ovoce je adstringentní a baktericidní vlastnost, takže se může stát prvním pomocníkem při léčbě ran a popálenin. Kousek ovoce vyčistí je třeba uplatňovat na postižené místo na kůži, a to umožní rychlé hojení.

hrozny

Také nejužitečnější bobule - hrozen, ačkoli oni jsou obvykle nejsou zahrnuty do žebříčku. To vše kvůli tomu, že musí být spotřebována v malých množstvích, protože zadržuje vodu a kalorií. I přes to, že má mangan, železo, hořčík, měď, vápník, zinek a draslík. Jeho glukóza a sacharóza jsou velmi užitečné, ale mohou pomoci rychle obnovit sílu během nemoci. Kromě toho, hroznový má pozitivní vliv na srdce a zlepšuje metabolismus. Konzumace těchto bobulí, člověk aktivuje střeva.

Video: rychlé občerstvení | TOP 5 recepty

Hrozny může zlepšit krve, protože se zvyšuje počet erytrocytů a zvýšení hemoglobinu. Posiluje imunitu člověka. Aminokyseliny, které obsahuje, podporuje omlazení pleti. Nejvíce pozitivní je, že hrozny nejsou méně užitečné jako hrozinky. Je třeba léčit onemocnění jater, ledvin a plic.

oranžový

na začátek "nejužitečnější ovoce a zeleniny" zahrnuje pomeranče. Hlavní výhodou tohoto citrusových plodů - obsah kyseliny listové. Je to právě tato složka je důležité pro ženy, které plánují otěhotnět, nebo jsou již čekají dítě. Ale oranžová je vyžadováno pro všechny lidi, protože je aktivně vitamíny podporují imunitní systém. Dokonce i ve svém složení má složku, která snižuje hladinu cholesterolu. Mají také vliv na trávení, pomáhá k lepšímu vstřebávání potravy. Kromě toho Orange je aktivně používán jako kosmetický, kůže tónování a pomáhají v boji proti akné. Ale zároveň hřišti v ovoci se nedoporučuje, protože nadměrné užívání může vyvolat alergickou reakci.

Mimochodem, grapefruit se může uskutečnit v blízkosti oranžové, protože jeho lykopenu a flavonoidy chrání tělo před rakovinou. Také, to je obzvláště miloval ženy, protože pektin pomáhá v boji proti stárnutí pleti.

borůvka

Nejužitečnější letní bobule pro lidi ve věku - je borůvky. Je cenné antioxidanty. Se člověk potřebuje jíst častěji borůvek každý rok, protože pomáhá předcházet problémům s věkem, jako je Alzheimerova choroba nebo Parkinsonova choroba. Ale to bude mít význam pro lidi všech věkových kategorií, protože obsahuje vitamíny B, C a A.

banán

Banán hodně vitamínu C, ale ve srovnání s jinými druhy ovoce, to není moc stopa. Hlavní výhodou tohoto ovoce - je draslík. Proto, jestliže osoba má problémy s krevními cévami, nebo trpí cukrovkou, co potřebuje k jídlu tuto pochoutku. Draslík také dává zásoby tělesné síly a energie. Tento stopový To pomáhá snižovat krevní tlak. Toto ovoce je bohaté na vlákninu, která je důležitá pro dobrou funkci střev. Stojí za zmínku, že nezralé ovoce je lepší nejíst, a to zejména pro těhotné ženy.

vodní meloun

Bohatství meloun spočívá v tom, že obsahuje prvky, jako je železo, draslík, hořčík, vápník, kyselinu listovou. A to právě je bohatá na vitaminy skupiny B. Kromě toho, že je úspora na horký den, jak to může, a pít, a krmiv, a nemůžete se bát o její postavu. I poté, co se začne lépe než střeva fungovat. To může být konzumovány ve velkém množství, ale v malých dávkách. Za pouhých dostatek jídla dva kusy.

Příslušný přístup pomáhá odstranit cholesterol z těla, písku z ledvin, stejně jako chronickým uvolňuje žluč.

Je důležité si uvědomit, že meloun - je nejužitečnější ovoce pro těhotné ženy. V období těhotenství, je třeba kyselina listová, protože pomáhá při tvorbě nervových buněk embrya a přispívat k vytváření bílých krvinek. ale také podporuje imunitní systém. Meloun - diuretikum, který zmírňuje otoky. Ale ženy v pozici, že je důležité, aby opatrně přistupovat výběr z bobulí, protože ji získat v nedůvěryhodný místě, je zde riziko, že se otrávil.

meruňka

pořadí "nejužitečnější ovoce a zeleniny" Meruňka není poslední, když trval na tom, spíž mikronutrientů. To má karoten, draslík, fosfor, sloučeniny jodu, soli železa, a draslík, hořčík, vitamin C, P, PP, B1. Samozřejmě, pokud člověk se drží dietu na štíhlou postavu, nepotřebuje příliš být aplikována na tomto ovoci.

Ale meruňka pomáhá snižovat krevní tlak a posiluje kardiovaskulární systém, snižuje otoky a vytvořit metabolismus vody sůl. Má pozitivní vliv na štítnou žlázu. Doporučuje se používat u těhotných žen.

Meruňky obsahuje hodně pektinu, takže je dobře čistí střeva. Lidé, kteří jsou závislí na kouření, smažené nebo mastné potraviny, je lepší jíst ovoce, protože pomáhá odstranit toxiny.

Dalším možným posilovat cévy pomocí meruňky. Kromě toho tento výrobek je nezbytné pro ty, kteří mají pleť náchylnou k rychlému výskytu modřin. Překvapivě, ale dostat zdravotní výhody, co jíst každý den po dobu dvou až tří meruněk. Je to také stojí za to, že toto ovoce má kontraindikace.

malina

Vždy stojí za zmínku nejužitečnější bobule pro děti. Každá matka ví, že první důstojník při zánětlivých procesech v dítětem - to je malina. Skutečnost, že je bohatý na kyselinu salicylovou, která zmírňuje bolest, horečku a zánět. Také při onemocnění krku pomáhá je to bobule. Obsahuje bylinné antibiotik, které zabíjejí stafylokoky. Zinek obsažené v malinách, napomáhá vstřebávání vitaminu A. Je známo, že je zodpovědný za růst.

Kromě toho, v malin obsahuje měď, kobalt, kyselinu listovou, B12, a železo. Všechny tyto prvky jsou hematopoetický. Vitamin C v kombinaci s flavonoidy také posilovat cévy.

Zvláště maliny může pomoci mužům, protože zinek v nich obsažené se podílí na tvorbě mužského semene. K tomu bobule měl požadované výsledky, musí být konzumovány denně po dobu dvou skel.

Co ovoce a bobule zvláště cenné?

Hodnocení "nejužitečnější ovoce a zeleniny" To neznamená, že pokud Apple zaujímá první pozici, meruňky je mnohem horší než to a vy můžete vzdát. Je důležité si uvědomit, že některé druhy ovoce nemůže nahradit jiný, takže vědci doporučují jíst každý den asi pět různých druhů zachází. Počet plodů může být malý, ale důležitý předpoklad - tato rozmanitost.

Samozřejmě, že jednotlivé druhy ovoce je užitečné a obsahuje ve svém složení esenciálních stopových prvků. Například, černý rybíz může být užitečné při nachlazení, vyvíjí protizánětlivé účinky a zlepšuje vykašlávání sputa moruše průdušek. Také mozků je relevantní při revmatismu a brání vzniku krevních sraženin. Kiwi budou užitečné pro naše zuby a kosti. Cranberry pomáhá chránit proti infekčním chorobám, a zabraňuje tvorbě ledvinových kamenů. A tak v all-li dotek každý plod, není pochyb o tom, že to bude velmi užitečné.