Tabulka kalorií ovoce a doba jejich zrání v našich zeměpisných šířkách

Přeceňovat chuť a užitečný obsah ovoce je velmi obtížné. A to navzdory skutečnosti, že jsou přítomny v obchodech po celý rok (například hroznové víno dovezené z Chile, hrušky - Čína, maliny a borůvky - Panenské ostrovy), v létě se stanou mistry obsah užitečných látek. Právě v tomto období, plody dozrávají v našich zeměpisných šířkách. Z tohoto důvodu bude následující uvést, ve kterém měsíci je třeba věnovat zvláštní pozornost místního ovoce, který jen větví.

Ve stejné ovoce, hlavně sladké, může přispět k nárůstu tělesné hmotnosti. Američtí vědci doporučují, aby ti, kteří nejsou zapojeni do sportu a práci, většinou sedí na 2 ovoce denně. Ti, kteří se na druhé straně, se zabývá fyzickou práci, si může dovolit 5-6 PC. To znamená, kalorie ovoce Záleží na obsahu glukózy a fruktózy. Z tohoto důvodu, níže je tabulka ovoce kalorií se v době jejich zrání.

Tabulka kalorií ovoce

V následujícím textu bude uveden název ovoce a počet kalorií na sto gramů a březost v našich zeměpisných šířkách:

1. Meloun - 30 kcal / 100 g. - (Druhá polovina červenec - srpen);
2. Meruňka - 48 kcal / 100 g. - (druhá polovina června - první polovina července);
3. Banana - 89 kcal / 100 g.
4. Hrozny - 67 kcal / 100 g. - (Konec srpna - září);
5. Cherry - 32 kcal / 100 g. - (End of červen - červenec);
6. Hrušky - 42 kcal / 100 g. - (konec července - srpen);
7. Meloun - 28 kcal / 100 g. - (Druhá polovina červenec - srpen);
8. Jahoda - 34 kcal / 100 g. - (konec června - první polovina července);
9. Raspberry - 41 kcal / 100 g. - (konec července - srpen);
10. Peaches - 39 kcal / 100 g. - (červenec - srpen);
11. Švestky - 46 kcal / 100 g. - (konec července - srpen);
12. Rybíz - 44 kcal / 100g. - (konec června - srpen);
13. Tomel - 70 kcal / 100 g. - (září - říjen);
14. Borůvky - 44 kcal / 100 g. - (červenec);
15. Jablka - 52 kcal / 100 g. - (konec července - srpen).

Jak ukazuje tabulka kalorií ovoce, největší značka na obrázku můžete nechat nadměrné konzumaci banány, hrozny a persimmons. Ale všechny ty nejlepší plody k jídlu po dobu 4 hodin před spaním času těla vstřebávat sacharidy v nich obsažené.

Zvláštní pozornost by měla být věnována jejich kultuře spotřeby. Koneckonců, kalorie v ovoci je důležitější než jejich bezpečnost. Několik doporučení na toto téma nebrání:

• Aby nedošlo ke ztrátě nejužitečnější, Nesloupávejte hrušky, švestky, jablka, které se pěstují ve vaší oblasti. Koneckonců, slupka obsahuje většinu vitamínů, vlákniny;
• Ale pokud si koupit ovoce, přišli ze zahraničí, pak je lepší se předem vyčistit. Vzhledem k tomu, v kůžích a kůží mohou hromadit mnoho nitrosloučenin, aplikován na zachování atraktivního vzhledu.

Je třeba se zmínit o obsahu vitaminů, živin v ovoci. Červené a oranžové z nich má vysoký obsah vitamin C, která chrání tělo před stresem a infekcí. Kyselina listová, beta-karoten je dobrá prevence kardiovaskulárních onemocnění a rakoviny.

Mezitím bobule na obsah živin nepřináší ovoce, a v mnoha ohledech lepší než na ně. Například obsah vitaminu C v rakytníku, růže, jahody významný. vitamin P borůvky, červené hrozny posiluje kapilární stěny. Bobule jsou dobré, a dokonce i ty, které neztrácejí své blahodárné vlastnosti v mrazu, a tak mohou být uloženy na dlouhou dobu. Z tohoto důvodu, aby při přípravě své oblíbené ovocné saláty nezbavují pozornost a bobule. moc nezvýší kvůli tomuto kalorií ovocný salát, ale míra nárůstu užitku.

Cenově dostupné, všeobecně prospěšné dietní a lze nazvat jablko, a to ukazuje tabulka ovocných kalorií. Je bohaté na vlákniny, pektin, železo, draslík, a to je - není úplný seznam všech svých živin. Zejména proto, že si můžete koupit pro domácí jablka po celý rok, změna pouze odrůdy. Také jablka - ne nejvíce high-kalorické ovoce.

To znamená, jíst ovoce a obohacené o vitamíny. Ale nezapomeňte na užitečné cereálie a zdrojem bílkovin - masa.