Nejvýživnější potraviny pro zdravou výživu

Video: Nejužitečnější produkty pro lidské tělo.

Jen jíst v pořádku, můžete si zachovat dobré zdraví pro nadcházející roky. Ten muž nezná kroky v potravin, jejich množství a složení, v průběhu času, získává mnoho poruch způsobených - nezdravá strava. Hlavní věc, že ​​ve stravě byly užitečné produkty, které obsahují základní živiny a vitamíny. Kromě toho existují určitá pravidla vyváženého jídelníčku. Hlavními složkami v nabídce by měly být zelenina, ovoce, obiloviny. Na druhém místě v důležitosti - mléčné výrobky, pak - masa a ryb. Muž, který sledoval jejich zdraví, je nutné snížit počet výrobky obsahující tuky a cukr, a, samozřejmě, vyloučit konzumaci alkoholu. Podle těchto zásad napájení selhává posílení imunity tělo, vitality a snížení nemocnosti a únavu.

Video: Nejužitečnější jídlo na světě, nebo pokrm bohů

Nejužitečnější jídlo

Ryby. Tento produkt je velmi dobré pro srdce, nervové buňky v mozku, a proto se snaží, pokud je to možné, nahradit maso z ryb, včetně ji do svého jídelníčku alespoň 3-4 krát týdně.

Jablka. To je nejužitečnější ze všech druhů ovoce. Vitamíny a stopové prvky obsažené v jablkách, nejen zlepší imunitu a vykazují protizánětlivé vlastnosti, ale také zpomalit progresi rakovinné buňky a zlepšit fungování kardiovaskulárního systému.

Jahody. To Berry je nejen oblíbenou lahůdkou z mnoha, ale také velmi užitečné. Obsah vitaminu C v ní více než v citrony a pomeranče. Funkce jahoda je také velké množství zinku, které je prospěšné pro zdraví a sexuality žen.

Video: nejvýživnější potraviny v lidské stravě 1 - 2

Mrkev, řepa, květák. Všechny tyto zelenina - velmi užitečný produkt, protože obsahuje beta-karoten, kvůli které zpomalují proces stárnutí a je aktivován regenerace pleti. Je žádoucí zeleniny konzumují v syrovém stavu, bez tepelného zpracování.

Mléčné výrobky. Hlavní a všech mléčných výrobků - vysoký obsah vápníku bílkovin a laktózy. Pravidelné používání zaručuje nejen krásné vlasy, nehty silné, hladké, zdravé pokožky, ale také normalizuje trávení, zvyšuje svalový tonus. Zvláště vhodné jogurt obsahuje prospěšné bakterie pro střevní mikroflóry.

Ořechy. Doporučuje se používat jakékoliv ořechy se stresem, depresí, ztráta síly. Ty obsahují velké množství vitamínů, minerálů a esenciálních tuků a bílkovin. Denní spotřeba se snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění, poruch pohledu rozvoje diabetu.

Zelený čaj. Velmi dobrý zelený čaj pro ty, kteří, použít jiné užitečné produkty, která se snaží zhubnout. Katechiny v ní obsažené má zázračné vlastnosti. Tato látka chrání proti onemocnění rakovinou prostaty a aterosklerózy.

Všechny výše uvedené produkty mohou také přidávat citrusy, banány, mořské plody, králičí maso, kuřecí maso, dýně a olivový olej. Pravidelná konzumace alespoň některé ze všeobecného seznamu zlepší zdravotní stav, chránit proti mnoha nemocem.

Video: Nejužitečnější jídlo pro zdraví

a kůže

A který má pozitivní vliv na kůži? Zde je nutné věnovat zvláštní pozornost nejen zdravé výživy pomocí potraviny ve stravě prospěšné pro pokožku, ale také pečující. Musíte jíst více ovoce, zeleniny, pít potřebné množství tekutiny ve formě odvary a čerstvé džusy. platit obličejové masky jahodníku, zelený čaj, heřmánek. Použití olivového oleje se doporučuje pro odstranění make-upu. Dovedný kombinace přírodní kosmetiky a vyváženou stravu - klíč k krásné a mladistvé pleti.