Izoláty sójového proteinu: výhody a poškozuje

Video: Rostlinný protein

Sportovní výživa je dnes důležitou součástí tréninku, který výsledku se dosáhne mnohem rychleji. Obrovské množství sportovních doplňků je zaměřen na posílení zdraví, zvýšení svalové hmoty, spalování tuků. Hlavní věc - aby pochopili tuto sadu, aby nedošlo k poškození zdraví.

videa: "maso" 20 rublů. soy tvarovaná

Výživové doplňky pro sportovce

Ve světě sportu, tam jsou vždy nové doplňky, které pomáhají sportovcům zlepšit jejich zdravotní stav a vytvořit krásné tělo.

Se nijak neliší od konvenčních potravin. Hlavním rysem z nich je, že jsou mnohem více koncentrované a čistí kontaminantů, mají vyvážené složení základních látek.

Například, protein koktejly sportovců získat vysoké protein izolovaný z mléka, masa a zeleniny současně. I zde ještě přidaných vitamínů a minerálů komplex. Obecně platí, že velmi užitečný doplněk, který zároveň nezatěžuje trávicí systém.

Mezi tyto přísady je možno uvést izoláty sójového proteinu.

Izolát sójového proteinu

Sojového proteinu konkuruje živočišných bílkovin. Sto gramů produktu činí 90 g bílkovin, energetická hodnota 375 kcal. Rostlinné bílkoviny, a proto se může volně používat vegetariány a věřící v průběhu půstu.

Izolovaný sojový protein podporovat tyroxin produkční organismus (T4), který je zodpovědný za metabolismus.

Složení doplňkové látky jsou aminokyseliny, procentní podíl, který je větší než v živočišných bílkovin. Pozornost by měla být věnována aminokyselina methionin, jeho malé, a proto vyžadují další vstup.

Tuku v tomto dodatku je malý, takže je vhodný pro sušení nebo protein-vitamin stravy. Kromě toho, že je ideální pro lidi s alergií na živočišné bílkoviny.

Sójové bílkoviny izoláty se užívá dvakrát denně, před a po tréninku. Pro přípravu koktejlu s jednou lžící půl měření ve směsi s kapalným, mléka, džusu nebo vody.

Soy Protein Isolate

Tento protein doplněk rostlinného původu získané z sojové boby. Také protein (90% v konečném výrobku) obsahuje malé množství tuku a sacharidů, ale žádnou laktózu v prostředku, na rozdíl od sérové ​​bílkoviny.

Bohatý na biologicky aktivních látek: sojový lecitin a sojové isoflavony. První chrání játra, zlepšuje funkci mozku, normalizuje výměna zhira- druhý - chrání proti rakovině a udržuje normální hormonální rovnováhu. Také zahrnuty v fosforu a železa. Tam arginin, který je zodpovědný za vylučování anabolických hormonů, a glutamin, které potlačuje metabolického stresu. Kalorie 100 kcal.

Soy Protein Isolate je ideální pro budování svalové hmoty, pomáhá snižovat hmotnost, zatímco diety.

Video: Watch Protein - újma nebo těžit? Který protein je lepší pro růst svalů? - Který je nejlepší Protein Isolate

Pro přípravu koktejl 1 odměrka rozruch v 1 šálku kapaliny (nejlépe nízkotučného mléka). To může být použit jako náhrada za jídlo 1 krát za den.

Výhody a poškozuje

Hodnota lidské stravy, se aktivně podílí na vzdělávání, zlepšit použitím izolát sójového proteinu, výhody a poškozuje této potravinářské přídatné látky dobře známé sportovce. Začněme s prospěchem:

• Sója je schopna snížit hladinu cholesterolu v krvi, prevenci srdečních onemocnění.
• Isoflavony v proteinové kompozice sóji, aby se snížilo riziko rozvoje zhoubných nádorů.
• Výrazně zvýšit sportovní výkon.
• Zlepšuje stav těla po cvičení: zvýšení regeneračních procesů, snižuje pocit bolesti.
• Známé výhody sójové bílkoviny pro ženy: zmírnění příznaků menopauzy, prevence osteoporózy a rakoviny prsu.
• Sójová bílkovina může být spotřebovány osoby s nesnášenlivostí laktózy.

Je také třeba připomenout, že sójová bílkovina izoluje mít také negativní aspekty:

Video: Přehled sportovní výživy. Sójové bílkoviny: koncentrát, izolát.

• Sójová bílkovina má nízkou biologickou dostupnost, která se projevuje ve slabém skladem aminokyselin.
• Není mu dobře vstřebává.
• V něm jsou fytoestrogeny (hormony, podobně jako samice) - blokují sekreci testosteronu u lidí, muži mají problémy s tvorbou spermií.
• Ve výjimečných případech může být zažívací potíže nebo zácpa. Aby se předešlo těmto problémům, je nutné spustit příjem sójové bílkoviny v nižší dávce.

Takže pokud si chcete koupit izolát sójového proteinu, výhody a poškozuje to by mělo být studovány v předstihu, takže jste neměli zdravotní problémy.

cena

Chcete-li dosáhnout dobrých výsledků se doporučuje koupit sportovní izolovat, jehož cena je téměř poloviční velikost syrovátkové bílkoviny. Jeden kilogram sojového proteinu je od 215 do 300 rublů. Mnoho sportovců říkají, že to jako pozitivní způsob, jak sójové bílkoviny.

Kromě toho, mějte na paměti, že cena výrobku je závislá na procentu bílkovin v jedné porci: čím větší procento bílkovin, tím dražší výrobek. Na trhu jsou izoláty sójového proteinu od 78 do 100% proteinu na 100 gramů.

Toto procento složení je důležité, když sleduje konkrétní cíl. Při sušení, jako je například lepší využití 100 procent produktu.

Na závěr je třeba poznamenat, že při nízkých nákladech výrobku dostupného na trhu.