Klíčem k úspěchu v kulturistice - výživa pro získání svalové hmoty

Byly doby, kdy sportovní kluby nemohla všem příchozím. Důvod - nadměrná touha mladých lidí ke sportu. Boys zabývají box, aikido, zápas. Reálná sex potěšila gymnastiku, balet, atletiku. Vyrůstat zdravé děti, pro něž sportovní - víc než jen způsob života. Bohužel, v dnešní době mladí lidé změnili své priority. Pro mnohé je počítač nahradil vůbec. Prosperující alkoholismus, drogová závislost mezi teenagery. To říká, že statistiky - vědu, což je obtížné argumentovat. Samozřejmě, že ne všechny z mladší generace zůstat lhostejný ke sportu. Existují lidé, kteří vyškoleni těžké reprezentovat svou zemi na olympijských hrách, soutěžích.

Video: Výživa pro sadu svalové hmoty

Studená válka mezi oběma zeměmi, aby zvednout Ameriku. Západní vliv popřít nesmyslné. Odkud se rozšířil do sportu. Kulturistika - už dlouho znají spoustu slov. Tento sport je zaměřen na výuku s vysokou hmotností, s tím výsledkem, že je sada svalové hmoty. Osoba zabývající se kulturistice neustále chodí do posilovny a maximalizovat sami spoustu speciálních cvičení.

Existuje mnoho programů, na nichž se podílejí sportovci. Je to věda, že pochopil, že si můžete vytvořit z vašeho těla skály ze svalů. Nicméně v každém případě vyžaduje správný přístup. sportovci často stěžují, že ani zvýšení svalové hmoty. Koneckonců, ne každý může postavit, což je ideální pro sportovní aktivity tohoto druhu. To je hlavní otázka, která trápí mnoho začínajícím kulturistů.

Video: Anatomie svalů a cvičení pro svalovou zisk - cvičební program pro nábor svalu

Chcete-li dosáhnout požadovaného výsledku, je třeba správné jídlo pro sadu svalové hmoty. vhodná strava dá jen stoprocentní účinek. Samy o sobě, intenzivní cvičení způsobuje nárůst svalové hmoty. Nicméně, to nestačí. Přidáte-li správné potraviny budovat svalovou hmotu, je na vás čeká úspěch. Jaké jídlo je třeba k jídlu? Kolik? Pojďme dát odpovědi na tyto otázky.

Samozřejmě, že pro profesionální kulturisty vyškolení lékaři tvoří dietu. Co dělat, pokud jste začátečník sportovec? Existuje několik pravidel, které vám pomohou dosáhnout růstu svalů. Nyní, chemický průmysl nabízí sportovcům mnoho přísad, které přispívají k maximalizaci účinku tréninku. Proč riskovat své zdraví, pokud můžete jíst normální stravu?

V první řadě, výživa pro růst svalů Hmotnost by měla obsahovat potraviny bohaté na proteiny. Zde jsou některé z nich: vejce, slanina, vepřové maso, fazole, cottage cheese, rybí. většina protein v potravinách živočišného původu. Tento prvek dostat do lidského těla, pod vlivem žaludeční šťávy se rozdělí do aminokyselin. Je to prvek, tvorba nových svalových vláken buněk.

To je nejlepší jíst bílkoviny živočišného původu. Nejmilovanější kulturistů produktů jsou kuřecí prsa (zaoblení). Je to nejlepší zdroj, pomocí kterého můžete přibrat. Mnoho bílkoviny obsahují čerstvé maso. Telecí a hovězí mladý - výborná strava pro sportovce. Nejlepší je libové maso, které ve svém složení je železo, zinek, aminokyseliny a vitamíny skupiny B.

Lidé se často ptají, jak zjistit denní potřebu bílkovin je pro tělo? Správná výživa pro svalové hmoty nábor implikuje vícestupňový požití. Osoba na 1 kg tělesné hmotnosti by měly být konzumovány asi dva gramy bílkovin. U jednoho jídla, tělo může absorbovat více než 40 gramů tohoto prvku. To znamená, že musíte jíst 6-8 krát denně, aby se ujistila na bílkoviny.

Navíc, síla pro sadu svalové hmoty zahrnuje použití velkého množství sacharidů - hlavní zdroj energie v našem těle. Bez toho není možné přibrat pouze složku. Faktem je, že nedostatek sacharidů tělo bude brát energii ze svalové tkáně. nejlepší vyvážená strava takže to bylo zároveň bohaté na bílkoviny (stavební materiál) a sacharidů (energie potřebné pro růst svalů). Pouze s touto dietou vám podaří.

Posledním prvkem, který je součástí výkonu pro sadu svalů - tuky. Přispívají k asimilaci glukózy. Tak je možné dosáhnout rychlého růstu svalů.