Chutné a zdravé proteinový koktejl doma

proteinový koktejl To je velmi užitečné, protože obsah bílkovin ve velkém množství, což je stavitel pro svaly, vlasy a nehty. Protein je důležité pro ty, kteří jsou zapojeni do výkonového zatížení, nebo zhubnout, stejně jako vegetariáni, které musí být nahrazeny něco chybí bílkoviny z masa. Proto se tento nápoj má své obdivovatele mezi ženské publikum, jakož i mezi muži.

Video: Milkshake! Jak připravit koktejl s banány doma. Lahodný koktejl pro děti.

Existuje mnoho receptů, jak se dělá proteinový koktejl doma. A všechny z nich jsou jednoduché provedení. Použité výrobky jsou obvykle ty, které jsou v chladničce. Také je potřeba mixér nebo mixér.

1. Mléko proteinový koktejl. Domy často připravují tyto nápoje, takové recepty moc.

Video: Jak vařit protein Kokteyl.Proteinovy ​​koktejl doma

Mark 1 šálek mléka 1 střední banán, 2 lžíce ovesné vločky, polpachki nízkotučného tvarohu, 1 lžíce medu (o něco více či méně - podle chuti), kousek skořice. All vložen do mixéru a přeměnit ji na homogenní hmotu. Nebo kaše s vidličkou banány a tvarohem s mixéru bič s ostatními složkami.

Mléko - 1., 100 gramů klasického jogurtu bez přísad, 2 lžíce Med ovesné vločky a 1 banán (střední), mírně krém .. Všechny ingredience smíchejte v mixéru do pěny. Chlazení proteinový koktejl doma je připraven k použití. To je obzvláště příjemné na pití je potěšení v teple.

Mash s vidličkou 2 banány, zalijeme půl litru mléka, přidáme půl šálku smetany, trochu vanilky a skořice podle chuti. Všechny smíchány do homogenní hmoty s mixérem.

2. Tvaroh domácí protein shake: Smíchejte půl balení tvarohu, 100 g cherry šťávy, 2 kuřecí bílkovinu a 1 čajovou lžičku medu nebo cukru. Zapněte mixér, a můžete si vychutnat chutné a zdravý nápoj.

3. proteinový koktejl doma může být připravena na základě jogurtu. Půl pack jogurtu, stejné množství tvarohu, trochu své oblíbené šťávy, banán nebo tomel. - 1 ks, můžete přidat špetku skořice na chuť.

Mix v mixéru 2 křepelčích vajec, 1 lžíce medu, podzemnici olejnou, 200 ml jogurtu, a dezert bohatý na protein je připraven k použití.

Kromě bílkoviny je velmi bohatá na vitamíny a minerály po proteinový koktejl. Domy by měly nejprve vyklíčila pšenice. K tomu je nutné, aby jej naplnit vodou až 8 hodin, a potom se nalije vody a ponechá se v mrazničce po dobu dalších 8 hodin, a promytí pravidelně tahem obilí. Když se malý poklop výhonky (ne více než 2 mm), můžete začít již při přípravě koktejlu. Takže, 1 balení tvarohu, nalít sklenici teplého mléka, přidáme 1 lžíci naklíčených semen pšenice a tolik lněného oleje (prodávané v lékárnách a velkých obchodů s potravinami). Vše opět bič v mixéru. Pšenice je o něco praskaly na zubech během používání, ale to, co je dobré! olej z lněných semínek To dává trochu hořkost, ale její mute, můžete přidat trochu medu nebo cukru. S výhodou je samozřejmě med, která je bohatá na stopové prvky potřebné pro organismus.

Po přezkoumání obsahu živin ve vašich oblíbených jídel, můžete si připravit protein třese se nejužitečnější z nich. Existuje mnoho řešení!