Protein, jak se dělá správně a s maximálním přínosem

Video: Jak zajistit, aby bílkoviny pro sadu svalové hmoty

Protein, jak se dělá správně a s maximálním přínosem
1.Znachenie bílkoviny v lidském životě.

Video: Jak se sbírku bílkovin révu

Proteiny (proteiny) hrají velmi důležitou roli v lidském životě. Bílkoviny - nepostradatelným stavebním kamenem pro všechny buňky v našem těle. Je známo, že buňky těla jsou neustále aktualizovány. A že tento proces proběhl běžně požadované aminokyseliny, příchod, který poskytuje protein. A pak je zde velká potřeba bílkovin. Tyto proteiny mohou být získány z celých potravin: maso, mléčné výrobky, vejce, atd Pokud si dávat pozor na etiketách potravin, víte, že výrobci vždy uveden obsah bílkovin, tuků a sacharidů .. Proto je potřebné informace o důležitých potravin prvků. A to je velmi zajímavé dozvědět se: jak protein? A vědět, tyto látky spotřeby míru nezbytnou pro každého člověka, který chce chránit své zdraví.
2.Vidy.

V posledních letech roste počet lidí připojena na sport a aktivní životní styl. Ti, kteří jsou zapojeni do fitness, určitě myslel na toto téma: jak bílkovinu. Ve skutečnosti, při zvýšené tělesné cvičení je nutné zvýšit denní rychlost příjmu bílkovin. Existuje několik druhů této látky: je to dlouhá asimilační (kasein) a rychle nebo syvorotochnyy- mléčné bílkoviny - kříženec kasein a syrovátkové bílkoviny. Který z nich si vybrat závisí na tom, jaké výsledky chcete dosáhnout. Rozhodovat o otázku „jak se dělá protein“ je vhodné se poradit s odborníky, například se svým lékařem nebo trenérem. Existují různé normy spotřeby tohoto prvku. Pro sportovce a lidí zapojených do těžké fyzické práce, tato míra je 2g-3 g bílkovin na 1 kg hmotnosti. Nárůst v tomto ustanovení je nepraktické, protože přebytečné bílkoviny jsou prostě „spálit“ v těle. Obvyklá rychlost konzumace bílkovin - 1 g na 1 kg hmotnosti, která je, pokud si váží 70kg, musíte získat 70 g bílkovin denně. Chcete-li načíst počet přírodních potravin je třeba jíst hodně potravin, které pro sportovce, například není vždy pohodlné. K tomuto účelu se používají speciální proteinový koktejl.
3. Dopad na těle.

Video: Co je protein a jak to vzít?

Posoudit vliv proteinu na organismus. Je známo, že přebytek proteinu ve stravě, a také jeho nevýhoda může vést k metabolické poruchy a způsobit určité onemocnění. Když deficit proteinu ( „protein hladovění“) pozorovaná u retardaci růstu dětí a u dospělých se projevuje příznaky jako je bolest hlavy, citlivost vůči hluku, snížení odolnosti. Je-li přebytek proteinu ve stravě převládají vysoké excitability centrálního nervového systému, jsou neurózy, mentální retardace u dětí. Je-li obsah každodenní stravy ve výši 40% obsahem bílkovin zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění, jedná se o urychlení procesu stárnutí.
4. Metody pro použití proteinů.

Pokud máte v úmyslu vážně zkoumat téma „jak se dělá bílkovinu“, doporučujeme číst odbornou literaturu o Výživa pro sportovce a získat veškeré podrobné informace. A my se krátce podíváme na způsoby, jak používat tento doplněk energie. Nejlepší výsledky poskytne technik proteinový nápoj Ihned po fyzické námaze a v noci. Chcete-li zvýšit sílu a objem svalové hmoty, rychlou proteinový nápoj v dopoledních hodinách. Vědci zjistili, že syrovátkové bílkoviny To přispívá ke zlepšení reakcí na buněčné a hormonální hladiny. Také, syrovátkový protein zvyšuje hladinu antioxidantů a má imunostimulační akci, vzhledem k jeho vyváženému složení aminokyselin. Doporučuje se, aby se protein 1 až 5 krát za den, můžete pít proteinový koktejl a noc.
Nezapomeňte, že používání proteinových doplňků, musí být přiměřeně kombinována s konzumací vysoce kvalitních přírodních produktů. A pak jste si jisti, bude dosažení požadovaných výsledků bez poškození vašeho zdraví!
Protein, jak se dělá správně a s maximálním přínosem
Proteiny (proteiny) hrají velmi důležitou roli v lidském životě. Bílkoviny - nepostradatelným stavebním kamenem pro všechny buňky v našem těle. Je známo, že buňky těla jsou neustále aktualizovány. A že tento proces proběhl běžně požadované aminokyseliny, příchod, který poskytuje protein. A pak je zde velká potřeba bílkovin. Tyto proteiny mohou být získány z celých potravin: maso, mléčné výrobky, vejce, atd Pokud si dávat pozor na etiketách potravin, víte, že výrobci vždy uveden obsah bílkovin, tuků a sacharidů .. Proto je potřebné informace o důležitých potravin prvků. A to je velmi zajímavé dozvědět se: jak protein? A vědět, tyto látky spotřeby míru nezbytnou pro každého člověka, který chce chránit své zdraví.
V posledních letech roste počet lidí připojena na sport a aktivní životní styl. Ti, kteří jsou zapojeni do fitness, určitě myslel na toto téma: jak bílkovinu. Ve skutečnosti, při zvýšené tělesné cvičení je nutné zvýšit denní míru spotřeby proteinu. Existuje několik typy proteinů: tak dlouho asimilační Protein (kasein) a rychlý nebo syrovátkové bílkoviny, mléčné bílkoviny - kříženec kasein a syrovátkové bílkoviny. Který z nich si vybrat závisí na tom, jaké výsledky chcete dosáhnout. Rozhodovat o otázku „jak se dělá protein“ je vhodné se poradit s odborníky, například se svým lékařem nebo trenérem. Existují různé normy spotřeby bílkovin. Pro sportovce a lidí zapojených do těžké fyzické práce, tato míra je 2g-3 g bílkovin na 1 kg hmotnosti. Nárůst v tomto ustanovení je nepraktické, protože přebytečné bílkoviny jsou prostě „spálit“ v těle. Obvyklá rychlost konzumace bílkovin - 1 g na 1 kg hmotnosti, která je, pokud si váží 70kg, musíte získat 70 g bílkovin denně. Chcete-li načíst počet přírodních potravin je třeba jíst hodně potravin, které pro sportovce, například není vždy pohodlné. K tomuto účelu se používají speciální proteinový koktejl.
Posoudit vliv proteinu na organismus. Je známo, že přebytek proteinu ve stravě, a také jeho nevýhoda může vést k metabolické poruchy a způsobit určité onemocnění. Když deficit proteinu ( „protein hladovění“) pozorovaná u retardaci růstu dětí a u dospělých se projevuje příznaky jako je bolest hlavy, citlivost vůči hluku, snížení odolnosti. Je-li přebytek proteinu ve stravě převládají vysoké excitability centrálního nervového systému, jsou neurózy, mentální retardace u dětí. Je-li obsah každodenní stravy ve výši 40% obsahem bílkovin zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění, jedná se o urychlení procesu stárnutí.
Pokud máte v úmyslu, aby se vážně zkoumat tento problém, doporučujeme přečíst odbornou literaturu v oblasti výživy pro sportovce a dostat všechny informace. Krátce jsme zkontrolovali způsoby konzumace bílkovin. Nejlepší výsledky poskytují aditivní techniky bezprostředně po fyzické námaze a v noci. Chcete-li zvýšit sílu a objem svalové hmoty, rychlou proteinový nápoj v dopoledních hodinách. Vědci zjistili, že syrovátkový protein zlepšuje reakce v buněčné a hormonální hladiny. Také, syrovátkový protein zvyšuje hladinu antioxidantů a má imunostimulační akci, vzhledem k jeho vyváženému složení aminokyselin. Doporučuje se, aby se protein 1 až 5 krát za den, můžete pít proteinový koktejl v noci.
Nezapomeňte, že užívání musí být rozumné kombinovat bílkoviny s konzumací vysoce kvalitních přírodních produktů. A pak jste si jisti, bude dosažení požadovaných výsledků bez poškození vašeho zdraví!