Dieta pro těhotné ženy předpokladem pro zdraví budoucí matky i dítěte

Video: Funkce Power těhotná. část 2

Období těhotenství je velmi kritická doba pro nastávající matka. Vzhledem k tomu, teď je odpovědná nejen za své vlastní zdraví, ale i pro budoucí zdraví vašeho dítěte. Proto je strava a výživa těhotných žen by měl být přezkoumán z hlediska rovnováhy a maximálního užitku jak pro těhotné ženy a plod. Pokud se vyskytnou problémy s nadváhou, pak je čas, aby přijaly rozhodné kroky k boji proti. Ale i v případě, že žena a nebylo přebytku tělesné hmotnosti v období těhotenství může také objevit. Důvodem je, že fyziologicky, protože tělo matky tendenci akumulovat co nejvíce živin pro rostoucí plod, a přejídání může snadno dojít k „hrubou silou“ v podobě nežádoucího tuku.

Video: Škola pro těhotné lékaře Antsiferova

Dieta pro těhotné ženy v žádném případě by neměla být spojena s žádným hladovění - je extrémně škodlivá pro rostoucí organismus a může dokonce vést k potratu. Strava těhotné ženy je to, že stačí naučit se jíst střídmě a zdravých produktů. Běžná strava těhotných žen by měla obsahovat od asi 100 do 120 gramů čistého proteinu. Navíc, dvě třetiny z nich se živočišné bílkoviny obsažené v mléce, tvaroh, kefír, jogurt, vejce, libové maso a ryby. Množství tuku by měla být alespoň 80 gramů a ne více než 100 gramů. Navíc, 2/3 z nich by měl být, na rozdíl od tuků rostlinného původu. To znamená, že rostlina, řepkový, olivový olej, s použitím, které musí připravit jídlo a saláty. Pouze třetina je věnována tuků, které výrobky obsahují živočišného původu. Zvláštní pozornost stravy pro těhotné věnuje řadu dietních sacharidů. Ty představují hlavní nebezpečí, pokud jde o sadu zbytečné váhy. Podle norem požadovaných dieta by neměla být menší než 300 sto gramů, ale ne více než 400 sta gramů. To zahrnuje cukru vytvářeného tělem těhotná s ovocem a džusy. Stravitelné a jsou také nazývány „přímé“ sacharidy ve formě jednoduchého cukru není vhodné pít vůbec. Z tohoto důvodu, rafinovaný cukr a cukerné hrudky jsou plně vyloučeny. Osladit čaj, samozřejmě, je to možné, ale je lepší to udělat jednu nebo dvě lžičky medu, není-li sklon k alergickým reakcím. Dieta pro těhotné ženy spočívá v odmítnutí ostré, kořeněné, slané, nakládané potraviny a pokrmy. Za prvé, že zvýšení chuti k jídlu a podporuje přejídání, a za druhé, jak se dostat do krve, akutní dráždivé látky mohou mít vliv na plod. Kromě toho je sůl obsažená v potravinách v zvýšené míře přispívá k uchovávání přebytečné tekutiny v těle a tvorbu edému. Za normálních okolností, jeho spotřeba by měla být omezena na 5, maximálně 7 gramů na den. Příjem tekutin by měl být také dostat pod kontrolu. Za normálních okolností s dobrou provozní ledvin její množství by neměla přesáhnout 3 -x litrů za den. Toto číslo zahrnuje veškeré vody - v polévce, džus, jogurt, jogurt a jiných nápojů a tekutých potravin.

Pokud však bez ohledu na to, co je hmotnost začíná růst nepřiměřeně, má smysl používat speciální dietu, která je povolen v průběhu těhotenství. Ale ne hladovět v žádném případě! Limit je třeba k těmto složek potravy, které nejlépe podporují sadu hmotnost, a že sacharidů a živočišných tuků na prvním místě. Ve stejné době, tělo nemůže zůstat zcela bez „stavebních kamenů“ nezbytných pro řádné formování těla budoucnosti dítěte, tedy bílkovin. Proto je nejlepší možností by bylo diety pro těhotné ženy. Existuje mnoho druhů tom, že jsou založeny na použití vajíček v jakékoliv podobě (s výjimkou smažené) v kombinaci s jinými produkty, které zahrnují stravy těhotné ženy.

Video: Koncepce a první 2 týdny těhotenství

Shrneme-li všechny výše uvedené, můžeme s jistotou tvrdit, že strava pro těhotné ženy předpokladem pro harmonický rozvoj dítěte a zachování vlastního zdraví budoucího matky.