Výživa pro těhotné ženy

Video: Jak jíst během těhotenství?

Těhotenství - poměrně významnou etapu v životě každé ženy a všechny její rodiny. Jde o morální a fyzické kondice jak těhotné ženy a jejího manžela. A oba musí pochopit, že potraviny pro těhotné ženy je mírně odlišná od lidské výživy ve fyziologickém stavu.

Video: Žít zdravě s Elena Malysheva. výživa pro těhotné

Na toto téma hodně bylo napsáno v časopisech, novinách, knih a dalších publikací, nicméně, dámy ve státě stále i nadále dělat chyby: špatný čas k jídlu, které porušují zákazy a mnoho dalšího. Například mnohé budoucí maminky zapomínají, že Výživa během těhotenství celé týdny ne jen vymyslel. V případě, že doba 10-12 týdnů ve stravě s nízkým obsahem vápníku, že dítě bude mít problémy se zubním kazem. Stát se dítě z těla prochází všemi 9 měsíců, v každém trimestru je tvorba některého z orgánů, což je důvod, proč je důležité jíst několik týdnů.

Správná výživa pro těhotné ženy To zajistí zdraví svého nenarozeného dítěte. Chcete-li začít, zvážit „zakázané“ seznam potravin, které je třeba se vyhnout.

1. To samozřejmě alkohol. Stačí vypít sklenici piva, a bude poskytovat sebe a své dítě mozku nízký výkon, navíc bude otoky.
2. Výživa pro těhotné by neměla zahrnovat výrobky obsahující konzervanty, emulgátory a různé barvy - to vše škodlivé. A obyčejná žena by se měla vyvarovat těchto potravin.
3. Lupínky, nealkoholické nápoje a šťávy, žvýkačky - to poškozuje zdraví matky a jejího nenarozeného dítěte.
4. Kořeněné, uzené, solené a nakládané, taky se nesmí dostat do vašeho těla - je to klobásy, okurky, uzené maso a ryby, solené druhy ryb.
5. Jen dávat pozor na koláče, pečivo, cukrovinky, těstoviny a marmeládou. Samozřejmě, že jsou zdrojem sacharidů, ale mají tendenci se ukládají ve formě tuku, a to není žádoucí, protože v takovém období ženy tak dobře v přibírat na váze.
6. Omezit náklady a citrusových plodů, jako jsou alergeny.
7. Pokud jste milovníky čokolády a kávy - cikorky nahradit, takže nejsou v rozporu s bylinnými čaji, medu a citronu.
8. Houby lépe nejíst, vaše tělo a tak pracuje v nouzovém režimu, a houby vytvoří dodatečnou zátěž na trávicí systém. Kromě toho může dojít k otravě, a to je hrozbou pro dítě.

Zde je seznam výrobků, které by neměly vstupovat do potravinového pro těhotné ženy.

Vše, co není zahrnuta v tomto seznamu je možné, ale je to lepší, v malých dávkách. Vezměme si, že můžete jíst během těhotenství ve větším detailu.

1. Zdroje proteinů. Protein - stavební matka. V den těhotná žena potřebuje asi 100 gramů bílkovin. Jeho hodně mléka, masa, sýry, ryby, tvrdého sýra a vajec. Stejně jako v ořechy a luštěniny.
2. Jídlo pro těhotné, musí obsahovat sacharidy. To cereálie, chléb z pšeničná mouka, zelenina, brambory. Jsou schopny zvýšit hladinu glukózy a hladu po dlouhou dobu nemusíte navštívit.
3. Zdroje tuku. Ano, mnozí tvrdí, že tuky v potravinách pro těhotné patří za to nestojí. A co máslo? Je bohatý na nenasycené tuky, proteiny, vápník, vitamín E, a minerálních látek. Takže jíst, ale nepřehánějte to. Jen požadované množství tuku lze získat zakysanou smetanou a masem.
4. Zdrojem vitamínů. Samozřejmě, že je to především ovoce a zeleniny. Jsou to nejen bohaté na vitamíny, ale i mikro a makro minerály. Například, vitamin C mohou být získány z maliny, zelí, rybíz, česnek, a to i v jeho více než citronu. Vitamin A a E mohou být získány ze žluté a červené ovoce a zeleniny, stejně jako čerstvé bylinky. Vitamin B bohatý na obilovinách.

Video: Slim Těhotenství | Výživa během těhotenství | 37 týdnů těhotenství

Obecně platí, že vše, co příroda nám udělil - užitečné. Být zdravý a nedostane nemocný!