Výcvik od Jillian Michaels: recenze a popis nejpopulárnější video kurzy

K dnešnímu dni, Jillian Michaels je jedním z nejznámějších a nejpopulárnějších amerických fitness trenérů. Jeho školení na discích jsou velmi žádané a to nejen v USA, ale také v jiných zemích. Výcviku vyvinutý tom, ve skutečnosti jsou nejúčinnější pro ty, kteří chtějí, aby tělo v kondici. Z tohoto důvodu, mnozí se ptají, jaké jsou kurzy Jillian Michaels. Recenze z nich jsou analyzovány v tomto článku. Takže, ať už prostřednictvím cvičení a diety, můžete zhubnout rychle a aby se tělo atraktivní?

Jillian Michaels Dieta „Throw obézní“: základní principy

V té době, a tento slavný žena trpí nadváhou. Z tohoto důvodu, jako teenager, jeho matka poslala ji do kickboxu. Od té chvíle začal změny v životě Gillian - v průběhu let se stala nejen majitel úžasné postavy, ale také nepostradatelným pomocníkem všem těm ženám a mužům, kteří chtějí, aby vaše tělo zdravější a atraktivnější.

hubnutí systém se skládá ze dvou hlavních částí - správnou stravou a pravidelným cvičením. Ve skutečnosti, Jillian Michaels Dieta - je to životní styl, ne jen sbírka přípravky na hubnutí. Zde jsou její základní principy:

• Nejprve je třeba určit typ metabolismu. lidé s tachytrophism je nutné zadat do stravy bílkovin, zatímco majitelé pomalý metabolismus Mohou jíst komplexních sacharidů.
• Výrobky musí být užitečné a přírodní - smí jíst zeleninu, ovoce, chleba z celých zrn, mléčné výrobky, libové maso a ryby. Ale počet sladké, smažené a konzervy by měla být omezena.
• Denní rychlost potravin musí být rozdělen do 4 - 5 recepcích - jediný způsob, jak normalizovat metabolické procesy.
• Ujistěte se, aby záznam o kalorií. kalorický obsah jakéhokoliv produktu a dokonce i potraviny mohou být počítány pomocí speciálního online kalkulačku. Během dne, musíte spálit více kalorií, než jste použili, spolu s jídlem.
• A samozřejmě nedílnou součástí hubnutí systémů trénují. Za tímto účelem, Gillian již vydala několik CD s video lekce nejúčinnější cvičení.

„Štíhlá postava třiceti dnů“ Jillian Michaels: recenze a popis

Tento kurz se skládá ze tří úrovní, a proto tři video lekce, z nichž každý je třeba věnovat 10 dní. Pro cvičení, budete potřebovat podložku a činky. Komplex cvičení trvá přibližně 25 minut a skládá se z teplého, hlavní části a stuhami. Hlavní část je poměrně neobvyklý systém:

Video: Přehled 30-ti denní odpočinek Jillian Michaels, Level 1

• Tři minuty silového tréninku;
• Dvě minuty aerobiku;
• jedna minuta cvičení na břišní svaly.

Jeden cvičení se skládá ze tří 6-ti minutových přístupů. K dnešnímu dni, tento kurz je jedním z nejpopulárnějších. Poloha ženy prokázaly účinnost cvičení. a to nejen může zhubnout pomocí těchto cvičení, ale také k posílení svalů, aby se tělo pružnější.

„My spalování tuků, urychlují metabolismus“ - systém Jillian Michaels: pouze pozitivní zpětnou vazbu

Video: Cvičení

Pro ty, kteří již mají za sebou systém hubnutí po dobu třiceti dnů, je pokračováním - bohatý školení s názvem „Burn tuk, zrychlit metabolismus.“ Tento soubor cvičení je mnohem obtížnější předchozí, takže je sotva vhodná pro začátečníky v oblasti fitness. Příprava trvá asi 55 minut. Zde jsou oba moc a kardio, z nichž každá je zaměřena na posílení svalů a sredtsa.

„Plochý břicho za 6 týdnů“ - systém Jillian Michaels: recenze a popis

Další velmi populární hřiště na trenéra s celosvětovou reputaci. Výcvik trvá asi 35 minut a stejně jako v předchozích případech, se skládá z zahřátí, hlavní část, a relaxaci. Zde můžete najít nejefektivnější cvičení, které posílí nejen svaly břišní, ale bude také ploché břicho a pružný, zbavit tělesného tuku a dát vytrvalost.

Říká se, že žádný z Michaels cvičení nelze nazvat snadné - každá minuta je používán v co největší míře. komplexní, ale velmi účinné cvičení. O tom svědčí i recenze milionů žen. To je pochopitelné. Koneckonců, pouze za použití maximální úsilí, můžete dosáhnout rychlý účinek.