Slavný Atkinsova dieta. Recenze kořeněné naznačují, že je hodný pozornosti

Někdo s tím, že tam byly další kilo, okamžitě běží do posilovny a začne vyčerpávající trénink. Někdo plánoval půst dny v plánu hubnutí. A někdo podle představ stravy.

Je třeba poznamenat, že ne každá dieta je hodný pozornosti, i když většina z nich pomoci rozloučit (byť stručně) s nadváhou. V současné době populární a jedním z nejúčinnějších je uznáván jako Atkinsova dieta. Recenze těch, kteří zažili akci - důkaz. Uvažujme, jaký druh stravy.

Co je podstatou slavného dietu? Pozitivní a negativní

Tato dieta Je známo, že po celém světě. Hollywoodské hvězdy a ruští politici uznali jej jako jeden z nejúčinnějších a světla. Podstatou diety: Limit příjem sacharidů. Každý, kdo začíná jíst v souladu s pravidly, zaručené hubnutí. A dopad na zdraví, není Atkinsova dieta. Recenze a dojmy z ní jsou pozitivní.

V potravě má ​​zastánce i odpůrce. Na vyslechnutí stanoviska obou stran, je možné uvádět kladné a záporné strany napájení metody Atkins. Na druhou stranu, je to opravdu dává výsledek, a hodili kg na dlouhou dobu nebude vrácena. Dojít ke snížení hmotnosti a objemu mohou být do dvou týdnů podle pravidel dodávek. Ale negativní NOD výživu a mnozí lékaři. Jsou přesvědčeni, že jíst tuk je příznivější k přibývání na váze a sacharidů (pokud budete jíst správné sacharidy) nikdy nemůže významně ovlivnit změny v lidské masy.

Jako Dr. Atkins doporučuje jíst

Tato technika je určena do čtyř fází: počáteční úbytek hmotnosti, ztráta hmotnosti pokračoval, uložení výsledku a zvykat na konstantní podpoře závaží.

Každá fáze trvá po určitou dobu. První z nich - dva týdny. Během tohoto období, Dr. Atkinsova dieta zajišťuje dispozice těla na hubnutí s touto metodou, a zvyknout si na nový režim a stravu. Existují požadavky. Během těchto dvou týdnů zvykat na hubnutí je jíst zlomkové a jasně určený čas, minimálně 3x. Dovoleno jíst bílkoviny, ale ne více než 20 g na denním světlem. Existují zákazy. Nemůžete jíst mouku, zeleninu, které obsahují škrob, konzumují kofein. Během dne byste měli pít hodně čisté filtrované vody, ne méně než 1,5 litru. Tvoří základ potravinářských tuků a potravin, které neobsahují (nebo obsahují jen velmi málo) sacharidy. Toto maso, drůbež, ryby, mořské plody, houby, vejce. Konzumace sacharidů je také doporučeno. Ale malé množství. Je lepší jíst zeleninu a bylinky.

Druhý stupeň - pokračování padací závaží. Už víte, jaké potraviny můžete jíst hodně, z nichž se ukáže být lepší. Jedná se o období, kdy se spoléhat na své vlastní preference a získaných poznatků, tvořit vaše osobní menu. Sacharidy by mělo také konzumují málo, když dovolil mírný nárůst sacharidových potravin.

Třetí etapa - zachování výsledku. Hlavním cílem, který je kladen na přední části metody hubnutí a diety Atkins (hodnocení uplynulého fázi se bude hodit pro referenci) - je naučit jíst hned po celou dobu, kontrolní váhy. V této fázi, Dr. Atkinsova dieta tipy mírně zvýšit počet spotřebovaných sacharidů, zavádění nových produktů. Maximální míra zvýšení sacharidů - ne více než 10 gramů na 7 dní. Nyní je možné zahrnout do koulí menu, škrobové zelenině, luštěninách, sladké ovoce, obiloviny povolena, vařené ve velkém množství vody.

Čtvrtá etapa - závislost těla na přiřazenou stravy. Nezapomeňte, že již dlouhou dobu zvyklí na řádně a frakční jíst. Vaše část je výrazně snížena. Pro nasycení nutných k málo jídla. Není třeba si pamatovat minulost a opět zvýšit porce. Ať je to pravidlo: sníst neustále as učil Atkinsova dieta. Recenze odvedenou práci na sobě a mé tělo nezapomeňte nechat pro ty, kteří jdou do boje s nadváhou.

Mimochodem, získávat informace v úvahu. Velmi často se stává, výše uvedený způsob je mylně nazýván Atkinson stravy. Tento název není správný, i když se často používá. Víte, mluvíme o tomto způsobu klesá hmotnost.