Dietní chutné jídlo: jednoduché recepty na večeři

Pokud jste diety, si uvědomíte, jak je těžké přijít s něčím opravdu jemná a zároveň užitečné. Nicméně, je to léto, výška sezónní zeleniny, které vám pomohou vařit chutné jídlo dietu. Prezentovat svou pozornost dva recepty a užitečné zároveň při vydatném obědě.

Dietní lívance cukety omáčky

Pokud chcete čerstvě upečené a horké odkázat na muffin recept cukety. Kromě toho je mísa je velmi užitečné, je také poměrně rychle připravit. A pokud přidáte k němu lehkou omáčkou, bude to dát mu nádech koření a chuť bude hrát novým způsobem. Pro přípravu této chutné jídlo dietu, budete potřebovat dvě střední cuketu, dvě slepičí vejce, jednu mrkev, cibuli a koření. Chcete-li vytvořit lehký a chutný omáčka vzít přírodní jogurt bez přísad, trochu zelený, okurka (mohou být čerstvé a nakládané), stroužek česneku, soli a koření. Jak můžete vidět, lahodný dietní jídla Mohou být připraveny z nejjednodušších produktů. Chcete-li začít, umýt všechny zeleninu. Oloupeme cibuli a nakrájíme na kostičky. Mrkev nastrouháme, přičemž je třeba snížit cukety „zbytkové“ a také rošt. Promíchejte nakrájenou zeleninu do mísy, přidáme koření a sůl a zalijeme vejci. Cuketa rychle nechat šťávy, takže se tyto palačinky nejlépe ihned po přípravě těsta. Vzhledem k tomu, tento recept neznamená přidávání mouky, to může snadno proměnit v lahodné nízkokalorických. Kromě toho, že je lepší, aby smažit palačinky na pánvi a pečeme v troubě. K tomu zakryjte pečení a kartáčování jeho olivový olej, předložit rozdělena do těsta pelety v předehřáté troubě při teplotě 180 ° po dobu 20 minut. Dokud palačinek, můžete tak učinit na omáčku. Jemně nasekáme bylinky, zmáčknout česnek a nastrouhejte okurku. Přidat koření podle chuti a pikantní omáčkou je připraven. Před servírováním lívance potřebují nalít tuto omáčku.

Polévka z čočky

Každý ví, že tam jsou polévky užitečné pro zlepšení trávení. Nicméně, mnoho z nich velmi bohatost a příliš vysoký obsah kalorií, což je nepřijatelné pro ty, kteří sedí na dietu. Vonný červená čočková polévka - strava chutné jídlo, které je ideální i pro ty, kteří sledují své postavy. Čočka obsahuje mnoho různých vitamíny a stopové prvky, a vztahuje se k rodině luštěniny. K přípravě polévky, bramborová kaše, budete potřebovat 3 lžíce čočky, litru vody, jednu mrkev, jeden menší cuketa, zelené cibule, špetka mletého pepře. Tence krájet mrkev, cibuli a cukety. Jakmile se voda vaří, můžete poslat zeleninu v pánvi. Vařit polévka nad střední teplotě po dobu asi 10 minut. Pak přidáme sůl a pepř podle chuti. Dále opláchněte čočku, a také přidat do polévky a vaříme dalších 5 minut. Červená čočka rozpadají velmi rychle, takže dieta je připravit lahodný pokrm poměrně rychle. Připraveno polévka horká, a pokud je to žádoucí, může být zdobené bazalkou.

Tak, a to díky dvěma jednoduchými recepty, které jste poskytli sami s lahodnou a lehký oběd. A to nemusí nutně platit pro rychlé občerstvení nebo jiných nezdravých potravin, pokud chcete něco opravdu chutné.