Kde většina obsahují vitamin C? Vitamin C: denní sazba. Vitamin C: Návod k použití

Pro normální fungování lidského těla potřebuje vitamíny, minerály a další užitečné prvky. Vitamíny A, B, C, D vliv na všechny systémy a orgány. Jejich nedostatek způsobuje nemoci, ovšem jako přebytek. Každý vitamin má denní sazby. Zdroj vitaminů mohou být léky, které se prodávají v lékárnách, ale je to lepší, aby si je od přírody, to znamená, že z jídla.

vitamin C

Jedním z nejvíce potřebných a důležitých vitamínů pro lidské zdraví je vitamin C, který je známý také nazýván kyselina askorbová, „askorbinka“. Droga se stejným názvem lze nalézt v jakékoliv lékárně, ale můžete tvořit své rezervy s použitím ovoce, zeleniny a dalších potravinářských výrobků.

Vitamin C - je organická látka, důležitá součást lidské zdravé výživy. To má schopnost ovlivňovat téměř všechny životně důležité funkce těla. Během prvních dvou měsíců života, lidské tělo syntetizuje vitamin C sám. kyselina askorbová posiluje imunitní systém a bojuje proti viry a bakterie, pomáhá předcházet všechny druhy nemocí, prodlužuje mladistvost těla, a to není celý seznam jejích akcí.

účinek vitamin C na těle

Vitamin C (kyselina askorbová), má široké spektrum účinku na organismus. To zvyšuje imunitu, se podílí na tvorbě protilátek a k normalizaci metabolismu tuků, bílkovin, sacharidů, ke zvýšení zásoby glykogenu v játrech. Kyselina askorbová podporuje časté rychlost proudění krve a srdeční frekvence, snížení krevního tlaku, rozšíření kapilár a arteriol.

Vitamin C se podílí na velkém množství biologických procesů. Tak, to má vliv na syntézu kolagenu - proteinu pro vytvoření pojivové tkáně, která cementů mezibuněčného prostoru. Hlavní funkcí kolagenu zahrnují chránící cévy, orgány, svaly, klouby, kosti, tvorbu kůže, kosti, vazy, zub. Působí jako ochranná bariéra proti infekci, onemocnění, podporuje hojení pohmožděnin, zlomenin, ran.

Imunitní systém je velmi důležité, C-vitaminu, protože podporuje produkci bílých krvinek a protilátek. také podporuje tvorbu interferonu (látka s anti-rakovina a antivirovou aktivitou). Vitamin C, díky svým antioxidačním vlastnostem, chrání proti negativní účinky oxidačních činidel pomáhají prevenci symptomů stárnutí, srdečních onemocnění a rakoviny. Navíc, kyselina askorbová má pozitivní vliv na fungování kardiovaskulárního, nervového, endokrinního a dalších systémů.

Vitamin C a vlasy

Nedostatek kyseliny askorbové v těle ovlivňuje nejen stav, ale i na vnější formy lidského. Bylo zjištěno, že vitamin C je velmi užitečné pro vlasy. Vzhledem k tomu, že je zodpovědná za oběh skalpu, to zajišťuje správnou výživu vlasových folikulů. Vitamin C je doporučeno, aby pro ty, kteří trpí lupy, roztřepené konečky, suché vlasy, štíhlosti a křehkost.

Pokud narazíte na problém s vlasy, nespěchejte ihned spustit do drogerie či obchod s kosmetikou pro supermaskoy nebo balzám, a zahrnout do své každodenní stravě dostatek čerstvého ovoce, citrusové plody, jahody, ve kterém je dostatečné množství vitaminu C, které přinášejí mnohem větší přínos k tělu a vlasy než chemickými prostředky.

Vitamin C pro děti

Sladký chuť „askorbinki“ je známe z dětství. Konec konců, děti jsou nejčastěji používané vitamíny. Jejich tělo je tvořeno, roste a vyvíjí, takže budete muset poskytnout své dítě s veškerým potřebným pro něj vyroste zdravý. Správná výživa v dětství - klíč k tělesné zdraví v budoucnu. Každý rodič se musí dbát na to, aby jeho dítě oblíbené ovoce a zeleniny před čipy, sušenky a sušenky.

Video: Co krmení kuřat v zimě, aby nesli vejce.

Jedním z nejdůležitějších součástí jídelníčku dítěte by měl být C-vitamin. To přispívá ke zvýšení ochranné funkce organismu a zvyšuje imunitu, která je tak nezbytné pro děti. Nevýhodou tohoto vitamínu v těle může vést ke krvácení dásní, celkové tělesné slabosti a špatné hojení ran.

Denní příjem vitaminu C

Human Denní potřeba vitamínu C jsou všichni jednoho a závisí na několika faktorech: přítomnost zlozvyků, kojení nebo stavu těhotenství proveden zaměstnání, pohlaví, věku. Specialisté sloužící průměrné údaje za rok průměrného zdravého člověka: 500-1500 mg za den - Míra léčebné a 60-100 mg denně - fyziologické potřeby organismu.

Potřeba vitaminu C zvyšuje toxické účinky, horečka, stres, nemoci, teplé podnebí, stáří. Denní potřeba vitamínu C zvyšuje antikoncepci. Norma závisí na věku - starší osoby, takže je víc. Například, že je třeba pro dítě je 30 mg a starší osoba - 60 mg. zvyšuje Denní rychlost v průběhu těhotenství (70 mg) a laktace (95 mg).

Video: denní dávka vitamínů a minerálů pro ženy

Známky nedostatku vitamínu C v těle

Statistiky ukazují, že jsou to právě děti předškolního a školního věku trpí nedostatkem vitamínů, které jsou nezbytné pro normální růst a vývoj. byl detekován Nedostatek vitaminu C v 90% dětí (studie Institute of Nutrition RAMS). V těle dětí, kteří byli v nemocnici, nedostatek kyseliny askorbové byl nalezen v 60-70%.

Nedostatek vitaminu C se zvyšuje v zimě-jarním období, které s sebou nese snížení imunity a zvýšila možnost gastrointestinálních nebo onemocnění dýchacích cest. Deficit může být exogenní nebo endogenní. V prvním případě je málo vitaminu v potravinách, v druhé - vitamin je špatně absorbován. Delší nedostatek vitaminu A může vést k nedostatky vitamínů. Nedostatek vitaminu C v těle se může projevit následující příznaky: deprese, bolesti kloubů, podrážděnost, suchá kůže, ztráta vlasů, letargie, ztrátě zubů a dásní krvácení, špatné hojení ran.

Vitamin C obsah v potravinách

Pro normální fungování lidského těla musí být řádně dáno krmiva. Denní lidská strava by měla obsahovat vitamín C v jaké produkty obsahuje a kolik potřebují jíst, aby se pravidla? Za prvé, významné množství vitamínu C, který obsahuje potraviny rostlinného původu. Tento bobuloviny (jahody, rakytník řešetlákový, jeřáb, divoká růže), ovoce (citrusy, persimmons, broskve, jablka, meruňky), zelenina (růžičkové kapusty, papriky, brokolice, „v uniformě“ brambory). Živočišné produkty obsahují malé množství C-vitaminu. Je to hlavně ledviny, nadledvinky, játra zvířat.

Existuje celá řada bylin, které jsou v dostatečných dávkách obsahují vitamin C. Tyto produkty by měly být jeden každý den, a s výhodou v surové formě. Ve skutečnosti, biochemické zpracování, skladování a tepelné zpracování přispívat k ničení hodně vitaminu. Každý, kdo se ke stavu jeho zdraví důležité, co potřebujete vědět, jaké jsou výhody vitamínu C, ve kterém výrobky obsahují a jak zabránit jeho nedostatek.

Kyselina askorbová. příprava

Vitamin C se vyskytuje v mnoha léků. Tato pilulka "vitamin C", "Tsitravit", "Tselaskon", "vitamin C" v ampulích. Jedním z nejčastějších je "kyselina askorbová" tablety. Kromě toho je užitečné, to je také velmi chutné, takže tablety jsou rádi, že přijímat děti. Přípravek podporuje tvorbu kolagenu intracelulární, posílení strukturu kapilárních stěn, kostí a zubů. příprava "kyselina askorbová" - jedná se o velmi vitamin C. Tyto výrobky nejsou vždy schopny plně uspokojit své tělo.

Prostředky se účastní v procesech buněčného dýchání, metabolismu železa, syntézu bílkovin a lipidů metabolismus sacharidů, metabolismu tyrosinu, oxidačně redukčních reakcí. přihláška "kyselina askorbová" To snižuje potřebu organismu pro pantotenová kyselina, kyselina listová, vitamíny A, E, W. obsah vitaminu C v produktu je téměř 100%.

svědectví

Lidé, kteří po dlouhou dobu trpí nedostatkem vitamínu C v těle může určit některé léky. Obvykle se tablety vyrábějí s obsahem kyseliny askorbové 250 mg nebo 1000 mg (zobrazeno pouze pro léčbu Hypovitaminóza).

Tablety s 250 mg jsou uvedeny v zvýšené psychické a fyzické zatížení na astenické stavy, v průběhu těhotenství (zvláště multiple, uprostřed léku nebo návyku na nikotin), po nemoci, k posílení imunitního systému, při nachlazení. Velký počet lidí, kteří vzít C-vitamin pro prevenci nebo léčení nedostatku vitaminu nebo nedostatky vitamínů.

nežádoucí účinky

Vitamin C je nezbytný pro normální fungování těla, ale u některých pacientů při užívání může mít nežádoucí účinky, vzhledem k individuálním charakteristikám těla, se společnými užívají jiné léky, přítomnost některých chorob.

Vitamin C, hodnocení, které jsou příznivější, zneužití může způsobit nežádoucí účinky. Dlouhodobé užívání této drogy ve vysokých dávkách může způsobit nespavost, zvýšená dráždivost centrálního nervového systému, bolest hlavy. Trávicí systém může reagovat zvracení, nevolnost, průjem, gastrointestinální ulcerace sliznice, giperatsidnym gastritidu, podráždění zažívacího traktu.

Pacient se může vyvinout glukosurie, hyperglykémie, střední pollakiurie, nefrolitiázy, snižují propustnost kapilár, zarudnutí kůže, kožní vyrážka, leukocytóza, trombocytózu, narušení mědi a zinku metabolismu.

předávkovat

Lidské tělo může trpět nejen z nedostatku vitaminu C, ale i na jeho nadbytku. Takový stav se nazývá hypervitaminóza, je pacient s velkou touhou zlepšit své zdraví v důsledku nadměrného příjmu tohoto vitaminu. Často existují situace, kdy člověk neví o nebezpečí, kombinuje produktů, které obsahují dostatečné množství vitamínu s drogou "kyselina askorbová",

Maximální denní sazba pro dospělé by neměla přesáhnout 90 mg. Aby se zabránilo důsledky musí být obeznámen s příznaky hypervitaminózy. První věc, která se vyskytuje - perzistentní závratě a nevolnost, zvracení, křeče v břiše. Vedle může postupně objevit se srdečními problémy, ledviny a žlučník. Použití velkého množství vitamínu C je doprovázen pálení žáhy, poruchy trávení, pocit únavy, alergické reakce.

Vše je v pořádku, že s mírou. Vitamín C, jehož cena začíná na $ 100, dobré pro tělo, jen pokud je správně přijata. Před přijetím doporučujeme navštívit kliniku, průchod inspekce kde Lékař Vám předepíše správný lék a dávkování pro každého konkrétního případu.