Kasein protein - než on je tak dobrý?!

Video: The Best Night protein tvaroh

Naše diskuse začne, kasein protein je základní protein obsažený v mléce. To představuje zhruba osmdesát procent. Zbývajících dvacet - je syrovátkový protein.

Kasein protein, což je patrné, je extrahován z mléka. Pro tento účel, metoda zvaná ultrafiltrace, je absolutně neplatí žádné vůbec chemické sloučeniny. V důsledku tohoto procesu šetřící množství biologicky aktivních složek, které stimulují růst svalové hmoty a podporu funkce imunitního systému, se výrazně zvýší.

Kasein protein je známý pro své vynikající aminokyselinového profilu a jsou v poptávce, zejména u kulturistů, z prostého důvodu, že je pomalu absorbována v těle.

Video: Laboratory Meal2Goal # 2. micelární kasein

Vzhledem k tomu, že kasein protein spadá velmi pomalu v lidské krvi, nemá jeho příjmu z důvodu vlivu na proces, jako je syntéza proteinu. Ale je schopen inhibovat destrukci vlastních proteinových látek v těle. V jednoduchém a srozumitelně, a to díky kasein bílkoviny svalu vyhrazena.

Kromě toho, i přes velmi protichůdných rozhodnutí s ohledem na kasein protein, bylo provedeno několik studií. V jednom ze sedmnácti sportovci každý den, dvakrát denně, konzumovat tento protein. Výsledkem je, že po deseti dnech svalové hmoty se zvýšily téměř dva krát ve srovnání s těmi lidmi, kteří neměli brát protein.

Mnozí se obávají o tom, jak pít kasein protein úspěšně budovat svalovou hmotu a snížit katabolismus. V tomto případě je nejlepší požádat o pomoc dvou složek, a to, syrovátkové bílkoviny a kaseinu.

První stimuluje syntézu bílkovin a rychle absorbována, zatímco druhá - brání rozpadu svalů a je absorbován velmi pomalu.

Aby bylo možné správně využít tyto proteinové zdroje, Je důležité, aby se jim v určitém čase. Například, kasein protein by měl být konzumovány před spaním, aby s ohledem na skutečnost, že v příštích sedmi až osmi hodin, nemusíte k jídlu. Nechcete, aby se takové tvrdé práci svalů během spánku zhroutil. Syrovátkový protein je nejlepší vzít buď ráno, nebo těsně před tréninkem.

Tam je další otázka, která není méně zajímavé, je velké množství lidí. Řeč je o vhodnosti užívání kasein protein jako doplněk stravy. Odpověď na tuto otázku je snadná. Pokud jste aktivně využívat tělocvičnu a svůj zájem o výrazné zvýšení svalové hmoty v relativně krátkém období dostatečně významný, proteinové koktejly V tomto případě - jediné správné rozhodnutí. To je způsobeno tím, že obvyklá strava nemůže nasycení těla s velkým množstvím potřebného množství proteinu. Kromě toho bude existovat nadbytek tuků a sacharidů může vést k přibývání na váze, což je absolutně není nutná.

Video: Protein újma nebo těžit?

My kasein, tam je další velmi užitečné funkce. Tento protein dává pocit sytosti, poskytuje mírný tlak na žaludeční stěny, ze kterého se mozek přijímá signály, které obdržel správné množství potravin. V souladu s tím, touha okamžitě odstraněna. To je další důvod, že kasein protein je nejlépe před spaním. Zvláště pro ty, kteří mají rádi běhat v noci v kuchyni.

Možná jste obdrželi docela uspokojivé odpovědi na téměř všechny otázky týkající se kaseinu bílkovin. To zůstalo pro malé - přijmout nezbytná rozhodnutí. Na závěr, a já se vyjádřit svůj názor - domnívám se, že všechny výhody kaseinového proteinu, jsou k tomu, aby protein do svého jídelníčku.