Gainer nebo protein? Jaký zvolit začátečníky?

Video: výherce pro masovou náboru. Jaký je gainer? Jaký je nejlepší váha výherce či protein

Každý člověk, který přijde do posilovny, snění, aby se vaše tělo krásnější. Někdo se snaží shodit pár kil, a pak se vaše svaly, a někdo potřebuje vytočit těch pár kilo kvůli zvýšení svalové hmoty. K urychlení tohoto procesu mnoho trenérů doporučujeme nejen k jídlu, ale také začít používat gainer hmotnosti nebo protein. Podívejme se, co to jsou obě přísady, rozdíl mezi nimi, a který z nich je účinnější při náboru svalové hmoty.

Video: Jak se sportovní výživu pro začátečníky? Sada sportovních doplňků pro začátečníka

Odborník v daném svalů nábor radí začátečníkům nejen speciální strava skládající se z s vysokým obsahem bílkovin produkty a sacharidy, ale také nabídnout vzít Gainer, protein nebo kreatin. Kreatin je jakýmsi katalyzátorem v metabolismu sportovce. Vzhledem k tomu, že je zvýšení objemu buněk (a následně objemu sval), a okamžitý impulsní výkon přírůstek. Tento doplněk stravy je brán jako profesionální sportovce i amatérů zabývajících se fitness centrech.

Bílkovin ve stravě zvyšuje účinnost tréninku, stejně jako kreatin, ale je to trochu funguje jinak. Ve skutečnosti jakýkoliv protein - protein v téměř čisté formě. On je zodpovědný za růst svalů, a to právě proto, že je většina našich tělesných tkání. Ještě před několika desítkami let, sportovci se snažili získat potřebné denní „část“ bílkoviny z potravin, jako je drůbež, ryby, hovězí maso, sýry, mléko a vejce. Ale v dnešní době, a to díky využití nejnovějších vědeckých poznatků, vědci byli schopni získat několik druhů bílkovin „ve své nejčistší podobě.“ Například odborníci radí použít pro růst svalů syrovátkový protein, který nejen podporuje imunitní systém v průběhu intenzivní cvičení, ale je mnohem lepší než hovězí maso, ryby, sója a vaječného bílku, pokud jde o zlepšení různé reakce na hormonální a buněčné úrovni.

Video: Sportovní výživa nebo sportpit - začátečníci. Protein, kreatin, výherce, spalovače tuků, aminokyselin

Stejně jako se působí na buňky našeho těla proteinu, hmotnosti Gainer ve stejné příznivý účinek na rozvoj svalové hmoty. Ale, na rozdíl od proteinu (sportovci často znamenat tímto slovem celé kombinace různých proteinů, získaných ve formě potravinářské aditivum) jedná se o sadu proteinů a sacharidů. Sacharidy jsou nezbytné pro naše tělo k doplnění energetických rezerv, zotavení po tréninku a je to právě tato složka, stejně jako protein vliv na sadu svalové hmoty. Když sportovec začíná nabývat na váze gainer nebo protein, se zvyšuje šance, zvyšuje efektivitu školení několikanásobně. To je způsobeno tím, že tyto produkty jsou bílkoviny a sacharidy nejen v čisté formě, ale je to kombinace, která jim umožňuje, aby maximalizoval asimilován v těle.

Takže co je lepší jíst, začít trénovat - hmotnost gainer nebo protein? Za prvé, měl by začít od intenzity cvičení a dietě - mnoho produktů jsou v různé míře jsou dobrým zdrojem obou bílkovin a sacharidů. Za druhé, měli byste se poradit s trenérem - to vám pomůže vybrat tu nejlepší stravu v závislosti na vlastnostech vašeho těla a lze ji opravit přímo v průběhu tréninkového procesu. Je třeba poznamenat, že odborníci málokdy představují výběr - gainer nebo protein. Často se používají oba produkty v komplexu, čímž se na všechno, co potřebujete k tělu. Ale ideální proporce na svém těle, aby mohli přijít až po chvíli, kdy dostane tělo používá k stresu a stávají viditelné první výsledky intenzivního tréninkového procesu.