Zadržet dech. Secrets performing art

Zadržet dech - to je jedna ze základních technik jógy. Pokud se to udělá správně, tato metoda má velmi velkou výhodu, osvěží tělo, dává duševní klid. Zkušení jogíni mluvit o tuto techniku ​​k dokonalosti, může zadržet dech až hodinu a nepociťují žádné negativní důsledky. Tento postup nebyl vždy populární. Dříve to věděl jen velmi úzký okruh oddaných lidí. Informace o této technice doslova prošel od úst k ústům.

Video: dech-držet Spearfishing v Shkil Igor

Zadržet dech na dlouhou dobu je k dispozici všem, stačí pravidelně věnovat čas na trénink. Co je hlavním přínosem této činnosti? Začíná stimulovat buněčnou respiraci. V návaznosti na to se aktivuje buňky, těla biologické procesy jsou urychlovány, což zlepšuje činnost životně důležitých orgánů.

Existují různé druhy dechových zpoždění, z nichž každá nese svůj prospěch. Proto i začátečník může rychle zlepšit své zdraví pomocí jednoduchých forem technologií. Zadržet dech, který trvá 3-20 sekund, umožňuje tělu optimálně absorbovat kyslík. Tato metoda nemá žádné kontraindikace a je k dispozici pro téměř každý. zástava dechu po dobu 20 až 90 sekund, má příznivý vliv na celé tělo. Aby však bylo možné provádět tuto techniku ​​by pouze pod dohledem mentora s většími zkušenostmi z praxe v této oblasti. přestat dýchat na dobu delší než 90 sekund, aktualizace a aktivuje všechny funkce fyzického těla a mysli. Aby však bylo možné provést tento postup musí být pod přísným dohledem mentora. Před dlouhou zastavení dýchání cvičení potřeba tah.

Pro správné provedení tohoto cvičení musíte znát základní pravidla. Nejprve je nutné cvičit několik týdnů cvičit jógu. Proč? Zadržet dech vyžaduje, aby páteř u lidí bylo dostatečně flexibilní. V opačném případě, bez potřebné přípravy, můžete si koupit celou řadu problémů.

A za druhé, v průběhu nezbytným vybavením zcela uvolnit všechny svaly. Páteř by měly být odstraněny pouzdro tělo mírně nakloněná směrem dopředu.

Video: Dýchací technika pro systém Bodyflex.

Za třetí, tyto postupy jsou prováděny pouze na lačný žaludek.

Za čtvrté, aby zastavil dýchání to bylo tak dlouho, jak je to možné, je třeba nejprve trvat několik hlubokých nádechů.

Jak víte, zda děláte cvičení správně? Změřte si tepovou frekvenci. Srdce bije staly vzácné. Nicméně, oni jsou také stále mnohem silnější než obvykle. Měli byste cítit pulsaci, která, jak se třese celý hrudník. Na konci cvičení pro informovaný a pomalu vydechněte. V tomto případě budete muset použít svaly břišní. Potom bude následovat krátké zadržet dech při výdechu. Tak ať se stalo automaticky vdechování. Všechny fáze cvičení prováděno pomalu a vědomě, by měla existovat žádná ostrost. Po nějakém tréninku se doporučuje provádět řadu dýchání zpoždění s malým intervalu. Budete okamžitě všimnete, že cvičení jsou uvedeny na vás snazší a jednodušší.

Nezapomeňte, že v takových technik je důležité, aby pravidelně a postupně. Je nemožné, aby okamžitě cvičit dlouhé přestávky v dýchání. Zvlášť takový spěch všichni stejní nepřinese pozitivní výsledky. Ujistěte se, že správné držení dechu, což je nesporné výhody, zlepšují krevní oběh, aktivuje zdravou látkovou výměnu, zvyšuje životnost buněk, poskytují vynikající práci nervového systému. Cvičit pravidelně a budete rychle všimnete jejich blahodárné účinky.