Dechová cvičení na hubnutí - Home Cesta ke zdraví a krása

Video: PILATES: Intermediate. Vaše cesta ke zdraví, harmonie a pohody!

Štíhlá postava může být důsledkem nejen dokonale uvedené pečlivě geny a diety. Skvělý způsob, jak udržet své tělo ve skvělé kondici - respirační cviky na hubnutí.

Kyslík má jedinečný účinek na organismus. Správné dýchání je schopen fyziologického použití většího množství kyslíku.

Dýchání hraje důležitou roli v udržování tvar. dechová cvičení pro hubnutí - jedná se o velmi účinný způsob, jak se vypořádat s nadváhou, z nichž bych chtěl zbavit co nejdříve.

Správné fyziologický dýchání se výrazně liší od obvyklé rutiny dýchání, která je charakterizována tím, povrchnosti. fyziologická dech To umožňuje kyslíku proniknout do všech buněk těla. Tento hluboký cyklický břišní dýchání. To se zdá být divné na první dech. Ale pokud se na to zvyknout, to bude vaše konstantní pomocník. Koneckonců, jako výsledek dechových cvičení zvyšuje celkovou imunitu organismu.

Cyklický dýchání je pro správnou funkci střev velmi důležitý, proto není správné spotřebu kalorií. Abychom pochopili, jak takový závan účinné a užitečné, můžete se pokusit ji aplikovat po jídle. Taková zkušenost jednorázový je zcela schopen motivovat k tomu, že vážně dechová cvičení.

tam Speciální dechová cvičení na hubnutí "Tszyanfey", který je přeložen z původního jazyka znamená „ztratit tuk.“ Toto cvičení pomáhá nejen řeší dočasný problém nadváhy, a v krátkém čase, jak zhubnout, ale také pomáhají zachovat harmonii letech, při zachování zdraví.

Cyklický dýchání je schopen zrychlit metabolismus, aktivují prací orgánů a zničit pocit hladu. Jako obecné pravidlo, pokud jste se omezovat pouze na potraviny, tělo bude cítit všeobecné oslabení, závratě a mohou se objevit další nepříjemné symptomy. Dechová cvičení pomáhají, aby se zabránilo

splňují všechny dechová cvičení Hubnutí je třeba se uklidnit, cítil příjemnou lehkost, přemýšlet o něčem dobrém. Hlavní věc, v tělocvičně - vnitřní klid a rovnováhu.

Dechová cvičení „Wave“

Třídy dechová cvičení vyžadují volné a pohodlné oblečení, které nic neomezuje pohyb a nevytváří žádné nepříjemnosti.

Video: Východní cvičení: Cvičení ztráta efektivní hmotnosti. Začněte ještě dnes!

Chcete-li provést třeba lehnout na záda, ohnuté v pravém úhlu na kolena nahoru. Nohy přesně nastavit. Na hrudi jednou rukou na břiše - další.

Zhluboka se nadechněte nosem, rovnání hrudník otevřít cestu pro průtok vzduchu, a nafukování břicha, což umožňuje zcela naplnit vzduchem. Potom zadržte dech na 30-40 sekund: umožňuje kyslíku proniknout hluboko uvnitř těla. Nyní musíme vytvořit dlouhý výdech ústy, sání v žaludku.

Toto cvičení - základ všech dechových cvičení.

Dechová cvičení „Lotus“

Toto cvičení je nutné v „pozici Buddhy“. Chcete-li to provést, umístěte svou levou ruku, odbočit vpravo nahoru (to je volba pro ženy, muži zásobník zbraně a naopak). Snížení přední dlaně břiše na nohou. Rovná záda, ramena poklesla, oči zavřené. Nyní vytáhnout jazyk a dotknout se špičky k nebi.

Video: dechová cvičení Strelnikova

Zhluboka se nadechněte a představte si, že jste někde v krásné lokalitě. Cítit klid a relaxaci.

Prvních pět minut a zhluboka a volně dýchat. Dech, kdy by mělo být ticho.

Video: Nick Peytchev - Dechová cvičení. Způsob čištění mysli [akademie léčitelů]

V příštích pěti minutách, které potřebujete k odpočinku a přirozeně dýchat, dech nebudou monitorovány.

Nyní, deset minut nemůže myslet na dýchání. Dýchat, jak se ukázalo, jsou zvyklí. Pocit, že jasnost a zahodit všechny každodenní myšlenky.

Dechová cvičení „žába“

Sednout na malé židli. Postavte se s nohama na šířku ramen, takže bérce a stehna jsou ve vztahu k sobě navzájem v ostrém nebo pravém úhlu. Uchopte zaťatou levou ruku, pravá (pro muže a ženy je třeba změnit majitele naopak). Press lokty kolena, čelo zbytek proti pěst. Zavřít oči a relaxovat. Přemýšlet o tom, co jste schopni vyhovět. Zhluboka se nadechnout vzduchu - denní napětí reset.

Tahat vzduch nosem a do žaludku perepravte. Výdech pomalu ústy. Relax váš žaludek cítí, jako by byla měkká. Znovu nadechnout nosem. Když máte pocit, že se břišní dutina je naplněna vzduchem, držte jej po dobu několika sekund, pak se krátce vydechněte a pak bezpečně krvácet vzduch z plic.

Dechová cvičení, jak zhubnout za pár dní bude zhubnout kilo. Několik měsíců školení mohou také „hořet“ 7-8 kilogramů.