Jak snížit hladinu cholesterolu bez léků a udržet ji na nízké úrovni

Cholesterol - velmi plíživý organická sloučenina. A jeho zrada se projevuje v tom, že se krevní sraženiny jsou tvořeny v důsledku vysoké viskozity, které brání normálnímu krevní oběh. Cholesterolu sraženiny (také nazývané plaku) tvoří sraženiny, které jsou schopny projít zúžených cév. To vede k ucpávání cév, což vede k mnoha chorob. Z tohoto důvodu, mnoho lidí zajímá, jak snížení hladiny cholesterolu bez drog. V tomto článku se podíváme na několik způsobů snižování hladiny cholesterolu.

Video: Maruschik Marina. Cholesterol. Jak snížit hladinu cholesterolu. Aterogenní index. Ateroskleroz. 1 h.

První metoda

Přidejte denní jídlo rybí tuk. To musí být provedeno, aby zvýšilo HDL cholesterolu a snížení LDL-cholesterolu. Je nutné zvýšit příjem sardinky, protože obsahují velké množství mastných kyselin.

Druhý způsob, který jak snížit hladinu cholesterolu bez drog

Chcete-li to musíte jíst co nejvíce ořechů, semen, avokádo, protože tyto výrobky obsahují rostlinné fytosteroly, které mohou napomoci tomu, aby kontrolu cholesterolu. Ke snížení celkového cholesterolu zhruba o 8%, musíte jíst alespoň půl avokádo denně.

Třetí způsob, jak snížit hladinu cholesterolu bez léků

Měli jíst ovoce nebo bobule, jako jsou brusinky, granátové jablko, borůvky, červené hrozny, a tak dále. Pokud několikrát denně k jídlu asi 150 gramy plody (např, brusinky, borůvky), v průběhu 8 týdnů HDL může zvýšit asi o 5%. Kdyby každý den po dobu jednoho měsíce pít čistou brusinkový džus, může zvýšit hladinu HDL o 10%.

Video: Jak snížit tlak bez léků

Čtvrtý způsob, jak snížit hladinu cholesterolu bez léků

Je nutné mít k dispozici větší švestky, mandle a pistácie. Ale pokud jste schopni koupit vlastní ořechy, neváhejte a nahradit je s ořechy či oříšky. Matice obsahovaly velké množství olejů, které se skládají z kyselin.

Pátý způsob, jak snížit hladinu cholesterolu bez léků

To je nezbytným česnek. Zkuste po dobu jednoho měsíce každý den k jídlu asi 3 stroužky česneku, a bez vědomí vás během jednoho měsíce, zjistíte, že hladina cholesterolu klesla až o 9%. A chcete-li dosáhnout ještě lepších výsledků (snížení o 10 až 20%), pak každý den, jíst dvě střední mrkev.

Šestý způsob

Jak snížit hladinu cholesterolu pro kuřáky? Samozřejmě, že to není tak snadné, ale jakmile se přestat kouřit, a po chvíli cholesterolu snížila o 10%. Dobrou pomůckou pampeliška Vezměte listy, přidat do salátu a smícháme s olivovým olejem.

Nižší cholesterol jiného? To pomůže ovesné vločky. Málokdo ví, že krupky Má zázračné metody snižující hladinu cholesterolu v lidské krvi. Obsahuje vlákno, které snižuje hladinu LDL-cholesterolu o přibližně 3,8%. Ale tento výsledek může být dosažen pouze v případě, nebuďte líní a každý den se každé ráno uvařit si vlastní snídani kaši. Existují i ​​jiné užitkové rostliny, jako jsou fazole, hrách. Máte-li konzumovat denně salát z rajčat a fazolu, na jeden a půl měsíce, hladina cholesterolu klesnout o 10%. Je také dobré pro snížení cholesterolu jablka. Toto ovoce je nezbytný pro lidi, kteří trpí různými chorobami kardiovaskulárního systému.