Co je sportovní masáž

Sportovní masáž - metoda nejen léčbu, ale i posílení svalů a prevenci zranění a nemocí, často se používá pro zlepšení fyzické kondice sportovců a odstraňování svalové křeče.

často profesionální sport - je snaha o výsledky a úspěchy s malým důrazem na zdraví. Svaly sportovec unavený rychle, tělo se opotřebovává, a to zvyšuje riziko zranění. Minimalizovat selhat big-time sportovní sportovní masáž pomáhá.

Je to trénink, předběžný, obnovu a hojení. Trénink je součástí masáží sportovních a připravuje sportovec soutěžit. Pomáhá zvyšovat efektivitu a zlepšuje stav svalů, které jsou vystaveny těžkých břemen. Jsou v postupu věnována zvláštní pozornost, ostatní skupiny svalů se masíruje povrch.

Ale někdy je znázorněno a obecně tréninkové sportovní masáže. Sahá od 40 minut až hodinu, a neměla by být doprovázena bolestivých pocitů. Jeho hlavním úkolem - ke zmírnění napětí svalů, zvyšuje pohyblivost kloubů a vazů. Doporučujeme masáž mezi tréninky.

Ale nejčastěji používá po škole rehabilitační sportovní masáže. To zvyšuje efektivitu unavené svaly a připravit sportovce na nadcházející stresu. Trvání a intenzita nárazu závisí na druhu sportu a lidské kondici. Když vyztužené každodenní trénink je dobré udělat si krátkou regenerační masáže mezi nimi.

sportovní masáž

To pomáhá obnovit sílu, zmírňuje bolest, zlepšuje metabolismus a uklidňuje nervový systém. To je nejlepší provést tento postup po dobu 15-20 minut po tréninku, bude to stačit 10-15 minut manuálních činností.

Video: Sportovní masáž. Training workshop

Před závodem nebo školení také krátký pre-sportovní masáže. On potřebuje zahřát a připravit svaly na stres, tón těla a tiší nervový systém. To se provádí po dobu 5-20 minut (10 minut před tréninkem).

Warm-up masáž by měl tón svaly, protože terapeut používá sportovní intenzivní dynamické techniky. Pomáhají zvyšovat pružnost svalů a vazů, stimulují látkovou výměnu a krevní oběh.

Před závodem, v případě, že sportovec je velmi potěšeni, že se doporučuje, aby si zapálil uklidňující masáž. Kdyby se dostal do stavu apatie a stanou inhibována, je možné použít regenerační techniky. sportovní terapeut

Mnoho sportů jsou spojeny s poměrně těžkým nákladem na svaly, zranění a podvrtnutí. Nezbytnou součástí zotavení po zranění je sportovní masáž. Období rehabilitace pomocí speciálního zařízení zaměřené na regeneraci tkání, svalů a vazů, je možné aplikovat různé tření a masti, které urychlí proces obnovy.