Relaxační masáž zad: Herecké techniky a využití hodnocení

Masáž - to není jen příjemné relaxační ošetření. Jedná se o komplex metod a činností, které mohou snížit nebo zvýšit svalový tonus, zlepšuje držení těla, rovnováhu nervový systém, nebo prostě jen relaxovat po celodenní práci. Rozsah pozitivních účinků je velmi široká, ale k jejich dosažení je třeba znát správné provádění techniky.

Výhody masáže

Tento postup přináší nejen příjemné a relaxační svaly upnout. Masáž podporuje lymfatickou drenáž v kůži, zlepšuje krevní oběh, zvyšuje imunitu. Může být použit k odstranění bolesti a zhoršený správné držení těla. Při dlouhodobém používání je možné zvýšit průtok krve do některých vnitřních orgánů a obnovit jejich funkci.

klasická masáž

Tato forma se použije, když je cílem postupu je uvolnění těla (nebo jeho části), nebo naopak, což zvyšuje celkový vzhled. To může být provedeno samostatně i kromě léčebných procedur.

Jak udělat klasický masáž zad? výkonné zařízení, bez ohledu na cíl, vždy se skládá ze 4 etap: hlazení, tření, hnětení a vibrace. Tyto fáze jsou vždy v uvedeném pořadí.

hladí

Tento počáteční příjem, přičemž je povrch těla zahřeje. Je třeba provést bez pohybu kůže, zdola nahoru. Směr úderů - z lymfatických cév do uzlin. Práce přes záda, palec je třeba zamítnout ostatní, zvýšit oblast nárazu. Hlazení provádí bez komplikací.

2 hlavní typy úderů - rovinná a luky. Tato technika se provádí po povrchu kartáče, a musí být plně v kontaktu s tělem masírované. Planar zdvih použité na rozlehlých plochých oblastech - zad, břicha, hrudníku. Pohyb může být podélné, příčné, šikmé nebo kruhové.

Luk hlazení aplikaci na horních a dolních končetin, bočních částí těla, hýždí. Palec je vzat stranou ke zvýšení plochy dopadu.

tření

Tato metoda vychází z hlazení, kdy je kůže již zahřátý. Při masáži je zádová opěra součástí fungovat kartáč. Můžete rub oba jeden a obě ruce najednou, rovný, spirálou nebo kruhový pohyb.

Dopad v tomto stádiu již může být jak povrchní a hluboký, ovlivňuje nejen kůži, ale i svaly. To může být provedeno s hmotností - jednou rukou je položený na straně druhé, zvýšení stupně lisování. Účelem broušení se otepluje tkáně - svaly, vazy, klouby, který je připravuje na intenzivnější efekt.

valcha

Technika masáž zad vyžadují, aby relace více než polovinu času, který je na tuto techniku. Hnětení je, že rozsah ramen zužuje do prostoru, který se vztahuje na jednu ruku. Tlak na zadní zvýšené přítlačné síly umožňuje svaly protáhnout hlubších vrstev. Je samozřejmé, že v tomto okamžiku svaly by měly být již plně zahřeje a uvolněně.

Podstatou příjmu bylo zachytit tkáně svaly a stiskněte je do kostí. Jeden kartáč je umístěn na horní straně druhé komplikací. Můžeme rozlišit tři kroky - zachycení část tkáně, tažení a lisování, pak krátký odpočinek kartáč, válcování a lisování. Nemůžete dělat kroucení tkáně. Pohyb by měl být pomalu, postupně se zvyšující se intenzitou.

mačkání

Tato technika se provádí před hnětením a střídající se s nimi. Zvláštní pozornost je věnována jemu pod otok tkání. Mačkání není povinné akce, ale v některých situacích, které doplňují základní masáž. Technika: Léčebné příjem znamená, že pohyb bude provedeno výhradně v průběhu krevních a lymfatických cév. Lisovací síla hmatatelné, ale nezpůsobuje bolestivé nepohodlí masírovat.

Lisování provádí v několika různými způsoby. První z nich - hrana ruky: uvedení palec indexu, umístěte ruku přes cévní mozkové příhody a přenášely. Druhý způsob - pěchovací kartáč báze dlaň dolů směrem - podél svalových vláken. Třetí - dvě ruce složené na sobě komplikací.

chvění

Podstata spočívá v tom, přijímací vibračních účinků na tkáně souladu s určitou frekvencí. Existuje několik typů vibrací: přerušované - Pat, prošívání, kopnutí, effleurage a kontinuální - třes, tlačící, třes.

Přerušovaný výkon příjmu je řada malých úderů, jeden po druhém. To podporuje proudění krve do masírované tkáně, zvýšení svalového tonu a činnost nervového systému. Effleurage provádí kartáče lehce sevřené v pěst, často po dvou. Hack - natažené ruce, malíček čelí pacientova těla. To vede podél průběhu hlavních svalů a podporuje nasycení tkání kyslíkem a zlepšit jejich tón.

Nepřetržité vibrace se provádí bez přerušení štětcem maséra na tělo pacienta. V této práci terminálu falanga jednoho nebo více prstů. svaly v těle by měla být masírována velmi uvolněně. Tento způsob zlepšuje tok lymfy, zmírňuje stres, včetně nervové.

Končí klasickou masáž, hlazení, pokud je to nutné nebo žádoucí - aplikace krémů a tělových olejů.

Masáž celého těla

Tento druh má mnoho společného s klasickým, ale vyžaduje pozornost nejen zad a celého těla. Existuje několik systémů, což je běžný masáž. švédský zahrnuje doba trvání návštěvy 35 minut, finskou - až 50 minut, ruský - tolik jako 60. V závislosti na systému, což činí celkem masáž zad, výkon technika může poskytnout jinou sekvenci a dobu trvání studie oblastí těla.

Nejběžnější schéma je následující (v relaci 60 minut): 30 minut hnětení, třením mačkání - 24 minut, a vibrace hlazení - 6 minut. Začněte s obecným masáž zad a šíje, pak si můžete vybrat do práce horních končetin, krku, pánve a dolních končetin, nebo v jiném pořadí - hýždě, dolní končetiny, ruce, krk, hrudník, břicho. Zde široký prostor pro přání a potřeby klienta.

stav relaxace

Relaxační masáž - jedním z favoritů mnoha odrůd tohoto postupu. Ve svém základu - vliv na těle v cestách, které pomáhají zmírnit svalové napětí, odstraňte svorky, vyvážení nervový systém. Během zasedání, povzbudila použití olejových prostředků a krémy s esenciálních olejů s uklidňující účinek.

Hlavním účelem tohoto postupu je snížení tón napjatých svalů. Ale skutečná aplikace není omezena. Nespavost, emoční podrážděnost, častý stres, únava - to není vyčerpávající seznam podmínek, za který ukazuje relaxační masáž zad. výkon technika zahrnuje stejných metod jako v obecné, ale odstraňuje vibrační techniky, které vedou k svalového tonu. Můžete strávit více času hladit a odření, propracovaný límec zóny - tedy tam, kde je obzvláště výrazné svalové napětí.

Existuje několik stanovisek o tom, jak udělat relaxační masáž zpět. Zařízení je v jednom provedení zahrnuje začíná s dorazem - existuje mnoho nervových zakončení komunikující s orgány a systémy. Pak budete muset přijít na nohou od kotníků k horní části stehen, hýždí, a teprve potom - záda. V ostatních případech se doporučuje začít s krční oblasti, pracující přes částech těla odshora až dolů. Je žádoucí, aby se poslední krok masáž hlavy. Po zasedání je žádoucí schovat klienta s dekou a nechte vsáknout po dobu 15-20 minut.

Video: Spot masáž (akupresura) zpět. Body, meridiány, techniky a metody akupresury

medová masáž

Tento druh vyniká fakt, že účinek masáží spojuje silný léčivý účinek medu. Med o obsahu a rovnováhy složek, které se podobají lidské krevní plazmy, a jeho aplikace je zcela fyziologický. Ten čistí pokožku a absorbuje toxiny, takže namísto přírodních vitamínů a živin. medová masáž užitečné pro nízké imunity, apatie, vegetativní-cévní dystonie, neurastenie, nespavost. Jeho pravidelná zasedání jako pomoc při léčbě bolesti zad. Není nutné snížit své blahodárné účinky na povrchu proti celulitidě účinku. Když pozoroval správnou techniku ​​medová masáž zad a dolní části zad a bolesti kloubů a vnitřních orgánů se stává mnohem jednodušší.

Pro postup, můžete si vzít kapalná nebo mírně kandovaného medu. Je možné přidat éterické oleje z čeho vybírat. Citrusové silice dát posilující účinek, levandule, ylang-ylang, santalové dřevo a heřmánek - uklidňující. Před použitím medu se provádí po krátkým zdvihem a rozmělnění. Tělo musí být připraven pro chladné svaly provést tento postup není žádoucí.

Med distribuovat velké kapky na massazhiruemym stránkách. Pak se pomalu začnou třít kůži s mírným nádechem. Po nějaké době (v závislosti na typu a hustoty produktu), se zahušťuje a masáže stává nemožným.

Video: Anti-stress, relaxační tělo massage.Technique a pravidla pro provádění relaxační masáž

Pak pokračujte k dalšímu kroku: ruce přitisknuté k tělu pacienta a postupně, počínaje spodní části dlaně, „sundat“ je. Pohyb může být urychlen, prochází poradenství masírována, aby nedošlo k způsobit bolest. Med ztrácí tekutost a počáteční strukturu, soustružení postupně do šedivý kaše. Jedná se o toxiny a odumřelé buňky jsou odděleny.

Je-li med zcela promění v šedé hmotě, Masáž může být ukončena. Ručník namočené v teplé vodě, odstranit „kaši“ z povrchu těla. Výfukový med je třeba opláchnout pod teplou sprchou co nejdříve - obsahuje odstranění toxinů. Pak je žádoucí aplikovat hydratační krém.

Recenzí toto masážní svědčí o pocitu lehkosti, radosti, smysl pro harmonii a rovnováhu. Pokožka se stává svěží a aktualizována. Upevnit účinek se doporučuje pít po šálku relace bylinného čaje.