Masáž zad

Video: Pravá masáž zad. Technika léčebné masáže všechny části páteře

Masáž zad je ze čtyř typů: Hygiena, sportovní, zdravotnické, kosmetické. Každý z těchto typů má své vlastní charakteristiky a použití těchto nebo jiných masážních technik. Ale všechny z nich, za předpokladu, že masáž byla provedena správně, obnovit prokrvení a inervace hlubokých a povrchových tkání v těle, zlepšuje lymfy - a krevní oběh, zvýšit metabolismus, stimuluje činnost všech systémů a orgánů, zmírnit stres a napětí, a jiní.

Masáž zad - nejpoužívanější a populární, a to zejména na konci dne, kdy mnoho lidí vede sedavý způsob života, které mají bolesti zad a nepohodlí. Tam by bylo velmi užitečné, pomoc kvalifikovaného maséra, ale bohužel, ne každý má každý den příležitost. Ale skutečnost, jak to udělat masáž zpět, se lze naučit studiem příslušné literatury a zdrojů na internetu, končící nejméně krátkodobých kurzů. S takovou znalostí, samozřejmě, aby se stal profesionálním masérem, a nebude moci plně nahradit, ale přináší úlevu svému známému, dělá masáž zad a odstranění bolesti je docela možné. Je však důležité mít na paměti, že i takový skvělý prostředek masáž má své kontraindikace:

poruchy kůže (vyrážka, ekzém, vředy, atd);

Poškození a podráždění pokožky;

Křečové žíly a žilní trombóza, flebitida a některé srdeční onemocnění;

Video: Jak udělat masáž zad

Benigní a maligní nádory;

Mol, zvláště ve velkých množstvích a velké.

Vždy před začátkem masáže, dokonce primitivní, domů, je vhodné poradit se s lékařem, aby nedošlo k poškození zdraví.

stručně popište jak to udělat masáž zpět domů ke zmírnění únavy po práci a pomůže uvolnit. Prvním krokem je, aby osoba, které budete trávit masáž zad na pevný nebo téměř pevný povrch a přizpůsobit se, aby se vám pracovat stání nebo sezení. Je třeba připomenout, že zádových svalů Masáž by měla zvýšit pouze svalová vlákna. Masážní akce se nekoná přímo na páteři. Plocha čepelí by měla být masírována s největším úsilím, takže svaly jsou velmi hluboké.

Video: masáže trénink. Klasický masáž zad. Education masáž. Klasická masáž

Masáž zad, stejně jako každá jiná, začíná hlazení. Hlazení připravuje svaly na nadcházející zatížení, zahřívá je. Je nutné, aby při provádění jak se zadní nebo dlaně přitisknuté k zadní straně u pasu a provést lehký tichý pohyb páteře do stran, postupně se pohybuje nahoru.

Po spuštění přípravná fáze masáž zad. Za prvé, mletí se provádí v dlouhých zádových svalů, které se nacházejí od pasu nahoru. Třením správně, když okraj dlaně, která je na straně ukazováčku. V tomto masážních technik toto úsilí musí být výraznější, než když hladí dosáhnout nejen povrchové tkáně.

Video: Masáž zad doma. Stroje a doporučení

Další - hnětení - nejúčinnější a význam pro lidské příjmu. Vystupoval pěstí palcem straně buď hřbetem ruky. Obě posledně přijímající nejúčinnější ramenního pásu, v pase a pod lopatkami.

To končí s lehkou masáží hlazení, které mohou být také nahrazena třením s hrubým ručníkem. Po masáži se doporučuje alespoň půl hodiny ležet uvolněné léčebný účinek měl jeho největší vliv. Nicméně, pokud chtěli laik by nebyl schopen provést co nejúčinnější masáž zad, takže alespoň občas ukázáno podstoupit sezení s odborníkem.