Jak to udělat masáž doma?

Masáž blaho, jak jeden z kontrolních metod je známá po mnoho staletí. Ale ne každý ví, jak správně dělat masáž. Je to zvláštní umění a vědu, učit se, že to není tak jednoduché.

Video: Jak to udělat masáž prostaty doma

tak Jak masírovat? Existuje mnoho různých metodik manuální terapie, které využívají desítky technik masírování a tření. Ale bez ohledu na typ je zvolen, existuje obecná pravidla masáž, která má dodržovat, aby bylo dosaženo maximálního účinku, a to nebolí. Masáž by neměla být provedeno příliš rychle nebo silný. Pocit bolesti po zákroku může být zdraví škodlivé. Všechny pohyby by mělo být provedeno podél lymfatických traktu, to znamená, že z periferie do centra. To znamená, že ruce jsou masírována ve směru kartáčku na podpaží, včetně loket, nohy je třeba masírovat nohy až ke kolenům, hrudník - od hrudní kosti k podpaží. Během zasedání terapie by neměla zahrnovat páteře a lymfatické uzliny.

Před masáží, je třeba se ujistit, že daná osoba zaujala pohodlnou polohu a uvolněně. Relace by měla začít s tahy, které dělaly celou dlaň lymfatických uzlin. Tyto přesuny by měly být mírné intenzity. Hladit měla zahřát na kůži a připravit pro další techniky. Po několika pohyby mohou předat poklepáním nebo mravenčení. Mimochodem, každé jídlo je nutné dokončit hlazení. Malé dopady na zadní straně prstů jemně klepněte na oblast, kde se masáž provádí. Mravenčení v kůži je upnutí mezi dvěma prsty a poté tahem. Po těchto postupů může pokračovat k hnětení, který je povrchní nebo hluboké. Na povrchu, hnětení je třeba třít konečky prstů massazhiruemuyu část těla, a hluboké broušení hranou ruky držel. Pak můžete jít na jemné bavlny, které jsou vyrobeny s palmami. Takový pohyb oživí a zklidňuje pokožku. Dokončit postup je třeba hladí.

Video: Jak to udělat masáž krku doma. Video tutorial školení masáž

Nohy jsou důležitou částí těla - vždy fungovat, takže osoba, která má jít a nést těžké věci. Takže je třeba pravidelně pečovat o ně a nechat odpočinout. dělat masáž nohou, protože nejen uklidnit bolest, ale také k relaxaci a zlepšení krevního oběhu. Před vložením masáž nohou, zapněte svou oblíbenou hudbu a ujistit se, že nikdo narušuje váš odpočinek. Posaďte se, protáhnout nohy a zůstat v této pozici po dobu několika minut. Pokud děláte sami masáž chodidla, takže se cítíte pohodlně, jak to udělat. Zapařit ruce krém nebo olej, a teplé ruce třít bérec. Hnětení a hlazení masáž jsou dobrým začátkem. použití palec Ruce, které můžete udělat kruhový pohyb nebo bod. Dále pokračujte v hustém provozu, energicky masírovat nohu z nohy na koleno. Měnit rychlost a používají různé techniky - mravenčení a pat stimulují krevní oběh a tím pomáhá k dosažení větší účinek. Dokončit masážní světlo relaxační kontakt s hladit.

Složitější verze je v Thai masáž, což představuje syntézu různých relaxačních metod, včetně akupresura a pasivní jóga. Technika zahrnuje pohyb, jehož cílem je napínání prsty na nohou a uší. Tato masáž se pokračuje po dobu alespoň dvou hodin.

Video: Jak udělat masáž nohou? Revitalizační vlastní masáž doma. Yogalife

Jak se thajské masáže? Osoba by měli nosit volné oblečení a pohodlně sedět na matraci o střední ohebnosti. Masáž se provádí rukama, prsty, lokty, předloktí, a co je nejzajímavější - nohy. Human masáže v různých polohách a na různých stranách. Na rozdíl od klasické verze, základní metoda v thajské masáže tlačí do všech částí těla. Nejsou k dispozici žádné šablony, a všechny pohyby prováděné přáním a potřebám konkrétního pacienta. Masáž začíná u nohou a rukou, se pohybuje hladce k tělu a vrátí se do končetin. První stisknutí poměrně měkký, ale postupně stále intenzivnější. Když thajská masáž vypracovali všechny části těla působením na průsečíku neviditelných energetických drah.

Každá z těchto metod má různé účinky na lidskou kůži, jeho nervové soustavy a tukové tkáně, ale společně přispět ke zlepšení krevního oběhu a normalizaci krevního tlaku. Ujistěte se, že předtím, než jste si masáž, je třeba, aby se ujistil, že neexistují žádné možné kontraindikace.