Můžu jít na sport v chladu. Důsledky sportů v chladu

Video: Mohu sportovat v zimě?

můžu sport nachlazení? Tato otázka je samozřejmě znepokojuje mnoho sportovních fandů a profesionálních sportovců a všem těm, kteří v tak či onak, dávat školení pro alespoň několik hodin týdně. V tomto článku jsme se podrobně popsat, užitečné nebo škodlivé výkon při nachlazení, stejně jako v období obnovy.

Video: Je možné trénovat v zimě

Sportovní aktivity v chladu: tyto rozdílné názory lékařů

Pojďme se shodují, že hovoříme o tzv amatérů jsou odborníci, jejichž celý život je kladen na odbornou přípravu lékařů během studené cvičení je přísně zakázáno. A pokud mluvíme o objemu návštěvníků posiloven a fitness kluby, pak je znalecký posudek rozdělen. Dříve se věřilo, že v průběhu onemocnění, bolesti hlavy, otok nosní sliznice a dalších příznaků spojených s běžným nachlazením, nemohou vykonávat. Tělo je již oslabena během nemoci, dodatečnou zátěž ji k ničemu. Jiní experti se domnívají, že tento sport během chladného (školení normálně) nemá vliv na oživení nezpomalí, ale nebude to urychlit. Nicméně, lékaři se shodují na jedné věci - cvičení při vysoké teplotě je přísně kontraindikováno. Rovněž příprava by se měla uskutečnit v lite módu. To znamená, že pokud jste na nemoci, například provádí v hale půl hodiny, zatímco je lepší, aby omezilo na 40 minut - hodiny.

Video: Jak se nedoporučuje jít na sport

Školení pro vážné proudy SARS

Reagovali jsme na otázku, zda je možné sportovat v zimě. Nicméně svár nemoc nemoc. A v případě, že lékař řekne, že máte chřipku, vstup do sálu za účelem výcviku vám zakázán úplné uzdravení. Zvlášť, když je to chřipka komplikace jsou možné, včetně plic, ledvin, srdce. A tak se tělo snaží porazit nemoc, což je veškerý výkon, a věřte mi, že je teď rozhodně není vykonávat, i když poté, co vzal léky budete cítit více či méně vesele. A morální aspekt akce - jste nemocný, tak riskujete infikovat a další návštěvníky do posilovny jako místo pro sport (samozřejmě, pokud se vám nelíbí v jejich vlastním domě) je stále považován za veřejné.

Cvičení během nemoci: co lze udělat, aby zotavit rychleji

Takže cítíte slabý nos "toků", ale kampaň zrušit místnosti je ještě nebude. V takovém případě byste měli mít na paměti, že intenzita tréninku by měla být snížena o 40-50%. To platí i pro dobu jejího provádění a samotných fyzických aktivit. Také během by nemoc věnovat zvláštní pozornost konzumaci čisté vody - byste měli vypít každých 10-15 minut, se zvýší pocení a podpoří vaše tělo. Během své nemoci by měly být upřednostňovány aerobní aktivity - běh na dráze, step aerobic a tak dále. Také doporučil jógu a strečink. Ale těžké činky a závaží jsou lepší odešel na později - stále nemůže dosáhnout těchto čísel síly, které byly s vámi před onemocněním. V souladu s tím, téměř všichni mohou sportovat v zimě, ale to by mělo být provedeno velmi pečlivě sledují své vlastní zdraví.

Třídy v období rekonvalescence

Kdy bude vaše nemocnice zavřená, můžete se vrátit do posilovny znovu a začít svůj trénink. Ale i tady jsou některé nuance. Za prvé, vaše tělo je stále slabá a tyto záznamy, které se bude onemocnění, například, snadno běžel 15 km na dráze nebo zvyšování stokilogrammovye poštou, protože teď je nepravděpodobné, že je na rameni. Lékaři doporučují návrat ke sportovním zatížení pomalu, v průběhu času, což zvyšuje jejich tempo. 2-3 týdnů dokončí obnovu organismu. Opět budete moci zopakovat program, který běží před nemocí. Sport po studeném je prokázáno, že na celém světě - a pro začátečníky, kteří právě přišli do místnosti, a pro ty, kteří se zabývají v průběhu let. pohybová aktivita posilují imunitní systém a pomáhají trávit čas rychlejší zotavení. Také v tomto okamžiku se doporučuje věnovat zvláštní pozornost výživě: pít vitamínů, jíst více zeleniny a ovoce, a libové maso. To je zvláště důležité, že existuje dostatek vitaminu C ve vaší stravě

Video: Mohu uplatnit v průběhu nemoci?

Jaký sport je výborná posilují imunitní systém

Po zvážení různé pohledy odborníků o tom, zda je možné sportovat s nachlazením, a vysvětlit, co je to cvičení pomáhá posilovat imunitní systém a nechápu špatně vůbec. Zde je seznam těch oblastí způsobilosti, které podle lékařů je nejlepší způsob, jak přispět ke zdraví a dlouhověkost:

• jóga;
• aerobic;
• Protahování - obvyklé napínání;
• Tai-bo - intenzivní aerobní cvičení s prvky bojových umění;
• tai chi - druh Čínské gymnastika, kde jsou všechny cviky prováděny pomalu a plynule, tento druh zdatnosti nemá žádné věkové omezení a vhodné pro každého;
• vodní aerobic - cvičení ve vodě.

Sleduje tyto druhy kondice, budete zlepšit své zdraví a může zapomenout, že je chřipka a nachlazení. To je důležité zejména pro obyvatele Ruska, kde téměř každý rok na podzim a v zimě se nazývají epidemických nemocí.

Video: # 13 Je možné provozovat v zimě?

doplňky stravy

Samozřejmě, aby se vaše tělo vrátil, to je nejlepší pít po stadiu nemoci jakýchkoliv vitamínů. Jejich výběr je obrovský. Ale je tu sportovní doplněk, který vám pomůže cítit se lépe v prvních dnech po nemoci. Například L-karnitinu. Kromě známých vlastností (jde o spalování tuků), tato látka - silný antioxidant. To znamená, že příjem L-karnitinu za podpory nemoci každá buňka v těle a bude bojovat s volnými radikály. Také Echinacea extrakt - silný přírodní imunostimulační. Vezmi si to na 1 tabletu 3-4 krát denně. Koupit lék může být v lékárně, to je levné - asi 40 rublů za balení.

závěr

V tomto článku jsme zkoumali, zda je možné sportovat v chladných vedly autoritativních názorů lékařů o příznacích v jakékoliv fyzické aktivity není škodlivý, a když z nich je nejlepší opuštěný. Ať tak či onak, je k rozhodnutí o pokračování tréninku lze nejlépe zajistit sám, se zaměřit na své vlastní blaho. A samozřejmě, v žádném případě nebude chodit do posilovny s horečkou nebo překonávání sebe. Takže jste jen škodit těle, zpomalují hojení a jako výsledek, bude to dlouho nebude moci pokračovat ve studiu.