Nespavost nebo spánek, když nemůžu spát

Video: 8 způsobů, spát ...

Nespavost je ještě asi před 50 lety byl považován za hodně starých lidí. A mladí lidé se více obávají o tom, ne usnout v noci. Konec konců, život jde tak rychle, a případy je třeba změnit Nemer. Dnes je tato nemoc je mnohem mladší a šel na řadu Problémy s mládeží. Co si přejete? Dnešní tempo života nepřekračuje žádné srovnání s tím, co bylo považováno "šílené tempo" v minulém století.

Jak spát, Pokud nemůžete spát

Ti, kteří to štěstí, že usnout, jakmile se jeho hlava dotkla polštáře, také nejsou imunní vůči bdění. Nadbytek dojmy během dne, extrémní únava - a snít úniků, Přes veškerou snahu dostat se do spánku. Ano, těžká únava, jakkoli to zní podivně, také přispívá k nespavosti. A spánek, je však nutné, protože zítra bude mít další pracovní den. A budete muset získat sílu.

Ve skutečnosti je univerzální non-farmakologické odpovědi na otázku o tom, jak jít spát, když nemohu spát, neexistuje. Lékaři se doporučuje, aby se projít před spaním, nadýchat se čerstvého vzduchu, poslouchat relaxační hudbu, a v žádném případě se přejídat v noci. To je všechno, samozřejmě, že to pomůže, ale hlavní problém s nedostatkem spánku, ale stále strach ze samotné nespavosti.

Pokud se jedna noc se člověk může docela snadno stát, pak druhý, a ještě více tak třetí „bílé noci“ ho hází s hrůzou. Začne přemýšlet o tom, jak jít spát, když nemůžu spát sám, a ještě silnější „vítr“ jeho psychika. Hudba, spíše než uklidnil, začne dráždit. Přináší čerstvý vzduch do místnosti přes hluku města v noci otevřená okna, a postel se stává více než jen zdrojem obav. List se pohybuje dolů, polštář potřebuje, aby ji bičoval, a snaží se vyklouznout z krytu deka deka. Počet počítalo ovcí již prošel třetí jeden tisíc, bude brzy pracují stěrače a spánek nepřišel.

Videa: 13 způsoby, jak rychle usnout - hlavní příčinou nespavosti

Nemůžu spát, Co dělat?

S touto otázkou se často obracejí s kolegy a odborníky. Nejčastěji se odborníci radí pít uklidňující bylinné čaje nebo jít odpočinout. Kolegové také poskytují více pragmatické a humorné tipy. Lze doporučit například před spaním pít trochu. Mimochodem, sklenku koňaku může opravdu pomoci v této těžké situaci. Ale ne unést. Předávkování z vás je kontraindikováno.

Video: Jak rychle sleep / Alena Lob

Pokud budeme i nadále mluvit o tom, jak jít spát, když nemohu spát, může být vhodné, aby jen vzít z regálu knihu a začít číst ji. V tomto případě není nutné volit něco notoricky nudné. Čtení nudné text nepomůže vám padnout do náruče Morpheus, a způsobit větší vůli. Ale fascinující kniha vám pomůže zapomenout na své problémy. Inspirovaný příběhem, zapomenete úplně, že trpí nespavostí, a místo toho začne líbit. Vzpomínáte si, že často nedostatek spánku kvůli strachu z probuzení. A tam, zíral, víček otyazheleyut vaše myšlenky budou zaměňována, mozek začne obklopit jemný spánek a vy, aniž by si všiml, usnout.

Video: Jak rychle usnout

Ale je to všechno dobré, pokud „bílé noci“ se opakují pouze příležitostně. Při chronické nespavosti, budete určitě potřebovat podstoupit kompletní lékařské vyšetření.