To není nespavost? Jen starší lidé potřebují méně spánku?

To je velmi vzácné, že starší lidé netrpí problémy se spánkem. Většina z nich jsou neustále stěžují, ne-li přetrvávající nespavost, pak sušené maso, neklidného spánku, skutečnost, že se často probudí v noci a ráno vstávat vůbec. Znamená to, že zdravotní problémy, nebo tyto změny lze považovat za normu?

Jaká je vaše léčba?

Vidět všeobecný trend: starší lidé jdou do postele dříve, některé z nich - právě po setmění. Je to pochopitelné - s letech zvyšuje únava, a večer už ospalý. Přirozeně, že mohou probudit před svítáním s pocitem, že je zcela spal. Možná, že je to normální? Odpovídající počet hodin spánku již používá. A vy myslíte, že jste spal jen trochu. A snaží se spát v tom, co bylo právě únavné.

Proč ženy mají orgasmus?

11 citace z Buddhy, které usnadní vaši duši

Video: Insomnia. Jak se vypořádat s nespavostí?

Když se něco bolí

Jedná se o samostatnou otázkou, nezávisí na věku. Jestliže osoba má zdravotní problém, to samozřejmě, existují problémy se spánkem. V tomto případě se jedná o otázku k lékaři. Ale starší člověk může vykonávat všechny druhy chronických onemocnění. Pravidelně bolesti kloubů, bolest v pase, skoky tlak ... Únava je také často nedovolí mu spát. A on říká: když nic nebolí, pak sen je čím dál lepší.

Někteří chtěli zdřímnout si v odpoledních hodinách

To může přinést úsměv na mladších členů rodiny: prarodiče spánku během dne a v noci si stěžují na nespavost. Mezitím, to je velmi propojené jevy. Nedostatek spánku může mít špatný vliv na imunitní systém a celkovou tělesnou tón a vést k ospalosti během dne. A ten druhý by rádi relaxovat na hodinu nebo dvě v průběhu dne, ale nemůže usnout. Každý je jiný, a to musí být správně zacházeno. A čím víc to není nutné léčit nespavost nebo ospalost jako projev stárnutí.

Video: White (non-ortopedické) polštář příčinou mrtvice!

Co to znamená, když vám pes olizuje?

To, co většina lidí litovat do konce života

A to stále normou?

Vědci tvrdí, že stížnosti nespavosti ve stáří je často přehnané. Čím starší člověk, tím méně potřebuje čas ke spánku, je třeba považovat za samozřejmost a přestat bát. V jedné studii, 69% starších lidí hlášeny problémy s usínáním, ale v 81% případů zjištěno žádné vážné problémy, poruchy spánku, ve formě žádnou nemocí či nervozity. Jen lidé nechtějí spát.

Na druhou stranu, je obtížné stanovit tytéž parametry: kolik budete muset spát s lidmi různého věku? Je chybou se domnívat, že jelikož starší spánku v kratším čase, než jsme s vámi, jak by mělo být. To znamená pouze to, že tělo jim dává mnohem méně spánku, než je obvyklé. A tak to má být - pokusit se zjistit o.

Co se změnilo?

Jedním z hlavních hypotéz je, že s věkem člověk je narušen cirkadiánní rytmus spánku, který je, spánku a režim probuzení. Desynchronizace nastane vnitřní a vnější hodiny. Například, jak se může stát při změně časových pásem nebo práce na směny.

Shift fázích spánku má vliv na lidské samochuvtsvii, a to zejména ve stáří. časné (nebo pozdní) syndrom spánkové způsobí, že osoba, která má jít do postele před / po obvyklé, a proto se probudit dříve / později. A častěji než ne přináší vysněnou dovolenou, protože by to mohlo být v mladém věku.

kruté experimenty

Ruští vědci provedli neobvyklý experiment zahrnující 130 lidí různého věku. Během dne se test není dovoleno spát, a oni sami měli posoudit, jak moc je ospalost překonal v různých časech. Během těchto období těla mají různé reakce: zvýšená nebo snížená tělesná teplota, i když v různých časech během dne i v noci, zvýšené uvolňování melatoninu ve večerních hodinách. Kromě toho, několikrát v těchto dnech byly dobrovolníci naměřené s pomalými vlnami mozkovou aktivitu nejvýraznější v době spánku.
Potom, všechna data byla analyzována a porovnána s daty ze stejných lidí, kteří obdrželi před týdnem, aby viděli, jak se mozkové vlny mění v závislosti na sklonu k ráno nebo večer ospalost. Jako výsledek bylo potvrzeno, že starší lidé cítit chuť spát v různých časech s mladými lidmi a mají různé časování činnosti pomalé vlny v mozku.

Melatonin - je další důvod

Snižování hladiny hormonu melatoninu ve vyšším věku může mít vliv na spánek. Výzkumník a autor na toto téma Arkady Putilovské řekl, že dva mechanismy mohou být zodpovědné za zkrácení doby spánku. Věří, že v dospělosti procesy, které jsou základem pomalé vlny spánku oscilace uklidnění po, takže je těžké usnout. A přesto, ve zralém věku poruchy cirkadiánních rytmů je zřejmé, jak zpomaluje uvolňování hormonu melatoninu.

Video: Pracovala na sebe! 2015 13.února

Opět o spánek

Dokonce i mladí lidé říkají, že krátké zdřímnutí během dne může rozveselit a zpět sílu po celý den. O starších lidí, lze říci s jistotou. Koneckonců, když někteří lidé do 40 let jsou ranní ptáčata, noční sovy a stejný počet, starší veřejnost je více homogenní v tomto ohledu: krásy spánku, časné probouzení, denní spavosti v určitých hodinách.

Jak rozlišit psychopata? K dispozici jsou tři znaky

V žádném případě neříkám těchto slov

Video: Jak snadno se dostat až do rána? [Yuri vrhá. Kinsly skupiny]

Jsme na samém začátku řekl, že zkrácení doby trvání spánku u lidí - to je téměř normou. I když by bylo nespravedlivé říci, že by to mělo být ve skutečnosti. Už jen skutečnost, že starší lidé spí v určitém čase, říká, že existuje úzký rozsah času, ve kterém mohou usnout. Ne proto, že staří lidé potřebují spát méně, tam je, ale je zde úzké časové okno pro jejich spánku. Chtějí, aby zdřímnout během dne - oni spí, a to může narušit noční spánek. Na druhé straně, nedostatek spánku v noci způsobuje denní ospalost - a pak budete muset dohnat. Všechny přírodní.

My vyvodit závěry

Přestože zjištění udělat brzy, jako mýtus, že starší lidé potřebují méně spánku, nikdo odhalen nebo prokázána. Starší muž hledá příčinu v sobě, ve srovnání sám dnes se včera. A to přinejmenším nelogické, protože v různém věku cirkadiánní rytmy spánku a bdění jsou zcela odlišné. Další věc je, že v pozdějších letech můžeme vynahradit nedostatek nočního spánku a odlehčovací korotkmim spánku během dne, který, mimochodem, jsou zbavena většiny mladých lidí, kteří potřebují pracovat nebo studovat.