Jak se probudit v dopoledních hodinách

Video: 10 tipů, jak jednoho rána probudí

Často vidět ranní vyčerpána tváře svých spolupracovníků, děláme legraci a mají mnoho otázek o tom, co se stalo, kde strávil noc, a tak dále. Co dostaneme banální odpověď: „Nemohu se probudit.“ Téměř všichni byli v situacích, jako je tato, a pro mnohé to je každodenní problém. To se střetává s životem, který nás dělá pozdě na pracovní zkušenosti a mnoho nepříjemností.

Video: Jak snadno se probudit se ráno // HelloPolly?

Média nám říkají, že to je normální, nabízí celou řadu přípravků a výrobků (např kávy) může pomoci vstát a fandit. Ale není to lepší dělat bez něj, a naučit své tělo, jak se probudit se ráno plná elánu a vitality.

První věc, kterou dělat, když uslyšel nenáviděný zvuk alarmu - malý poplatek. Spin úsek a malou hlavou ze strany na stranu. Zvedání a spouštění do nohy vícekrát. Práce s rukama, které jsou rozloženy od sebe. Budete cítit, že tělo je probuzen a naplněné energií. Nyní můžete vstát z postele.

Trvat několik sit-up, kaše, skákat a nebojte se jít do sprchy. Vezměte prosím na vědomí, že voda by neměla být studený nebo horký, to nemusí být nutné efekt. 10-15 minut úpravy vody pomůže konečně zbavit snu a touha dostat teple pod přikrývkou.

Nyní můžete začít profitovat a Chutnou snídani. Pokud si myslíte, že večer je probudit v dopoledních hodinách, pak se postarat o to, co jíte a pijete. Na to závisí na tom, jak dobře vaše tělo bude fungovat během dne. Nezapomeňte, že snídaně - nejdůležitější jídlo. Pokud se vám líbí kaši, zejména ovesné vločky, pak dát přednost ní. Ovesné vločky jsou bohaté na vitamíny a minerální látky, navíc je velmi užitečný pro žaludek. Za účelem diverzifikace menu, vyzkoušejte müsli. Pokud je tato strava není pro vás, pak zvednout něco vhodného. Hlavní věc, že ​​to bylo užitečné a výživné.

Mnoho lidí dává přednost, aby sendviče. V tomto případě bude sýr dobře fungovat, ale máslo není nutné, aby se zapojili. Odborníci doporučují k snídani jíst mléčné výrobky, jako je jogurt, tvaroh, mléko. Obsahují aminokyseliny, vápník, železo.

Pro odrůdy můžete udělat vejce v jakékoliv formě: míchaná vejce, „kódované“, „natvrdo“ vejce. To je velmi užitečné, a co je nejdůležitější, vždy vynikající.

Pro mnohé je jediný způsob, jak probudit v dopoledních hodinách, několik šálků kávy. To, samozřejmě, bude se probudíte, ale je nepravděpodobné, že by bylo prospěšné pro zdraví. Je lepší dát přednost takové nápoje, jako jsou šťávy nebo čaje. Pokud kofein stále nestačí, zkuste zelený čaj. Perfektně osvěžuje a poskytuje své tělo s nezbytnými antioxidanty.

Získat sílu, můžete bez obav začít nový den.

Pokud jste stále ještě přemýšlel, jak probudit v dopoledních hodinách, pak dávejte pozor na náladě. Žádná práce bude radost a ani nejlepší snídaně nebude mít prospěch, pokud jste v depresi. Pokud nechcete mít vážný důvod k obavám, pak se začne zvyšovat náladu ve večerních hodinách. Přemýšlejte, například o tom, co se můžete nechat hýčkat v dopoledních hodinách. Možná to bude lahodný sladký či zajímavá kniha. Očekávání něco příjemného - velký stimul raději probudit a začít nový den.

Snažte se zbavit sami o příjemné věci. Dělat pěkné věci pro své blízké. Napsat veselou poznámku a připojit ji do lednice. Jistě reagovat v naturáliích, a probudit se ráno ještě příjemnější.

Video: 8 Stupid způsob, jak probudit v dopoledních hodinách

Již dlouhou dobu je známo - vstát z postele, budete potřebovat podporu. To by mohlo být zajímavou práci, příjemné setkání, nadcházející výlet do salonu krásy a dlouho očekávanou cestu.

Neodkládejte to všechno „v pondělí.“ Začíná dnes a nikdy říkat, „nemohu probudit se ráno.“