Přesvědčivé důvody ke sportu a jíst v pořádku, není spojen s hubnutí

Pokud zobrazení kryty populárních časopisech, může se zdát, že hubnutí se stala hlavní myšlenka v naší době. Přestože je správné hmotnosti je dobrý cíl, pokud jde o správné výživě a cvičení, to by nemělo být jediným zaměření. Za prvé, pojďme se zabývají otázkou, proč je třeba, aby sportovat.

Sports působí jako antioxidant

Pokud jste trpí na podzim smutku, nebo máte chronické deprese, cvičení vám může pomoci cítit se lépe. Antidepresiva se staly spásou pro mnoho, ale jedna studie zjistila, že lidé trpící depresí získat stejný efekt aerobní cvičení, stejně jako léky. Po 4 měsících testování 60 až 70% subjektů ani nebyly klasifikovány jako lidé s depresí. Kromě toho je účinek cvičení trvá déle než z drog.

Snížení příznaků PMS

Dobrou zprávou pro ženy. S kardio, můžete výrazně snížit příznaky PMS. Během testu byly ženy zabývající se kardio třikrát týdně po dobu dvou měsíců. Bylo zjištěno, že tyto příznaky PMS, jako deprese a hněvu, se výrazně sníží. Výzkumníci došli k závěru, že výkon by měl být předepisován jako lék na PMS.

Snížení stresu a úzkosti

Když narazíte na stres a starosti o jejich práci, vztahy, ve škole, života obecně, tak rychle, jak je to možné, aby své myšlenky v pořádku? Se můžete setkat se s přáteli nad sklenkou piva, zacvičit nebo zavolat mámě. Nicméně, výzkumníci říkají, že trénink je jedním z nejlepších způsobů, jak snížit hladinu kortizolu (stresový hormon), čisté a klidné svou mysl. Kromě toho studie ukazují, že zmrzlina nebo další typy „jíst stresu“ není opravdu pomoci obnovit.

Jak vypadat mladší: nejlepší účes pro ty, kteří jsou u konce ...

Jak vypočítat čas jeho smrti?

zvýšit kreativitu

Až se příště budete potřebovat nové myšlenky, pokuste se projít kolem domu nebo práce. Nedávná studie ukázala, že chůze zlepšuje konvergentní a divergentní myšlení, a tyto typy jsou spojené s tvůrčím procesu.

Video: O motivaci, jak zhubnout pohudeniyu.Kak udělat sám?

Jak se zbavit alergie

Kýchání, nosní kongesce a slzení očí může skutečně snížit potěšení z tréninku, ale existuje dobrý důvod k šněrovací tenisky a jít do posilovny. Výzkumní pracovníci v Thajsku říci, že 30-ti minutové cvičení snižuje alergických příznaků o 90%.

Takoví jedinci mohou děsit každého

Proč jsou tyto věci nelze provést ve sprše?

posílení srdce

Můžete mít pocit, jako vaše srdce vyskočí z hrudi při intenzivním tréninku, ale později se to řekne vám děkuji za to. Cvičení posiluje srdeční sval, stejně jako snižuje riziko kardiovaskulárních chorob a dalších problémů s nimi spojených.

Sport vám pomůže odolat pokušení

Pokud jste závislí na cukru, cigarety nebo alkohol, cvičení může hrát důležitou roli v odporu proti této vášně. Vědci zjistili, že endorfiny produkovány během cvičení, pracující na stejných nervových drahách jako návykových látek.

Snižuje riziko vzniku metabolického syndromu

Metabolický syndrom se skládá ze tří faktorů: zvýšení krevního tlaku a hladiny cholesterolu, vysoké hladiny cukru v krvi, nadměrného tělesného tuku kolem pasu. To je jeden z nejdůležitějších ukazatelů, co váš život nebude trvat dlouho. Výzkumníci říkají, že cvičení může zničit téměř úplně metabolického syndromu a ulehčit vám škodu, která byla způsobena k tělu. I když ne všechny cvičení práci stejně dobře, jejich účinnost - klíčovým faktorem.

A co je tam je důvod, proč začít jíst v pořádku?

To dělá šťastnější

Jen jedno jablko denně pomůže zbavit blues - říkají výzkumníci z Nového Zélandu. V těch dnech, kdy lidé jedí více ovoce a zeleniny, se cítí klidnější, šťastnější a více energie, než je obvyklé. Data ukázala, že tato podmínka byla přímo souvisí s zdravé výživy.

Vzhledem k tomu, datum narození určuje celý svůj budoucí život

Co se stane, pokud si "lať" každý den?

Ochrana kostí

Zdravé jídlo, které poskytuje vápník z mléčných výrobků, vitamin D, kyselinu listovou a zelené. To vše je podporováno kostra je prevence osteoporózy a ochranou proti zlomenin v budoucnosti.

Železo imunitní systém

V každodenním životě se neustále potýkají s objekty, jejíž čistota je pochybné. To znamená, že jste neustále napadena bakteriemi. Ale studie ukázaly, že pouze pět ovoce nebo zeleniny denně může posílit váš imunitní systém. Lidé, kteří jedí hodně ovoce, onemocní méně často, bez ohledu na to, jaké jsou jiné výrobky, které konzumují. To je další argument ve prospěch cookies a mrkev může koexistovat.

Video: Jak se tělo spalovat tuk na břiše přirozenou cestou!

Kterým se vaše DNA

Už jste někdy vinu špatné geny, které mají zahnutý nos nebo časté infarkty? Nedělají víc! Nedávná studie ukázala, že zdravá strava je schopen vypnout „špatné“ geny a zapněte „dobrý“. To povede k zisku v dlouhodobém horizontu, a to nejen pro vás, ale i pro své dědice. A tak, i když nemůžete změnit tvar nosu, ale ty jsou docela schopný jíst právo snížit počet infarktů a zbavit rizika svých dětí.

Syndrom dráždivého střeva Léčba

Tento syndrom se projevuje ve formě oslabující bolest, nadýmání, zácpa, průjem. Nicméně, nový výzkum ukázal souvislost mezi bakterií v lidském střevě, a šance, že tento syndrom. Skutečnost, že konzumace probiotik pomáhá většina lidí získat úlevu. A k tomu je třeba nejen jogurt. Všimněte si kefír, kimchi a kombucha.

12 smrtící zahradní rostliny

11 citace z Buddhy, které usnadní vaši duši

To dělá vaše budoucí děti chytřejší

Pediatrická studie ukazuje, že těhotné ženy, které se strava, která obsahuje omega-3 mastné kyseliny, mají děti s Bole vysoké IQ než ty matky, kteří se vyhýbají mořské plody. Také děti, které jedí hodně ryb, také ukazují kognitivní zlepšení.

zdraví kůže

V dospívání, mnozí trpí akné. Ale dospělost nezdá zaručit konec této éry. Pokud jste se stále potýká s kožními problémy, podívejte se na vašem talíři. Vědci říkají, že každý z nás může zlepšit její stav, pokud začneme dodržovat dietu. Sladké a mléčné výrobky a zpracované zrna jsou spojena se zhoršením akné. A odstranění těchto potravin ze stravy může tento problém vyřešit.

prevenci nespavosti

Asi 50% dospělých se vyskytnout nespavost, která trvá déle než tři týdny. Poruchy spánku jsou jedním z největších stížnosti lidí na zdraví. Naštěstí dobrá strava vám pomůže tento problém vyřešit. Jedna studie zjistila, že dospělí, kteří pili koktejl kyselá třešní, spal po dobu 90 minut déle v noci. Jiné studie ukázaly, že hořčík je obsažen v potravinách, jako jsou hořké čokolády a oves, pomáhá lidem usnout rychleji a snižuje četnost nočního bdění. A konečně, ve třetí studii, lidé, kteří konzumují mléčné výrobky, jako jsou jogurty a kefír, spal mnohem déle, a jejich kvalita spánku rovněž zlepšila.

Jak se zbavit bolesti ve svalech

Podle výzkumu, co jíte může významně ovlivnit, jak rychle se vaše svaly mohou obnovit po tréninku. Nejdůležitějším faktorem je zde - to je dostatek bílkovin, protože je zodpovědný za tvorbu a aktualizaci kosterního svalstva.