Jaké je využití obilovin? kalorie obiloviny

Video: ovesné vločky strava: přínosů újma? Sir ovesné vločky na vodě, ovesné vločky stravy?

Obiloviny - zdravé a výživné produktu. Od dětství matky a babičky nás naučila mít obilovin, protože je to dobré pro zdraví, ale děti jsou pěstovány a zjistili, že kromě obilovin překvapivě příznivý vliv na kvalitu obrázku. Obiloviny jsou zdrojem mnoha vitamínů a stopových prvků. Obiloviny lze vařit hodně užitečné a co je nejdůležitější, výborné jídlo! Co je dobré tyto produkty pro zdraví a naše postavy?

Video: krupice - Výhody a poškozuje

Pohanka. Pohanka vede v počtu vitamínů, minerálních látek v něm obsažených. Pohanka je 14% rostlinný (plné) protein. Pohanka je také zdrojem železa, hořčíku, vápníku, vitaminy skupiny B. Vzhledem pohankové krupice mají zvýšené hladiny hemoglobinu, zdravotní stav zlepšuje. Pohanka také doporučeno používat pro lidi s nemocnou játry. Další úžasný rys obilovin - snížení hladiny cholesterolu v krvi. Šetrný k životnímu prostředí ječmen se pěstuje na ruských nalezišť bez použití chemikálií je velmi užitečným zdrojem minerálů a vitamínů. Kalorické pohankové krupice se pohybuje mezi 350 kcal na 100 gramů.

Kroupy. kalorie ječmen je 320 kcal. Krupa z ječných zrn. Bohužel, v naší době, ječmen není tak ceněn v kuchyni, a to je často používán ke krmení ryb. Také si všichni vědomi toho, že ruští vojáci armády poté, co sloužil žádné jídlo je horší než ječmen, protože ji používat téměř každý den. Nicméně, levné a dostupné má krupice vitamín komplex, například skupina A, D, B, PP, E. Perlovka pomalu absorbována, a proto je pocit hladu nedochází brzy. Kroupy má pozitivní vliv na lidskou pokožku, zpomaluje proces stárnutí. Další výhodou kroupy je jejich příznivý vliv na střevní funkce a metabolismus.

Video: Krupa Movie: Jaké jsou výhody a jak vařit?

Ovesné vločky. Kalorií obilovin ovesné vločky je 374 kcal. Kaše obsahovala většinu tuku (asi 6%). Ovesné vločky - výživná a uspokojující produkt. Je obecně uznáváno, že bylo ovesné vločky k snídani, a je to tak správně, protože ovesná mouka To vám zaručuje dávku energie a pocit sytosti celé hodiny. Vláknina obsažená v ovesných vloček, čistí tělo toxinů. Vitaminy E a C pomáhají zlepšit pleť. také krupky Pozitivní vliv na práci žaludku, obklopující jeho zdi, což je důvod, proč kaše - to nejlepší jídlo pro lidi, kteří trpí gastritidu nebo vznik vředu. Volitelně jíst ovesné vločky ve své čisté formě, ve které se dobře hodí sušeného ovoce, ořechy, med, džem a koření. Ovesné vločky vám umožní diverzifikovat své snídani, aby bylo chutné a zdravé.

Proso. Pshenko Charakteristickým rysem - relativně malá kalorie. Pšeničná krupice je 100 ° C. hmotnost jen 348 kcal. Proso tělo obohacuje hořčíku, draslíku. Krupa má příznivý vliv na léčení kardiovaskulárních onemocnění. Millet zobrazí tělo škodlivých látek, pomáhá čistit střeva a žaludek.

Video: 50 přípravky na hubnutí, kalorie zelenina, ovoce, obiloviny a ořechy

Rice. Kalorický obiloviny rýže je cca 330 kcal na 100 gramů. Rýže má překvapivou výhodu oproti ostatním obilovin. Například z rýžových zrnek může být vařené vše od polévky a konče palačinky. Krupa výborný zápas pro své chuťové vlastnosti ovoce, zelenina, sirupy, koření, atd. Rýže je dobré pro zdraví. Ječmen rýže doporučit lékařům při onemocnění žaludku a trávicího traktu. Rýže leštěná, nepochybně vyhovující (jako součást jeho komplexních sacharidů). Pokud chcete zhubnout pomocí rýže, je třeba si uvědomit, že Kaše by měla být na vodě, spíše než mléko, s přidanou sůl není nutná.

výhřevnost zrna kukuřice, krupice, ovesné vločky se rovněž liší od 300 do 350 kcal na 100 gramů.