Proč užitečné vařená pohanka. Kalorie a využití pohanky kaše

Video: vařené vejce kalorií

pohanka To není tak jednoduché, jak by se mohlo na první pohled zdát, protože má dostatek výhod, aby to součástí jejich dietní jídla. Jakmile se naši předkové věděli o všech prospěšné vlastnosti výrobku, přišli ji považovat za jeden z klíčových produktů svého jídelníčku.
Pohanka - vysoce dost produkt, který je ideální pro dlouhodobé sytosti. Kalorií skončil pohanka docela působivé - 100 gramů účtu výrobků pro asi 100 kalorií.

Video: GREChKA..Sostav, výživová hodnota, kalorický obsah a využití pohanky

Obrovské množství makro, stopových prvků, vitamínů potěší milovníky zdravé výživy. Obsahuje řadu vitamínů B1, B6, B2, B9, stejně jako vitamíny PP, E, A. Všechno ostatní, v pohanky kaše obsahuje téměř všechny užitečné části periodické tabulky, jejich užitečnost je nepopiratelný pro lidské tělo. Jedná se o sodík, zinek, jód, fosfor, vápník, hořčík, a to není celý seznam.

Bohatství minerálů, vitamínů pohanka staví na piedestal užitečných obilovin a potravin obecně. Dává energetické tělo je nejen dobré, ale také v podstatě má příznivý vliv na imunitní systém. Je-li vaše strava zahrnuta vařené pohanky, měli kalorií si starosti, protože tento 200 g obilovin, musí si být plně splacen, a jíst koláč a čipy c stejný kalorií, budete spokojeni pouze po dobu jedné hodiny, ne-li nižší. Kalorie dušené pohanka je zanedbatelné ve srovnání s smažené kuře, který, samozřejmě, trvá déle než gastronomické potěšení, ale poškodí tělo v důsledku bezpočtu hmotnosti tuku, cholesterolu a dalších jiných škodlivých prvků.

Nezkušená hospodyňka někdy zajímalo, jak to udělat tak, aby bylo chutné vařené pohanky, kalorie ji současně nepřekračuje normu, pokud se k němu přidám další složky pro příchuť. Ve své podstatě, proces vaření chutné pohanky je poměrně jednoduché a primitivní, a to zkazit, je třeba provést velké úsilí. Poměr obilovin a vody by měl být 1: 2, a oheň v procesu vaření se musí měnit od silné, aby média po varu až do konce. Hrnec ovesné kaše může být pokryta víkem a v žádném případě se ani nepohnul. Koneckonců vlhkost je absorbována, nechat ji „dále“ po dobu dalších 10-15 minut, aby se kaše „nasycen“ s vodou až do úplného konce. -Li čerstvé kaše není opravdu chcete, můžete přidat trochu másla, pak zase ven vynikající, chuťově uvařenou pohanku, zvýší jejich kalorický obsah není moc, ale budete mít oběd do zábavy.

Poskytnout zajímavou chuť kaše, lze přidat do vařící vody nasekané sušené houby (to může být čerstvé houby), nebo v hotové pohanky přidat smažené v přečištěné máslo nakrájené cibule nebo vařená vejce. Mimochodem, při přípravě chutné a neobvyklé téma pohanky může sní tolik, kolik chcete, protože to jde dobře s téměř jakýkoli výrobek. Tady to vše závisí na vašich preferencích. A co je nejdůležitější, je to velmi užitečné vařené pohanky, kalorií není nijak zvlášť důležité, protože v žádné verzi obědu či večeři bude vyvážená a užitečné.

Video: Výhody pohanky

Tam je slavný pohanka dieta, která funguje velmi efektivně v boji proti nežádoucím kilogramů. Pohanka je třeba připravit pro konkrétní recept: potřebné množství obilovin se důkladně umýt, spát v termosce a naplnit vroucí vodou, nechte přes noc. V dopoledních hodinách, je třeba vypustit přebytečnou vodu, pak pohanka bude připraven k použití. Tam může být libovolný počet jednou podmínkou - vzdát se jídla 4 hodiny před spaním. Pamatovat toto je mono-dieta, a existují i ​​jiné výrobky nemohou.