Pohanka stravy: Je důležité vědět, kolik kalorií v pohanka?

Rodový domov z nejcennějších produktů rostlinného původu pohanky je považováno za severní Indii. V dávných dobách, kvůli prospěšných vlastností je dokonce nazýván „černá rýže“. Podle svých vlastností, je to jeden z nejlepších obilovin, které jsou v současné době známo, že lidstvo.

V závislosti na stupni broušení pohanky lze rozdělit do několika kategorií: nemletého pohankové celek rozdrtil uklouzl, ještě menší Smolensk krupice a pohankové mouky. Od poslední dopadne velmi chutné moučné výrobky, jako jsou knedlíky, palačinky, vdolky, a další. V souladu s tím, stupeň mletí závisí na tom, kolik kalorií v pohanky.

Užitečné vlastnosti pohanky

Pohanka obsahuje téměř všechny vitamíny a minerály, to znamená, že v jiných obilovin. Ale jejich vztah lze nazvat nejoptimálnější z důvodu některých faktorů na lidský organismus. Kromě toho, pohanka obsahuje více rostlinné bílkoviny a méně sacharidů než takové populární produkty, jako jsou ovesné vločky nebo pšenice.

Mezi užitečné látky, může indikovat přítomnost velkého množství vitamínů B - B1, B2, B6 a B9. Kromě toho, pohanka je bohaté na hořčík, jód, vápník, železo, fosfor a další mikroelementy číslo. Jeho proteiny obsahují mnoho lysin a methionin, který umožňuje, že tělo snadno absorbovat a ke zvýšení hladiny hormonu dopaminu, ovlivňuje pohybovou aktivitu a je zodpovědný za motivaci.

V tomto případě nezáleží na tom, kolik kalorií v pohanky - obsažené ve svých kýta sacharidy jsou skupina složité, ale proto, že je absorbován v žaludku o něco déle, než většina ostatních obilovin a déle udrží pocit sytosti. Které lze připsat na své nesporné výhody jako potravinový výrobek.

Kromě toho, pohanka je dobře čistí játra a chrání ji před působením toxinů a snižuje hladinu cholesterolu a pomáhá v dobré práci střeva. V lidovém léčitelství široce používán pohanka listy a květy jsou také posilovat cévní stěny, hojení ran ošetřovaných spálu, spalničky, a onemocnění dýchacích cest. A pomáhají při nemoci z ozáření - to přispívá k vysokému obsahu v těchto částech pohanky rutiny.

Pokud trpíte pálením žáhy, pak žvýkat několik zrnek pohanky může pomoci zbavit se ho. Ale i poté, co byste neměli vyhodit Pohanku - tímto způsobem může pomoci s abscesy, vředy a akné.

Obecně lze říci, že je přínosem pro zlepšení trávicí systém a srdeční frekvence, zvyšuje chuť k jídlu a může dokonce eliminovat vysokou stres a chronické únavy. Proto již od starověku lidé používali užitečné vlastnosti tohoto cenného závodu v účely prevence a léčby.

kalorie pohanka

Zjistit, kolik kalorií pohanky může být celá řada míst na internetu. Někdy množství kalorií mírně liší, ale záleží na tom, jaký druh pohanky je používán pro výzkum - celé, drcené nebo mleté. V podstatě, 100 gramů produktu je 320 až 330 kalorií.

Chcete-li zjistit, kolik kalorií v vařené pohanky, by také měly brát v úvahu způsob jeho přípravy. Pokud pohanka jednoduše vstřebává vodu a pak sloužil na stůl ve tvaru hrudky, jeho obsah kalorií by bylo asi 130 kalorií. Pokud je podávána v husté polévky, bude kalorií ještě méně - asi 90.

pohanka dieta

V současné době je velmi populární je považován za jeden den dieta. V tomto případě se nebere v úvahu, kolik kalorií pohanka - v kaši z tohoto produktu, můžete jíst tolik, kolik chcete.

Pro přípravu dietních porcí pohanky nezbytné dvě stě padesát gramů nedrcené zrn zalijeme půl litrem vroucí vody a držet v uzavřené nádobě přes noc na teplém místě. Ještě lepší - v termosce. Žádné koření a cukru zároveň přidat k němu je zbytečné - musíme dostat čistý produkt.

Brzy ráno na lačný žaludek je třeba vypít sklenici teplé vody, a pak jíst tolik pohanka, jak budete chtít. Stejně tak by měl jít na oběd v průběhu odpolední svačinu a večeři. Taková dieta pomůže v den, jak se zbavit několika dalších sto gramů a vést trávicího traktu do normálu.

Video: kolik kalorií v pohanky zácpě na vodě

A pamatujte - nezáleží na tom, kolik kalorií v pohanka, pokud je použit bez soli, cukru, olejů a dalších produktů. Není nic, co by mohl být uložen na vašem pasu nebo boků.