Užitečné vlastnosti, vitamíny, obsah kalorií. Mrkev - slib krásy a zdraví

Video: Správná výživa pro snídaně, obědy nízkokalorické potraviny

Zárukou našeho zdraví, krásy a pohody - právo, vyvážená strava. Odborníci na výživu ujistit veřejnost, že vědecký a technický pokrok negativního dopadu na zdraví. To potvrzují i ​​redundance hmotnosti, únava, časté nachlazení. Špatná výživa způsobuje další zdravotní problémy. Co dělat? Jíst více ovoce a zeleniny, jako je mrkev.

Mrkev obsahuje velké množství karotenu, takže je vhodný pro děti i dospělé. Měli jíst mrkev v jakékoliv formě: syrové, dušené, vařené. Hlavní věc, s mrkví přidat do misky trochu rostlinného oleje pro lepší absorpci produktu. Také v mrkvi obsahuje mnoho vitamínů skupin B, D, C, E minerální soli (draslík, sodík, chlorid, vápník, hořčík, fosfát) - cukry. Vzhledem mrkev normální proces trávení, metabolismus zlepšuje.

Zvlášť užitečné strouhané mrkve a mrkvové šťávy. Kalorický mrkvové šťávy je nízká (jen 28 kcal na 100 gramů). mrkvová šťáva může nejen zabránit, ale také vyléčit mnoho nemocí. Při pravidelném používání mrkvové šťávy zlepšuje vidění, zklidňuje nervový systém, rozšiřuje cévy. Pokud trpíte artritidou, kardiovaskulární nemoci, cítíte únavu, mají selhání imunity, pak mrkvová šťáva je nepostradatelným zdrojem zdraví, vitality a energie. Také šťáva je považován za přírodní rozpouštědlo pro vředy, rakovina. Výrazně zvyšuje odolnost proti infekcím, které dopadají především na dýchací cesty, na krku, nosu a uší. Dívky, které se starají o sebe a pravidelně navštěvují solária známo, že po zasedání, odborníci radí vypít sklenici mrkvové šťávy, aby se dosáhlo stabilnější a rychlejší opalovací efekt. Také působí na kůži a šťávy po opalování na slunci. Ale existují určitá omezení v používání šťávy. Pokud budete pít příliš mnoho šťávy, barva se stává nažloutlé, takže odborníci na výživu tvrdí, že člověk pro profylaxi by mělo vypít ne více než 100 ml šťávy denně. mohou být přidány do šťávy trochu smetany na zmírnění chuti.

Mnoho dívek jsou přísně sleduje svoji postavu a mají strach, aby se lépe, počítat kalorie. Mrkev se odlišuje od jiných rostlinných nízké hodnoty energetické hodnoty. Není nutné se starat o kalorie, mrkev obsahuje jen 32 kalorií na 100 gramů. Kalorií mrkev dostává v důsledku obsahuje cukry a škroby, ale 100 gramů jejich hodnoty je zanedbatelný. Extra mrkev kalorií je ještě menší než Mandarin nebude mít vliv na obvod pasu, a to i naopak, pomůže zhubnout. Z tohoto důvodu si uvědomit, že v boji s nulovým obsahem kalorií mrkve - váš nejlepší přítel!

Pokud jste vážně rozhodli zhubnout pomocí mrkve nabízíme několik možností pro zdravé stravování.

Salát z čerstvé mrkve, okurky a jablka. Všechny složky rošt, oblečený s nízkým obsahem tuku zakysanou smetanou, citronovou šťávou, promícháme. Můžete přidat salát celer, med, bylinky. Výsledný pokrm spread na listech hlávkového salátu.

Mrkev koktejl.2 velké mrkve projde odšťavňovač, přidejte do stejné sklenice rajčatové šťávy, přidáme celer a porazit do hladka. Volitelně můžete přidat skořici.

Video: Mrkev: užitečných a škodlivých vlastností

Existují určité diety, ve které budete muset jíst mrkev po dobu 3-4 dnů v kombinaci s jinými zeleninou. efektivní mrkev dieta není příliš dobré pro vás, protože, jak již bylo uvedeno výše, nadměrná konzumace této zeleniny může vést k problémům žlutý odstín pleti. Efektivnější a neškodné jsou manipulační mrkev dní pouze jednou týdně.