Nízkokalorické potraviny: chutné a zdravé

Video: jak se připravit chutné, zdravé, různorodé? Základní výrobky a pochutiny [OSIA]

Pro naše tělo, je důležité dodržovat umírněnost v jídle, jíst užitečné pouze, ale z velké části i nízkokalorické potraviny. Velký počet kalorií, je-li jejich počet překročí běžná denní rychlost, vede k hromadění nadměrné tělesné hmotnosti, což zahrnuje konstantní selhání regulačních systémů. Vhodné použít nízkokalorické výrobky jsou také ti, kteří se snaží zhubnout. Avšak pouze jednotlivé potraviny rostlinného původu není ani tak snadno existovat na dlouhou dobu. Proto existuje celá řada pokrmů, které obsahují nízké hladiny kalorií a zároveň více příjemné a chutnější než mrkev nebo okurku.

Takže, nejprve dejme tomu, že většina nízkokalorické potraviny - mrkev, banán, olivový, malina, pečené brambory a okurky. Nicméně, existuje pět nízkokalorické pokrmy, které jsou velmi jednoduché na přípravu a chutné k jídlu.

All nízkokalorický Výrobky jsou použitelné To má za snídaně, obědy a dokonce i večeři, na prvním místě v žebříčku dána do polévky (samozřejmě, zelenina). Toto jídlo obsahuje méně kalorií než jednu sekundu, ale obsahuje stejné množství živin a nezbytné pro udržení normální hladiny látek života. Polévka je uspokojující a užitečné. Průměrná výhřevnost misku polévky - 150 - 170 kcal. Z tohoto důvodu, to může dokonce mít dva nebo tři porce denně, bez obav z jakéhokoli poškození. Kromě toho absorpce tohoto pokrmu je velmi jednoduché, což zlepšuje trávení. Kromě toho je zvláště vhodný pro použití v chladném ročním období, protože polévka má oteplování.

Video: Omnomnom | PP-oplatky | Nízkokalorický dezert | Chutné a zdravé

Na jaké produkty jsou nízkokalorické, to je nejlepší říci sám na výživu. Nicméně, to je jasné, ve svém seznamu volání salátem z kysaného zelí, plněné slunečnicového oleje. Posudite sto gramů zelí čistý obsahují asi 20 kcal a v salátu a číslo se zvýší pouze na 50. zelí neobsahuje tuk, ale bohaté na vlákninu, což zlepšuje trávení a podporuje rychlé kvalitativní a sytost. Mimo jiné, zelí obsahuje vitamíny K, C skupina vitamínů B, hodně minerálních látek, které mají protizánětlivý, analgetický a posilující účinek na tělo.

Každý ví, že seznam „nízkokalorických výrobků začíná vždy s mrkví. Nicméně, s cílem diverzifikovat svůj život, můžete použít mrkev v čisté formě, střídající se s mrkev Čerstvá. Je chutnější a zábavnější. Nicméně, také zachovává všechny prospěšné vlastnosti čerstvé mrkve. Mnoho z nich, například přítomnost beta-karoten, který posiluje imunitní systém. Navíc jen málo lidí ví, že Prospěšné vlastnosti mrkve a jeho asimilace dochází pouze v přítomnosti oleje nebo v Frechet, nebo v salátu. Kalorie mrkev - 33 kalorií, a mrkev FRESH - 60-65 kcal.

Video: Omnomnom | PP-dort | Nízkokalorický dezert | Chutné a zdravé

Kromě těchto potravin, nízkokalorické potraviny ještě několik typů. Například, černá ředkev, přesněji, salát z toho nemá žádné omezení použití. Sama o sobě, ředkvičky má poněkud štiplavý zápach a specifickou chuť. Nicméně, zelenina je vedoucí mezi zbytkem množství vláken, stejně jako esenciální oleje a minerální soli. Nejdůležitější vlastností - ředkev zobrazuje přebytek cholesterolu z těla a zlepšuje střeva.

Jogurt je prostě nenahraditelná, pokud se rozhodnete k jídlu. Ale nezapomeňte, že budete muset vybrat jen nízkokalorické potraviny, to je. E. Nízkokalorické jogurty. ti zvažovali produkt kalorie méně než 1,5%. V průměru, 250 ml jogurtu obsahuje 125-130 kcal. Nezapomeňte, že jogurt dokonale normalizuje střeva a celý trávicí trakt.