Která vitamin se vyskytuje v mrkvi ve velkých počtech?

Každý ví, že mrkev - zelenina jsou dobré. Všechny děti říkají: "Jíst mrkev, že má spoustu vitamínů", Takže to, co vitamin se nachází v mrkvi ve velkých počtech? Nyní se učíme.

Video: Delicious jako krmivo pro koně pro koně

Co je užitečné v mrkvi

Různé druhy zeleniny obsahují různé vitamíny. Například se mohou použít jasné syté mrkev více vitamínu C a E, a jasně oranžové - vitamin A, který je považován za první v obsahu v kořenech. Ti, kteří se někdy nad tím, co vitamin se nachází v mrkvi, určitě vědět vitaminy skupiny B. A samozřejmě, prakticky všechny známé beta-karotenu v zelenině, alespoň každý slyšel o tom alespoň jednou. Kromě toho, přítomnost kořenové zeleniny vitaminu H K a P, jakož i mikro a makro z něj činí nezastupitelnou a cenově dostupný zdroj zdraví. Pojďme se blíže podívat na prospěch vitaminu, což je nejvíce nasycených s mrkví.

vitamin A

Je rozpustný v tucích, a podílí se na tvorbě tělesných tkání, především kosti. Takže, takže kosti silnější. Zeptáte-li se jakékoliv specialistu nalezený v mrkvi vitamín, játra, bude reagovat - A. více než je to užitečné: pomáhá zvýšit imunitu, má schopnost chránit sliznice těla před padajícími bakterií a škodlivých mikroorganismů, chrání trávicí orgány, které se podílejí na syntéze proteinů a aminokyselin, zvyšuje schopnost těla regenerace. Příznivé účinky na kůži, takže je pružná a elastická. Potřebný pro prevenci poruchy zraku. A reguluje srdce a posiluje krevní cévy. A kdyby někdo ptát, co vitamin se nachází v mrkvi ve velkých množstvích, můžeme s jistotou odpovědět - A. Přesněji řečeno, že obsahuje karoten - provitamin. Který je syntetizován v těle karotenu na vitamin A. V 100 g mrkve obsahuje 0,018 mg vitaminu A. Denní rychlost pro dospělé - v průměru 1 mg.

Jak tělo vitamin A

On pojmenoval to tak, protože to bylo poprvé studován vědci. A to se stalo v roce 1913. Vědět, co vitamin se nachází v mrkvi, nebudete mít zdravotní problémy. Navíc k výše uvedeným vlastnostem, tento vitamín se podílí na tvorbě červených a bílých krvinek. Spolu s karotenem hraje roli ochránce membrán mozkových buněk před zničením volných radikálů, které mají vliv na zdraví a krásu celého organismu. Světlo bude méně náchylné k infekcím nebezpečné, pokud jsou konzumovány v dostatečném množství vitaminu A, snižují riziko vzniku aterosklerózy. Vitaminy se podílejí na regulaci metabolismu, což je velmi důležité pro udržení normální hmotnosti. Opět ve spojení s karoten snižuje riziko objevení se rakoviny po chirurgickém zákroku, přičemž antioxidant a inhibici vývoje nádoru. Uvažují o produkty s dostatečnou vitamin A a karotenu se může provádět prevenci rakoviny.

Čím více užitečný vitamin av jaké potraviny obsahují

Už víme, jak vitamin nalezeny v mrkvi. Mléko, vejce, zelí, šťovík, hrách, mimo jiné, také obsahují vitamin A. To pomáhá prodloužit život tím, že zpomaluje proces stárnutí. Chrání cévy z cholesterolu. Další vitamin A se zvyšuje koncentrace, a také zvyšuje rychlost reakce. Vzhledem k příznivým účinkem na cévy, trávicího ústrojí a jiné systémy, aby se zabránilo takové závažných onemocnění, jako jsou kardiovaskulární, onkologie, hypertenze, vředy, tromboflebitida. Jen nutné pro běžný provoz pohlavních žláz. V případě, že vitamin chybí, pak ženy může stát narušení menstruačního cyklu au mužů může dojít k neplodnosti. Nedostatek vitaminu A a mohou oslabit ochrannou funkci štítné žlázy hořečnatý, protože řídí leukocytů a imunitní systém. Vzhledem k tomu, co se může objevit dokonce i leukémie. Nedostatek vitaminu je kůže bledá, a člověk se cítí neustále unavený. Ukázalo se, že účinek vitaminu A na kojení. Pro správný vývoj embrya a potravin je nutností.

Vitamin A a léčbu nemocí

Chcete-li vědět, co vitamin lze nalézt v mrkev, mléko, vejce, zelí, hrášek? To, samozřejmě, A. Jeho použití není omezeno na výše uvedené vlastnosti. Pomáhá při léčbě alergií. Efektivní s emfyzém a hypertyreóza (onemocnění štítné žlázy). Při aplikaci externě, je možné léčit vředy a carbuncles. K dispozici je onemocnění, při kterém je mrkev jako pramene provitamínu A doporučován jako léčivé síly. To je například žlučové kameny, diskiniziya žlučových cest, snížení nebo nechutenství a zácpa. Koktejl mrkve léčených kyselost. Obecně platí, že zelenina by měla být syrova. Když dojde ke ztrátě tepelné zpracování vitamínů.

Video: ORANGE přínos nebo újmu, oranžová, která obsahuje vitamíny, což je užitečné oranžová,

Co ohrožuje nadbytek vitaminu A

Pokud budete jíst potraviny, které obsahují vitamin je samo o sobě, ve velkém množství, se může zdát přebytek, a to s sebou nese důsledky. Nadbytek vitaminu A pro člověka proměnit zvýšeným rizikem vzniku rakoviny. Z tohoto důvodu použití takové potraviny jako vejce (vitamín se nachází ve žloutku), máslo, játra, ryby, mléčné výrobky a krému, je třeba, aby v souladu s opatřením. Ale bylinné produkty, které obsahují karoten, mohou být konzumovány, stejně jako chce. Vzhledem k tomu, provitamin A, známý také jako karoten, že nemá škodlivé vlastnosti vitaminu, pokud je příliš mnoho. A tady je nalezen v mrkvi vitamin - užitečné nebo škodlivé Pokud přebytky? Můžeme s jistotou říci, že mrkev nejsou nadbytečné, protože obsahuje karoten, otáčení těla do samotného vitamínu A.

Video: Brambory s hubnutí. Jak jíst brambory, a ne dostat lepší?

Důsledky nedostatku vitaminu A.

Konzumace dostatečné produktů, které obsahují karoten nebo vitamín, že je možné získat tyto zdravotní problémy:

• předčasné stárnutí kůže, na počátku výskytu vrásek;
• citlivost zubů;
• suché oči a červené oční víčka;
• hmatová citlivost a bolest je snížena:
• zhoršení sexuálních funkcí (Snížené libido, zhoršení erekce, ejakulace zrychlení);
• chudé vidění ve tmě a za soumraku (šeroslepost);
• rozvoji rakoviny prsu a mastitida;
• Vzhled polypy a cervikální eroze;
• nespavost;
• vyčerpání organismu;
• nemoci zažívacího ústrojí (cholecystitis, gastritida, vředy, rakovina, cysta v játrech, průjem);
• respirační onemocnění (chronická bronchitida, zápal plic, zánět vedlejších nosních dutin, častá nachlazení).

Jak můžete vidět, účinky vitamínu vážné, takže je třeba mít na paměti, co vitamin se nachází v mrkvi, mléko, vejce.

Množství vitaminu A v potravinách

Vypořádat se s následky nedostatku vitaminu uvedené mohou, pokud je správně uspořádat jídla. Chcete-li to, co potřebujete vědět denní potřebu vitaminu A a jeho obsah v konzumovaných potravin. Je třeba konzumovat zdravého dospělého člověka, průměrná 3300 IU vitaminu denně. Obecně platí, že dávka závisí na věku a hmotnosti. Tak, vitamin A se nacházejí v potravinách, v následujících množstvích:

• 1 středně velká mrkev syrové - 10191 IU (musíme mít na paměti, že od zeleniny nebude nadbytek vitamínu);
• pečené brambory - 21909 IU;
• půl šálku ready-to-jíst dýně - 11434 IU;
• skla mléko v 1% - 1131 IU;
• cup müsli s rozinkami - 868 IU;
• omeleta z jednoho vejce - 321 IU:
• sýr "čedar" 30 g - 284 IU.

S vědomím těchto údajů, je možné vyvážit sílu.

Video: Jak zhubnout a přestane bolet třemi jednoduchými pravidly pravidla dodávka # 1

Vitamin A má schopnost akumulovat v těle, a proto je nezbytně není nutné konzumovat denní sazba. To je dost, aby se přiblížil správné číslo týdne. Nezapomeňte, že jakýkoli vitamin se nachází v mrkvi, jíst, a další potraviny, které obsahují vitamin A, a být zdravý!