Pokud budete pít hodně vody, co se stane? Škodlivá nebo užitečná pít hodně vody?

Kteří nejen radí pít hodně vody. To může být na výživu a fitness trenéry, kosmetička a lékařům, přátelům a rodině. Ale pro mnohé zůstává otázka: "Pokud budete pít hodně vody, co se stane?" V současné době je naším cílem - zjistit, co se dá vody v těle, jak budete potřebovat, aby konzumovat a jak to ovlivní stav jeho přebytek nebo nedostatek. V první řadě rozhodnout, pít více vody lidi, sní shodit nadváhu. S pomocí vody se snaží zaplnit prázdnotu v žaludku a uspokojit svůj hlad. Ale ve skutečnosti, voda potřebná pro tělo jako vzduch. Často lidé říkají, že pití trochu, protože já nechci. Ve skutečnosti jsme jen nejsou zvyklí na pitnou vodu. Stále častěji můžeme konzumovat sladké nápoje, džusy, čaj nebo kávu. Ale jak se říká na výživu, na uhašení žízně může pouze vodu. Džus, mléko a jiné kapaliny - je to jídlo a kávu a čaj - jed. A přesto, pokud budete pít hodně vody, co se stane? zda to bude přínosem pro tělo, nebo naopak způsobují odchylky v jeho práci?

fyziologie bit

Voda je základem života na Zemi. Všechny biochemické procesy v těle jsou spojeny s výměnou vody, kromě toho, že lidské tělo se skládá ze 80% vody. Tak, že tělo funguje jako hodinky, potřebuje určité množství čisté vody. Kolik - to je věc nějaké debaty. Čím větší hmotnost - čím vyšší je potřeba. Pro člověka o hmotnosti 50 kg, je dostatečný 1,5 litru za den, a v případě, že hmotnost je v rozmezí od 80 kg, je žádoucí, pití asi 2,5 litrů. Údaj zní působivé dost, a lidé se začínají pochybovat: "Budu moci pít tolik tekutiny, a pokud budete pít hodně vody, která bude se mnou?" Ve skutečnosti je to proto, že nejsou zvyklí pít vodu, ale marně. Vzhledem k neustálým dehydrataci začít s kožními problémy a vlasy, zhoršuje chronické onemocnění srdce a střeva, porušil metabolické procesy. Dokonce i pach potu s nedostatkem tekutin v těle je odlišná, ostřejší a piercing, kvůli nadbytku toxinů.

Existuje několik věcí, které ovlivňují naše potřeby tekutin. Tato teplota okolí. Čím teplejší je to venku - čím více vlhkosti organismus ztrácí. Druhý bod - je to cvičení. Takže, úřednice potřeba vody bude nižší než stavitele.

Role tekutin v těle

Voda - je základem naší existence. Rozpouští látku v těle dodávat živiny do buněk, odstraňuje z těla. Z tohoto důvodu bude vaše tělo lepší pouze tehdy, pokud budete pít hodně vody. Co se stane s ledvinami, to je jiná otázka, která trápí většinu lidí. Odpověď: Pokud netrpíte závažných onemocnění těchto orgánů, bude velké množství čisté vody jen prospět. Ve všech ostatních případech je nutné poradit se s lékařem.

Velmi silně potřeba vody závisí na tom, co jíme. Pokud jste - milovníkem pikantní slaných potravin bohatých na konzervační polotovarů, pak je opravdu potřeba pít hodně vody. Čím více budete konzumovat nezdravé potraviny, tím více zdrojů, tělo tráví vyčistit všechny toxiny a odpadní látky. Pokud vám záleží na své zdraví, pak přejít na zdravé potraviny. Vegetariáni umožněno snížit spotřebu vody až o 1-1,5 litrů za den. Mimochodem, množství spotřebované vody je přímo závislá na hojnost jídlem. Pokud jste zvyklí jíst hodně, pak je třeba hodně pít.

Možná budete překvapeni, ale téměř polovina všech nemocí je proto, že tělo postrádá čistou vodu. Chcete-li vaše klouby ani vrzání, ledvinové kameny nejsou odložen a kůže nebyla příliš suchá, stačí, aby to pravidlo udržovat normální hladinu v těle tekutiny.

Video: Co se stane 30 dnů kapalného pití pouze vodu

Jak je ztráta vody

Všechny procesy podpory života vody je zbytečná. To platí nejen při močení. S dechem, a pak jsme se také přidělovat vzácný vlhkost. V noci organismus ztrácí tedy asi 2 litry tekutiny, musí naplnit. Polévky, nápoje a jiné potravinářské výrobky, samozřejmě obsahovat tekutého dílu, ale má jinou strukturu a není náhradou za čisté vody. Škodlivé pití hodně vody, pokud mají přímý contra lékaře, v ostatních případech, měli byste alespoň pokrýt každodenní ztráty tekutin. Dehydratace - velmi závažný stav, který narušuje práci svých obranných mechanismů. To platí zejména v době silného zvracení nebo průjem, zvýšené tělesné teploty. V takových případech, spotřeba vody by měla být tak vysoká, jak je to možné.

Co se děje v lidském těle, když byl spotřebován dostatek vody

Bez vody nelze žít. Dokonce i proces dýchání, což se zdá být soběstačný, vyžaduje velké množství tekutiny, zavlažování plic. Jen to vyžaduje asi 0,5 litrů denně. Je třeba mít na paměti, že vydechovaný vzduch obsahuje vlhkost, což zvyšuje spotřeba vody tělo až 0,7 nebo 1 litr, v závislosti na výkonu. Je-li kapalina není aktualizován, proces dýchání je obtížné. Přidejte k tomu náklady na vylučovací systém (potu a moči), vyplněním tekutou část krve, a budete si uvědomit, že je třeba pít hodně vody.

Pití příliš malé množství o to přispívá k akumulaci v organismu produktů rozpadu a toxinů, tvorba přebytečného tuku mohou způsobit snížení svalové napětí, a zhoršení trávicí soustavy. Nedostatek vody značně zvyšuje viskozitu krve, což může mít za následek snížení krevního tlaku a krevních sraženin. To je otázka, proč pít dostatek vody, mohou být zodpovězeny velmi snadno: na tělo, aby plně fungovat.

Video: To je zajímavé: 9 důvodů, proč je potřeba vody denně pitmnogo

Odděleně, můžete říci o vztahu mezi křehkou krásu ženy s konzumací adekvátní množství tekutin. Nyní budete rozumět, proč je nutné pít více vody. Na to závisí na hladké a dobré barvy a růst vlasů. S nedostatkem čisté vody mnohem rychleji vrásky, zvýšené vysušování kůže, zvýšené vypadávání vlasů.

Mírný stupeň dehydratace

Příliš mnoho lidí ani přemýšlet o takové jednoduché věci. Proč pít hodně vody, protože můžete jíst polévku, jablečný džus pít - a tělo dostane vše, co potřebujete. Takže říká, že nejvíce. To je velmi zavádějící, protože čistá voda není náhradou za nic víc. Je-li člověk pije dostatek vody, začne dehydrataci. A většina z nás jsou stále v tomto stavu. Prvním příznakem, který by měl věnovat pozornost - to žízeň. Zvyknout si na pití malá, nemůžeme po dlouhou dobu věnovat pozornost, a to zejména v případě velmi zaneprázdněn v práci. V tomto případě je tělo obsahuje úsporný režim. Snížená pocení a močení se sníží. Můžete pracovat po celý den a nechtěl použít toaletu. Tělo však funguje v nouzovém režimu. Pro kompenzaci snížení zásob vlhkosti, tělo začne odstoupit kapaliny z buněk. Takže se voda dostane do krve, správně udržovat krevní tlak a nádržku lymfy. Dalším příznakem mírné dehydratace může být bolest hlavy, zvláště silně projevuje v pozdním odpoledni. Tak reaguje na změny v mozku, který se skládá z vody o 90%. Ti, kteří říkají, že je škodlivý pro pít hodně vody, je na omylu. Jak vidíte, je to právě naopak.

Video: Užitečné pít hodně vody?

Silný stupeň dehydratace

Nyní jsme vám řekne, co se děje v těle, pokud budeme i nadále žít ve stejném režimu. Doufáme, že to bude velmi silný argument, který bude vysvětlovat, proč je nutné pít více vody. Pokud budete pít každý den necelý litr vody (bez polévky, káva, čaj a alkoholických nápojů), následná dehydratace může vést k poruše a stavu ledvin, jater a srdce. Extrémní stupeň dehydratace mozkových buněk - halucinace, který vidí člověka v poušti, ale je to těžké, aby se do stavu, v městském prostředí.

Prevence nedostatku vody v těle

Je to dost jít do praktického lékaře, který potvrdí, že můžete pít hodně vody. Mnozí se obávají, edému, ale ve skutečnosti jsou příznakem vážného onemocnění nebo pokus o tělo zásobit pro budoucí použití kapaliny. Pokud každý den budete konzumovat dostatečné množství vody (pro dospělé, toto číslo začíná v 8 sklenic, zvyšuje, je-li to nutné, trénovat tvrdě, fyzická práce, teplé počasí venku) Tento vylučovací systém bude pracovat jako hodinky. Tak bude váš metabolismus jít hned, a přebytečná tekutina se odstraní z těla v době, vylučovat toxiny a rozkladné produkty. Proč je stále relevantní otázka je škodlivý pít dostatek vody? Vzhledem ke své kvality v mnoha oblastech je špatná, ale také proto, že prevalence v populaci závažným onemocněním ledvin, u nichž voda-sůl dietu.

Kolik vody denně pít

Většina lidí žije trvale ve stavu dehydratace a ani nevědí o tom. Nicméně, aby se zabránilo škodlivým účinkům na těle může být velmi snadné. Je to nestačí jen pít 8 až 10 sklenic denně. Aby se zabránilo nadměrnému zatížení na ledviny, je nutné rozdělit tuto částku během dne a neopírejte se o vody před ulehnutím do postele. Samozřejmě, to je relativní normou. Záleží na způsobu života, množství a kvalitu konzumovaných potravin, na ročním období. Ale obecně platí, že otázka, jak škodlivé pít hodně vody, lze odpovědět jednoznačně: ne. Nemusíte chápat jako vodítko pít tolik vody, kolik je možné. Pro zpřesnění výpočtů lze použít vzorec - 30 ml za den na kilogram tělesné hmotnosti.

Video: Proč je potřeba pít vodu ...

hubnutí Voda

Dívky a ženy projít toto pravidlo k sobě: pokud budete pít hodně vody - zhubnout. Ve skutečnosti voda sama o sobě nemá spalování tuků vlastnosti, schopen zabránit absorpci tuků, nebo k rozdělení, které již uloženy v těle. Ale je to dobrý pomocník pro ty, kteří se rozhodli zhubnout. Ke spuštění vody se naplní do žaludku, to nemá žádné kalorie, ale vám umožní zkrotit chuť k jídlu a jíst méně na večeři. K tomu, odborníci na výživu doporučují pití jeden nebo dva šálky 15 minut před každým jídlem.

Jiné zdroje kapaliny

Kofeinové nápoje (čaj a káva) nemohou být použity k uhašení žízně. Soda obsažené v soda, kávy, piva a silnějších alkoholických nápojů vést k dehydrataci. Jejich použití vede ke zvýšení akciových-outs vody v těle. Při pravidelném používání je namísto vody zažije pálení žáhy, bolesti břicha, dolní části zad, bolesti hlavy a deprese. Myslíte si stále pochybují, že je vhodné pít hodně vody? Zkuste několik měsíců, aby použil své přidělené číslo obvyklého čaje. A dívat se na stav svého těla.

správné výživy

Pokud budete jíst dostatek čerstvého ovoce a zeleniny (alespoň 5 porcí denně), je možné mírně snížit částku, kterou pít v jednom dni. Jedná se o potraviny, které dávají tělu vzácný vlhkost v požadovaném tvaru. Čím více se vaše jídlo je odlišná od zdravé, tedy čím více obsahuje mouku, smažené, tučné, polotovary, tím větší je potřeba pro čistou vodu. Můžete si být jisti, že je vhodné pít hodně vody. Tato opakovat všechny přední odborníci a odborníci na výživu.