Kolik vody denně měli pít člověka? Úloha vody v našem životě

S výhradou, že zdraví, krásu a harmonii člověka závisí na tom, kolik spotřebuje čistá voda stoupá pravidelně. To je obzvláště populární mezi dieters. Tam je opačný názor: přebytečná tekutina vyvolává otoky, vytváří další zátěž na ledviny a srdce. Tak kolik vody denně měli pít člověka a jak vypočítat denní sazby za každého jednotlivce? Pokusme se odpovědět na tyto otázky.

Norma pro dospělého

Za prvé, každý člověk asi 70% vody. Za druhé, v den ztrácíme hodně tekutiny v moči, stolici, pot. V souladu s tím, organismus je pravidelná potřeba normalizace rehydrataci. Proto vědci doporučují pití alespoň 8 sklenic čisté vody denně, bez ohledu na polévek, vývarů, džusy, čaje a jiných kapalin.

Je tu ještě další předpoklad. Mol, člověk by měl pít hodně vody, aby jeden z kalorií zkonzumovaných bylo 1 ml čisté kapaliny. Ale teorie následně změnil. A v souladu s jeho novou verzi, spolu s běžnými pitné vody pro doplnění tekutin v těle, můžete použít některý z nápojů a potravin, které ji obsahují. Hovoříme o první nádobí, kompoty, želé a tak dále. Ve skutečnosti, že je obtížné pochopit, kolik vody by měl denně vypít osobu, protože názory lékařů a odborníků na výživu na toto téma se rozcházejí.

Moderní výpočty vodních standardů, v závislosti na hmotnosti

Představa, že jedinec je dostatečná konzumovat 2 litry vody za den, považovány za chybné. V současné době vědci byli schopni co nejpřesněji spočítat, kolik vody by měl člověk vypít za den. Níže uvedená tabulka vám pomůže vypočítat objem tekutiny v závislosti na hmotnosti.

Video: Jak pít vodu? Úloha vody pro sportovce. Kolik a kdy k pití? výcvik ve vodě.

Tato tabulka ukazuje rychlost vody kromě jiných kapalin: .. čaj, káva, ovocné šťávy, atd. Také podle studie, odborníci doporučují použít většinu první poloviny dne. V tomto případě, před spaním množství vody vypijete by měl být minimální. Takže se můžete vyhnout nechtěnému otok. Pitné vody, nejlépe před jídlem, po večeři nápoj to není doporučeno, stejně jako konzumovat tekutiny během jídla. Ale zahnání žízně bez omezení doporučených při intenzivním tréninku.

Proč je důležité pít hodně?

Po identifikaci, kolik sklenic vody denně měli pít dospělého, je třeba pochopit význam tohoto. Existuje několik důvodů, aby přísně dodržovaly pravidla:

• Voda podporuje hubnutí, protože potlačuje chuť k jídlu. Když se člověk zažívá pocit hladu, pomáhá vyrovnat se s ní. Navíc, voda neobsahuje kalorie.
• Každý, kdo pije dostatek tekutin, snižuje riziko srdečních a cévních onemocnění.
• Voda dává dávku energie, potlačuje únavu a zvyšuje celkový výkon.
• Nedostatek kapaliny může vyvolat bolesti hlavy.
• Voda se přímo účastní procesu trávení. Se můžete vyhnout mnoha potíží spojených s trávicím traktem.
• Spolu s tělem tekutých škodlivých látek se rozlišují, toxiny.

A to není všechno důvody, proč je nutné pít hodně vody. Uvědomte si, že to je také zdrojem zdraví a krásy. To má vliv nejen na vnitřní fyzickou kondici, ale také vzhled. Zvlášť pozitivní tekutiny postihuje kůži.

Jaký druh vody by mělo být opilý?

V závislosti na tom, kolik vody by měl denně vypít člověka, to je také důležité vědět, že zbytek kapaliny považován za nepřiměřený. Vzhledem k tomu, jakýkoli jiný nápoj - mléka, džusu, alkoholu nebo kávy - obsahovat určité množství kalorií. Proto mohou být spíše rovný napájení, nikoli k pití. Pokud je to možné, je nejlepší dát maximum ze zdraví škodlivých kapalin. Například, soda, balené džusy, alkohol. Nahradit čistým nesycené minerální vody. Vzhledem k tomu, hodně nápojů, které používáme k uhašení žízně, naopak, to vyvolalo. Zejména alkoholu. To může vést k dehydrataci, aby jej použít v teple, když žízeň.

Někteří z nás je těžké obnovit rovnováhu vody, protože si nelze vynutit si na pití, když nechcete. V tomto případě je lepší omezit příjem jiných tekutin. Chcete-li například odstranit z jídelníčku polévky. A nahradit ji sklenicí čisté vody. Pamatovat: kohoutek kapalina nepřináší užitek, protože jeho složení je příliš mnoho nečistot, které jsou škodlivé pro zdraví. Vhodná pro pitnou žádný nesycené minerální. V extrémním případě, vařené nebo pečlivě přefiltruje tekoucí vodu.

Video: Co byste měli pít vodu denně, jak správně pít vodu a co, kolik pít na hubnutí

závěr

Jeden by měl vždy na paměti, že všechna pravidla o tom, kolik vody by měl denně vypít osobu, je třeba držet s opatrností. Lidské tělo je jiný. A ne hned začít provádět všechny normální prvního dne. V historii případech předávkování běžného tekutiny vedlo k tragické následky byly hlášeny. Takže, je třeba nejprve spočítat, kolik vody by měl denně vypít osobu. A pak postupně budovat pitný režim. Je žádoucí, aby přísně kontrolovat tento proces, protože všechno, co je dobré s mírou.