Mohu pít vodu během cvičení, a jak na to?

Video: Kolik pitné vody za den a vody v průběhu tréninku.

Mohu pít vodu během tréninku? Tato otázka je především zájem o ty, kteří se v poslední době začal chodit do posilovny. Je třeba poznamenat, že v tomto případě existuje poměrně hodně rozdílů. Někteří tvrdí, že konzumovat tekutiny během fyzické aktivity je nemožné, zatímco jiní zastávají opačné stanovisko. Kdo má pravdu, a přesto zda je možné pít vodu během tréninku Dozvídáme se o něco nižší.

Za účelem odpovědi na tuto otázku, v první řadě byste měli zjistit, co se děje na osobu, ale spíše s jeho tělem během namáhavého cvičení.

Za prvé, svalové tkáně ve třídách během silového tréninku produkuje obrovské množství tepla. Za druhé, aby se zabránilo přehřátí, tělo je nucena zvýšit svůj odvod tepla kvůli intenzivnímu pocení. Zatřetí, v průběhu cvičení, dýchání se stává mnohem hlubší a častěji. Za čtvrté, krevních cév ve svalech se rozšíří, takže objem krve výrazně zvyšuje.

Video: Mohu pít vodu během tréninku?

Proto je potřeba pít vodu při cvičení nezbytné, protože kapaliny k výraznému zrychlení dodávky svalového k ní glykogenu (od vnitřních orgánů), a také pro odstoupení od hlavní části produktů přeměny (toxiny, toxiny, atd.). Takže většina lidí před tříd v tělocvičně téměř vždy získávají ze sebe láhev „jara“.

Uvidíme, jestli můžete během cvičení pít vodu, a vy byste měli přemýšlet o tom, co by mělo být trochu tekutiny. Samozřejmě, že při sportu se nedoporučuje pít džus, soda, čaj, káva, mléčné nápoje, Kakao a jiné sladkosti. Voda během cvičení musí být:

Video: Poprvé v posilovně - kde začít nováček

• Dezinfikovat (tedy bez patogenů). Je-li kapalina čerpány z kohoutku, je žádoucí, aby pre-vařit.
• Pití (tap či kupovaný).
• Perlivá, protože oxid uhličitý je schopen nafouklý žaludek a způsobit říhání.
• Teplota v místnosti.
• V dostatečném množství předem připravených.

Video: Jak pít vodu? Úloha vody pro sportovce. Kolik a kdy k pití? výcvik ve vodě.

Mohu pít vodu během cvičení, a jak na to? Je třeba poznamenat, že síla cvičení používat kapalinu se doporučuje každých 12-17 minut tréninku. Zároveň pití ve velkém množství by nemělo být, protože to bude absorbovat jen velmi pomalu. Mezi vzpírání natolik, aby pár doušcích. Omezení o tom, zda pít vodu před nebo po tréninku, tam je absolutně žádný. Ale to je také nedoporučuje v tomto případě ji zneužívat. Koneckonců, bude obtížné, aby se zapojily do posilovny, pokud před vámi pil asi 3 litry tekutin.

Shrneme-li, můžeme říci, že pití filtrované vody během intenzivního cvičení je nejen možné, ale nutností. Nicméně, je doporučeno, aby to po malých doušcích každou čtvrthodinu sezení. Zároveň se ujistěte, poslouchat své tělo a dát to, co je potřeba v daném čase. Stejně jako fyzická aktivita bude přínosem pro vaše tělo, a výsledek nebude čekat příliš dlouho.