Oživující síla přírody, nebo kolik budete muset pít vodu denně

Video: Co je a kolik Alkohol Men být vždy ve formě?

Debata o tom, kolik budete muset pít vodu denně pro každou osobu, nepřestáváme po mnoho let a to nejen mezi zastánci zdravého životního stylu, ale i mezi učenci. Někteří z nich se domnívají, že je třeba pít pouze tehdy, když přirozený pocit žízně, zatímco jiní držet dobře známé teorie o „osm sklenic.“ To bylo navržené americkým odborníků v polovině 20. století, byla skutečnost, že zdravý člověk s normální pitný režim vyžaduje 1 ml vody na 1 kcal konzumovaných potravin. Denní strava průměru byl v letech 1900 kcal, a proto byl výpočet, kolik je potřeba pít vodu denně na dospělého: 1900 děleno 250 ml, což v konečném důsledku je asi 8 sklenic. A odborníci na výživu z různých zemí, přičemž toto číslo bude sloužit jako základ, nedohodly, zda ji zahrnout do počtu vody obsažené v potravinách konzumovaných lidmi, stejně jako v prvních jídel a nápojů, nebo doporučit drink v čisté formě. To bylo jen na začátku XXI století, v roce 2004, oficiální US lék byly uznány normy: zdravé dospělé ženy potřebují denně vypít 2,7 litru vody a člověk - 3,7 litru. V ní značné množství denního tekutiny by měla zahrnovat veškeré vody obsažené v ovoci a zelenině, džusy, čaj a káva, mléko, koktejly, koktejly, první nádobí a jiných zdrojů.

Video: Film - VODA. "The Great Secret of Water", HD.

Faktory ovlivňující spotřebu

Na tom, kolik vody vypít za den musí každá osoba, která má udržovat vitalitu, ovlivněna mnoha faktory: jeho tělesné hmotnosti, teploty a vlhkosti prostředí, kvalitě a množství potravin jedli, pohybová aktivita a typ provedených prací. Na rozdíl od WHO doporučený standard: 30-40 ml tekutiny na 1 kg tělesné hmotnosti (včetně nápojů, čaje, džusy), lidi, kteří se aktivně podílejí na fyzické práci či sportu, mají obnovit ztracenou vlhkost s potem, takže množství vody v tréninkový den vždy vyšší než 30-50% množství vody, pijete v „výstup“. Teplota prostředí hraje důležitou roli: Výše ​​uvedená čísla, tím více „zmizí“ při dýchání a odpařování vody z povrchu kůže. V letních měsících, kdy se teploměr rohlíky, lékaři se doporučuje vypít alespoň 3 litry vody denně. Odpověď na otázku, kolik je třeba k pití vody denně, je také závislá na kvalitě a množství potravin. Štíhlé japonské a Středomoří, krmení na mořské plody a další zdravé potraviny, dostatek půl litru vody denně, zatímco u obézních Američanů s jejich hamburgery, káva a cola měli konzumovat alespoň 2,5 litru.

Těhotné ženy denní množství a kvalitu kapaliny by měl určit lékař. Typicky je předepsáno alespoň 2 litry za den. To zvyšuje množství spotřebované vody za den pro pacienty s diabetem, s problémy nadledvinek, štítné žlázy a gastrointestinální poruchy. konzultace lékaře o tom, kolik budete muset pít vodu denně, aby se kompenzovat ztrátu tekutiny v každém případě musí být striktně osobní!

Proč musím pít vodu?

Každý, kdo je obeznámen s tím, že naše tělo je ze dvou třetin skládá z vody, a obsahuje 83% krve, mozek - 75% svalů - 76%, a to i kostra 22% nasycené vodou! Pokud po dlouhou dobu lidé nebudou pít vodu, pak všechny orgány začnou trpí dehydratací, krev houstne a po 4-5 dnech může nastat smrt.

Video: Co kdyby slunce ... 999999999 zalijeme litrů vody

Nedostatek vláhy nepříznivě ovlivňuje lidské kožní onemocnění - to se stává šupinatá a velmi suché, a ukazuje zarudnutí a vrásky. Hydratační: masky, krémy, gely, v tomto případě nebude řešit problémy krásu, protože aby vyzařovat kůži mladistvý, měli byste pít dostatečné množství vody denně, protože základní krmení naše dermis dostane dovnitř.

Video: Je to škodlivé pro pití během a po jídle! DŮVODY na výskyt velké břicho

Jak pít vodu, že jo?

Většina odborníků na výživu mají sklon doporučit svým pacientům na uhašení žízně s vodou bez pravidelného tabulky podle potřeby plynu, když žízeň. I když existují zastánci vlády „100 ml za hodinu,“ to znamená, že je třeba, aby v blízkosti trochou vody, nesmíme zapomenout doplnit tekutý nedostatek v těle. Ale všechny odborníků na výživu mají sklon si myslet, že je nepřijatelné, aby se napili vody mocí, a to je lepší, aby pomáhají tělu vyrovnat se s žízní a ještě dostat na starost živostí a dobrou náladu!