Pasta. výhřevnost

Video: Těstoviny z tvrdé pšenice Makfa

Po mnoho let vedena závažného soupeření výživu svět na téma, jak zdravé jídlo je pasta. Někteří říkají, že těstoviny - zdrojem vitaminů E, B, PP. Mají také hodně vlákniny (pokud je výrobek vyroben z celozrnné mouky), sacharidy. Většina z nich se přikláním k názoru, že těstoviny není nic užitečné v nich příliš mnoho „prázdných“ kalorií, a složení výrobku To přispívá k obezitě. Nicméně, jíst jídlo a modely a sportovce. Snažte se pochopit, jak škodlivé či užitečné těstoviny. Kalorické výrobky také zjistit v průběhu studie.

Video: Jak vařit chutné makarony s masem

Zjistit, kolik kalorií těstoviny, může být při pohledu na balení. Obvykle je na něm a písemné složení, množství proteinu, tuku, sacharidů v produktu, stejně jako jeho energetické hodnoty. Tyto údaje nelze brát jako základ pro stanovené zde kalorií přípravků v suché formě. Při tepelném zpracování je údaj sníží o asi dva krát. Také stojí za to vědět a co kalorie nudle jsou různé a závisí na tom, jakou mouky oni produkovali. durum energetická hodnota podstatně méně.

Pokud budeme hovořit o složení, stojí za zmínku, že mnoho sacharidů v těstovinách a škrobu. Jejich počet ve výrobku je závislá na glykemický index. To může být buď střední až vysoké. Někdy produkt byl přidán do vaječného bílku, aby se snížilo toto číslo. V závislosti na obsahu bílkovin v mouce se může měnit, ale to by nemělo překročit 20 procent. Vzhledem k tomu, rostlinné bílkoviny, je vadná, je velmi málo lysinu a Tronina potřeba v lidském těle. Pokud budeme mluvit o tuku, je to obvykle v jeho malé těstoviny, výjimku lze učinit pouze čínské nudle, v nichž asi 15 procent tuku. Nudle s oleje na vaření jsou za to nestojí.

Jaká je výhoda oproti ostatním těstovin? Kromě toho, že tento výrobek je relativně levné, jednoduché na přípravu. Schopnost rychle nasycení těla, v kombinaci s mnoha produkty rovněž hovoří ve prospěch produktu. Kromě toho, od těstoviny není odpadem, mohou sloužit jednak jako boční jídlo na maso, klobásy a podobně, stejně jako samostatný pokrm.

Poté, co vyjmenoval klady, nemůžeme zapomenout na nevýhody produktu. Například, pokud nesprávně vařené těstoviny ztrácí mnoho z jeho prospěšné vlastnosti, a tak, že malé množství. Přidáme-li k těmto živočišným tukům, bude kalorií těstoviny být extrémně vysoká, a použití těla to nebude dělat. vysoký glykemický index nestrávené potravy může způsobit inzulinovou spěch.

těstoviny dieta

Každý slyšel o úlovku větu Sophia Loren, že její postava, je povinen těstovin. Ale jak se v souladu s touto dietou Hollywood div, a to bez poškození vašeho vlastního těla? Podle pravidel pro dobu nezbytnou k vzdát masa, různé omáčky, klobásy, uzené maso a okurky, cukr a tak dále. Nahradit tyto produkty mohou ryby, mořské plody, olivový olej, zelenina, ovoce a obilovin. Doba trvání diety - od 1 do 2 měsíců. Na straně navíc to je fakt, že nemáte pocit hladu, posiluje imunitu, jak zhubnout. Ale je to nestojí za moc se opřít o těstovin. Kalorie je však nízká, ale přejídání, zhubnout nebude fungovat.

vaření těstovin

Chcete-li výsledek předčil veškerá očekávání, je třeba správně uvařit špagety. V 1 litru vody, 100 g těstovin. Ve vroucí tekutinu je třeba mít ne více než 5 minut. I když se zdá, že nemají Dowar, nezoufejte. S touto méně sacharidy jsou absorbovány a stimulují střeva. Vložíte-up, ale ne přibírat na váze. Tak, vařené těstoviny kalorický jsou v 150 kcal.