Warm-up pro oči, zajímavé cvičení

Video: Gymnastika pro oči

Žádný z lidských orgánů nemá pocit, že zátěž, která dopadá na očích. Koneckonců, jsou stále aktivní. Oči unavený z dlouhé práce s doklady, ve špatných světelných podmínkách, dlouhé sledování televize, čtení knihy v metru.

Unavené oči při práci na počítači? To je přirozené, protože oko je velmi omezená mobilita, a my blikat třikrát menší, než je obvyklé. Uvolněné oči nenastane, a tudíž krevní oběh a se unaví mnohem rychleji.

Každý ví, že zvýšené zatížení na očích negativní dopad na duševní a fyzické schopnosti člověka, snižuje devadesát procent schopnost porozumět cokoliv a soustředit. Co dělat v takové situaci? Skvělý způsob, jak - warm-up pro oči.

Jakmile oči jsou unavené, pohled stává pomalý, červenat víčka. Musíte si lehnout na pohovku a navždy dát bavlněné tampony, které byly dříve navlhčit silně vaří zelený nebo černý čaj, lež v tomto stavu po dobu dvaceti minut.

Dále, několik bezpečnostní pravidla:

• nesedí u počítače za zhoršených světelných podmínek;
• každých čtyřicet minut, takže určitým zpožděním při práci;
• ujistěte se, že warm-up pro oči několikrát denně.

Jak to udělat cvičení:

• teplý-up pro oči se bez brýlí;
• po ní volně a v uvolněném stavu;
• nemusí namáhat ramena a nižší;
• obnovit dýchání, měl by být hladký a hluboký.

Cvičení One: "Vidím cíl"

Cílem je uvolnit oční svaly a objektiv.

Technika: po půl hodině práce, aby řídil svůj pohled do dálky, upřít pozornost na jakékoliv téma oknem na parapetu nebo v kanceláři. Jakmile se vaše oči byly fixovány na jednu věc, lehce pohybovat vaše oči na objekt nacházející se v krátké vzdálenosti, ale ne na počítači. Opakujte toto cvičení třikrát - čtyřikrát.

Video: Jak vycvičit piloty vizi nabíjení Eye Blue Star

Cvičení Two: "Warm-up pro oči - formule 20-20-20"

Cílem je dokončit relaxaci očí.

Technika: dvacet sekund blikat dvacetkrát a tak každých dvacet minut.

Cvičení třetí: "magic palm"

Cílem je odstranit stres z očí a zrakové centrum v mozku. Toto cvičení pomáhá nejen s používáním počítače, ale také pro relaxaci a osvěžení během dlouhých jednání, ve kterých velké únavě, zmatek, stres a podrážděnost.

Technika: dělat vykonávat každou hodinu po dobu pěti minut. Tvrdý třít dlaň sobě, takže jsou v teple, a pak dát své lokty o stůl, zavřít oči a pokrýt jejich ruce. Měly by stanovit příčně, a první věc, kterou opustil, spíše než na pravé straně. Dlaně by měly netlačte oči.

Cvičení Four: "kreslit čísla"

Cílem je zlepšit cévní mikrocirkulaci.

Technika: pokud jste v procesu prakticky přesunout svou hlavu, nakreslit oči čísel od nuly do tří, a v opačném směru, pak se ze čtyř na šest, a pak sedm až osm.

Warm-up pro oči a phytosolutions

Video: Zlepšit vidění za 5 minut! Nabíjení pro oči "bílý sníh"

Po zahřátí na doma si můžete vytvořit oko phytosolutions oko. Například čerstvé kapradina listy nebo nasekané listy lopuchu obvyklé. Výsledná hmota se nanáší na oči a svázané hlavu.

Pokud máte slzící oči, vzít listy zeleného fenyklu a celer, přidejte vaječný bílek. Výsledná hmota se následně použijí pro oči. Můžete také použít šťávu z těchto rostlin.

Pokud máte zánět spojivek nebo spustit jakoukoli jinou zánětlivý proces, to je nejlepší, aby pomohl koupel odvar z fenyklu a několika kapkami heřmánku bylina.

Chraňte své oči a starat se o ně, protože vám pomůže vidět svět!