Palming oči: jak to udělat, druh cvičení, recenze

William Bates, oční lékař z Ameriky, cvičil v pozdní 19th-brzy 20. století, přišel s vlastním způsobem, tzv palming oči. Jak to udělat a proč to pomáhá, zvážit článek.

oční svaly

Ale začněme s příběhem Struktura z oka. Každý z nich má šest svaly zodpovědné za hnutí. Díky nim se provádí otáčením oka je kulatý tvar. Táhnou a vidět zblízka i zdaleka.

S přepěťovou psychické i fyzické povahy, aby pomohla vyrovnat se gymnastiku. Pro ty, kteří stále sedí u počítače, není těžké vidět, jak se jejich oči vypracovány. Ne za pár let, pokud se nic dělat, a svaly se zapomenout, jak se uvolnit, a pak brzy přijde krátkozrakost.

Proto, aby nedošlo k nosit silné brýle, protože z nich (v tom, co mnozí věří), vize poklesne ještě více, je třeba se naučit dělat pravidelně palming do oka. Jak na to? Velmi jednoduché.

Základní cvičení spočívá v tom, pokrývající oči rukama po dobu několika minut. Jako výsledek, oni relaxovat, a vize se postupně zotavuje.

Cvičení pro oči: a palming recenze

Následující cvičení vám pomůže nejen k uvolnění svalů. Kromě silného preventivního účinku, bude to pomůže obnovit zrak se stávajícími porušování lidských práv.

Ti, kteří sami se snažili takzvanou metodu Bates, o několik dní později si všiml skutečný léčebný účinek. Proto metoda přechází od úst k ústům, získává stále více příznivců.

Jak začít dělat gymnastiku

První cvičení - je palming oči, jak se to dělá, která je popsána výše. Slovo „palming“ byl vytvořen z anglického dlaně, což znamená, že „do dlaně“. Před jeho popravou palmových by měl být dobrý warm up. K tomu, že třít proti sobě. Potom prsty dohromady a vytvoří malý otvor pro oči. Pro přehlednost palming oči, jak se dívat na fotografii.

Ukazuje se, že vzniklé díry umístěna přímo na očích, přejíždění prsty ruku na čelo. V tomto oka vytváří úplnou tmu, ve kterém můžete nahlédnout.

Je žádoucí, aby myslet jen na dobré věci v životě, k odpočinku nejen očima, ale i nervový systém. Když nutkavá vzhled některých vrcholů může být uváděn v přední části černé opony, který to všechno skrývá.

V případě, že správná věc palming oči, real ukázat ohromný účinek. Pětiminutový zbytek se stává tak hluboká, že se cítil, jako kdyby moje oči nemají namáhat.

Podmínky v plnění palming

Jak můžete vidět, cvičení je velmi jednoduchá v extrému. Nicméně, když je spuštěna, musí vzít v úvahu některé nuance.

Za prvé, je třeba provést, když seděl u stolu. Ale někdy se zcela uvolnit, lidé dávají přednost dělat palming lže.

Za druhé, si klade za úkol uvolnit svaly a zlepšit výživu buněk, je třeba dbát na správné dýchání. Mělo by to být hladký, klidný a stabilní.

Za třetí, ruce by měly být pohodlné. Je důležité, aby se snadno ohýbat, a ne visel. Při provádění cvičení u stolu (a v jiné poloze), lokty by měly být také být vyhovující. Je-li příliš tvrdý povrch vyvolává pocit nepohodlí, pak je třeba dát podložku myši nebo hadříkem.

Za čtvrté, když dlaň zakryl oči, je důležité, aby se zabránilo vytváření tlaku. Proto by měl poskytnout odpovídající podporu pro lokty.

Za páté, zvýšit účinek je užitečné si představit černou. To pomůže lépe uvolnit oči.

V šestém, končit cvičení je možné si představit zelenou barvu, a pak se na prázdný list papíru napsat větu s bodem na konci. V duchu posunout bod kolem celého listu. Po tom, odstranit dlaní ruky, potřást si hlavu a zůstat ještě několik minut se zavřenýma očima. V tomto důležitém cvičení lze považovat za kompletní. Je zajímavé, že to je užitečné nejen pro dospělé, ale i pro děti.

Palming pro děti

Samozřejmě, že pro pacienty mladém věku vyžaduje zvláštní přístup. Psychologové radí, aby se obrátit na cvičení do hry. Pokud bude zachována zájem dítěte, a to is palming cvičeních bude provedena správně, a dokonce s radostí. Naznačují, například dítě jít do kouzelné země. Způsob, jakým by měl být příjemný a ne agresivní. V opačném případě si můžete odpočinout oční svaly nebude fungovat. Oči by nemělo šilhat a ruce nemají stisknout dolů na ně. Bude to dobré, pokud je to jen třída hraje příjemná a relaxační hudbu. Namísto psaní návrh na konci cvičení požádat dítě, aby něco nakreslit ve fantazii, jako je zvíře, a také zavrtěl hlavou.

Palming je také užitečné pro děti dělat v pravidelných intervalech, stejně jako dospělí.

Poté, co se zabýval to v první řadě, můžete začít objevovat další cviky pro zlepšení zraku.

Ale dříve, než to, že byste měli vědět, že gymnastika je kontraindikován pro lidi, kteří v nedávné době (během šesti měsíců) po chirurgickém zákroku na očích, stejně jako odchlípení sítnice.

cvičení

Cvičení 1: Nejprve je třeba bez námahy velmi rychle blikat očních víček, šilhání dokonce mírně. Tím je dosaženo oční relaxaci. Pak byli desetkrát třeba zvedat a spouštět.

Video: Palming - jednoduché cvičení k obnovení vize

Cvičení №2 začíná stejným způsobem, jako v prvním případě. Že se provádí spousty blikat. Ale pak se jeho oči se obrátily tolik času, ale už v ruce.

Cvičení №3. Opět platí, že často rychle a často potřebují blikat. Potom, když se jeho oči se obrátily na diagonále: vypadat doprava a nahoru, pak doleva a desetkrát dolů. Totéž se dělá na druhé straně: doleva, pak doprava a dolů.

Cvičení №4. Už začíná jako obvykle s častými, rychlé a opakované blikání bez námahy. Za to, že budeme pokračovat na „kreslení“. Je třeba nakreslit obdélník jednu stranu deset bodů, a pak - relaxace s pomocí časté blikající a desetkrát na druhé straně čáry obdélníku.

Video: palming | Unikátní cvičení je obnovit zrak

Cvičení №5. Blink. Pak se podíváme na ciferníku, který by měl být přímo před vašima očima. od vrcholu k pohybu očí ve směru hodinových ručiček, a tak deset kol v jednom, odpočinek, a deset kol - v opačném směru.

Cvičení №6. Blink. Pak se „nakreslit“ oči hadem, to znamená, že klikatý čáry, nejprve v jednom směru od začátku až na doraz, relaxovat, a pak - na druhou stranu taky, až do konce.

Cvičení №7. Blink. Poté, které snižují obě oči do nosu. Cvičení se opakuje desetkrát.

Cvičení №8. Blink. Pak budete muset mhouřit oči, jak jen to je možné, a pak široké, široce otevřít. Opakoval desetkrát příliš.

Video: Vision cvičení pro oči "osmičky" tibetští gymnastika

Kdy je lepší dělat gymnastiku

Gymnastika pro oči (palming) může být provedena vždy, když únava očí. Ale opakuji jim alespoň třikrát denně. Zpočátku se může zdát trochu únavné. Ale když ten pocit zdravotních výhod, cvičení pro oči stává rozradostněný, jednoduché a proveditelné i očekávání.

eye masáž

To je další silný nástroj určený ke zlepšení zraku. Dost pro něj na deset minut denně. Ale výsledky za měsíc bude impozantní: suchá a zranit něčí oči mizí, a oči, ve stejném zaměstnání, mnohem méně unavený.

Pro zvýšení účinku je třeba se postarat, a masáž je také ramena a krk. Ale my to oko masáž uvažovat.

To se provádí po palming. Opakujte cvičení s lisem. Pak stiskl pěsti by měl třít bulvy. Tak to děti, když chtějí spát.

Jen konečky prstů jsou zapojeni do následných pohybech. Hmatný čelo arch. Je-li bolest tam, je třeba masírovat oblasti samostatně. Pak přichází na přelomu spodní části očního důlku. Na jeho okraji je stisknuto.

Po této masáži vnější rohy, vnitřní prostor. Obrátil se k nosu, se pohybují v oblouku. I v tomto případě je důležité, aby masáž, což přispěje ke snížení dopravní zácpy ve vedlejších nosních dutin, a zlepšuje krevní oběh.

Potom se postupuje přímo do dutin nacházejících se pod očima, v malých vybrání ve spodní oblouku. Pokračující vibračního pohybu, představit, jak by se cítil dole na centimetr. K dispozici je biologicky aktivní body, které tóny masáž celého těla a zvyšuje imunitu. Expozice k nim pár minut vibračních pohybů.

Nyní se můžete vrátit do oční bulvy. Na zavřené oči, je třeba vyvíjet tlak, dokud se vnímání bolesti několikrát. Poté, aby kruhový pohyb ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček. Za to, že vezmeme-li v oku pět prstů a pokusit se masírovat kolem něj. Masáž končí stejný, a to začíná. Bates Metoda je nejprve provedena s stisknutí několikrát. Na konci provést normální palming.

závěr

Máte-li dělat restaurátorské techniky pravidelně, budete mít docela nějaký čas, jak se cítíte pozitivní. Je důležité, aby to přestal dělat cvičení, palming a speciální masáže, a pokračovat dělat jim. To platí především pro ty, kteří z důvodu odborné práce neustále sedět u počítače.