8 Jednoduchých cvičení, které vám pomohou chránit zdraví vašich očí

Školíme paží, nohou, stiskněte tlačítko a celé naše tělo jako celek, a aby to opravdu dlouhou dobu. Málokdo ale ví, že oči také potřebují speciální cviky. Jakékoli oční lékař vám řekne, jak důležité je udržovat zdravé oči a několik jednoduchých cvičení jsou skvělý způsob, jak to udělat.

Některé z těchto cvičení s cílem zlepšit zrak, zatímco jiní budou pomáhat lidem zmírnit únavu a stres, který se vyskytuje po dlouhé práci na počítači, nebo ten, který vyžaduje velké soustředění. Zde je velmi jednoduché cvičení pro oči, můžete tak učinit z pohodlí svého domova.

Zlepšit zdraví očí tím, že prostě zavírají

V tomto cvičení budete muset použít prsty.

• Zavři oči.
• Tlačit dva prsty na každé století. Lehce zatlačte prsty na oči po dobu 2 sekund, poté uvolněte. Ujistěte se, že nemáte tlačit příliš tvrdý.
• Opakujte kroky 5 až 10 krát.
• Nechte své oči zvyknou na světlo, jakmile jste dokončili cvičení.

Otáčení očí zlepšit jejich stav

Často začneme valit oči, když silně podrážděný. Ale pokud to uděláte správně, bude to pomůže zlepšit svou vizi.

• Pomalu valit oči zprava doleva kolem kruhu.
• Opakovat 5 až 10 krát.
• Pak začnou otáčet kolem kruhu zleva doprava.
• Opakujte stejné množství času.

Podívejte se na stranu

Díváme se na pravé straně a na levé straně po celou dobu, ale ve většině případů to bude otáčet hlavu, nenechat mu oči běh. Toto cvičení vám pomůže zlepšit svou vizi.

• V tomto cvičení budete muset sedět nebo stát na jednom místě.
• Podívejte se, jak daleko doprava, jakmile je to možné (ale nemusí příliš přepracování oko).
• Držte oči po dobu 5-10 sekund.
• Pak se podívejte na levé straně.
• Držte oči.
• Dívat se dopředu na vteřinu nebo dvě.
• Opakujte tento cvik 10krát.

šilhání

Dělat toto cvičení může být trochu bolestivé, ale to často dělá jiní smát. Ale když to uděláte malý žert, opravdu pomohlo zlepšit svou vizi. Jak to děláte?

Video: Jak zůstat zdravý v práci u počítače?

• Zvolit tenký předmět, například tužku, kde můžete zaměřit.
• Držte ji v natažené ruce před obličejem.
• Pomalu přivede ho k nosu, a zároveň zachovat vaše oči na toto téma.
• Jakmile je rukojeť dosáhne váš nos začne se pohybovat v opačném směru. Mělo by být opět na dosah ruky.
• Opakovat 5 až 10 krát.

překvapeným výrazem

Vzpomínáte si na tento naivní pohled na lidi, když jsou v šoku, nebo překvapí něčím? Ukazuje se, že to je dobré pro vaše zdraví očí.

Video: 10 život hacking, které zjednodušují život

• Prischurte oči, jako kdyby jste se snaží zjistit něco v dálce.
• Udržovat je v této poloze po dobu 5 sekund.
• Otevři oči tak široký, jak je to možné.
• Udržujte je otevřena po dobu 5 sekund.
• Opakujte 10 krát.

Použijte své ruce zahřívat oči

Jsou-li vaše oči napjaté nebo únavy, začnete vidět v přední části podivné s plovoucí desetinnou čárkou. Aby k tomu nedošlo, zkuste následující cvičení.

Video: psychoaktivní nabíjení eye Clear hvězda

• Mnout ruce společně pro přítele, aby zahřál kůži.
• Zavřete oči a lehce zakryjeme rukou. Tlačit dolů na očích, ale ne moc.
• Udržujte ruce po dobu 5 sekund
• Opakujte 5x.

Přeorientování pomůže s únavy očí

V dnešním světě, mnoho lidí pracuje za počítačových monitorů. Není žádným tajemstvím, že mohou výrazně namáhat oči. Pokud si myslíte, že vaše oči unavené, nebo na obrazovce je rozmazaný, je na čase, aby to cvičení.

videa: "Jak zlepšit zrak. Rychlé cvičení pro oči 1"

• Odtrhnout oči od obrazovky.
• Vyberte dva objekty ve vzdálenosti 3 a 9 metrů od sebe.
• Na rozdíl od objektů, které jste vybrali, zvedněte palec. Měl by být umístěn v přední části obličeje na délku paže. Zaměřit se na to.
• Ponořit prst a dívat se na objekt, který se nachází tři metry od vás.
• Nyní přejděte na objekt, který je umístěn ve vzdálenosti 9 metrů.
• Přesunout své oči zpět a podívat se na objekt, který se nachází ve vzdálenosti 3 metry.
• Opět platí, že zvednout prst na délku paže v obličeji a soustředit se na to.
• Opakujte tento postup 5 až 10 krát.

Zavři oči

Pokud z důvodu práce, budete muset podívat se na obrazovce počítače po dobu 8 hodin, nebo nemáte dostatek spánku, nebo vaše oči jen přepracovaný práci, nejlepší cvičení, které pomáhají obnovit síly, bude-li si jen zavřete oči po dobu několika minut. Dokonce i když si nebudete spát, bude tato akce pomůže snížit zatížení vizuálního aparátu.

• Vypněte monitor a posuňte židli v dostatečné vzdálenosti od jasných světel.
• Opřel se v křesle a dát malý polštář pod hlavu, aby ji podpořili.
• Zavři oči.
• Zůstane v této poloze po dobu 5-10 minut.
• toto cvičení dvakrát denně opakovat.