Jak jíst v poště? Menu pro postní

Půjčil 2014 skončila. Skládala se z 42 dnů, jak paměti, že po dobu 40 dní Jesus hladovějících v poušti. V těchto dnech všichni věřící opuštěná vejce, maso, mléko a jiné živočišné produkty. Půst, který začal 3. března byla dokončena dne 19. dubna a druhý den, 20. dubna, všichni pravoslavní křesťané oslavili Holy Pascha. Pokud v tomto roce jste z jakýchkoli důvodů nejsou schopni v těchto dnech, které mají být uchovávány v potravinách, ale v budoucnu budete chtít vědět o jak jíst v poště, je tento článek právě pro vás. Čas letí, nemá čas všimnout si, jak přijít 2015 th, a opět mají možnost očistit duši a tělo. V nadcházejícím roce, postní potrvá od 23. února do 11. dubna a skončí 12. dubna velikonoční. Začneme dnes se na to připravit, a teď víme, jak jíst v poště.

Stravování dny

Podle církevní listiny, ve dnech abstinence je zcela zakázáno jíst „Skoromniy“ potraviny: vejce, maso, sýry, mléko, máslo, tvaroh, zakysaná smetana. dodržování přísný půst odmítnout také z ryb. První den postní se nazývá Clean pondělí - den nemůžete nic jíst vůbec. Je zakázáno jíst, a na Velký pátek - předposlední den půstu. Ve zbytku stanovené lhůty k jídlu, ale podle určitých pravidel. V pondělí, středu a pátek můžete jíst jen jednou denně (v noci) a pouze syrové studených jídel: ovoce, chleba a zeleniny. Tento jev se nazývá suché stravy. Úterý a ve čtvrtek je dovoleno jíst vařené teplé jídlo, ale bez oleje, a to pouze jednou denně (večer).

V sobotu a neděli je povoleno v přípravě pokrmů použít hroznové víno a olej. Ale v sobotu Svatého týdne (posledním dnem půstu, je to také volal Holy sobota), toto pravidlo neplatí: nelze použít olej. A můžete jíst dvakrát denně - v odpoledních a večerních hodinách. Říká se, že na Bílou sobotu, mnozí věřící přednost úplně opustit jídlo.

Někteří lidé jsou v nabídce na postní zcela vyloučit ryby. Ve skutečnosti to může být jeden, ale pouze v Zvěstování Panny Marie dovolenou a na Květnou neděli - den, kdy Ježíš vstoupil do Jeruzaléma. A Lazarus soboty dovoleno jídlo jíst kaviár.

pašijový týden

Tedy povolali posledních šest dní půstu věnovaný vzpomínce Ježíšovy křížové cesty na Kalvárii a zmrtvýchvstání. V tomto okamžiku je třeba jíst více low-key, ale proto, že věřící jsou plně přenést na xerophagy. Je třeba poznamenat, že postní doba by měla být omezena nejen v potravinách, ale také emoce. Musíte se dostat ven z toku každodenního shonu, číst evangelium, přiznávám, zúčastní liturgie. Před Svatý týden by mělo být uzavřít mír s těmi, kteří urazil, na návštěvu příbuzných.

Co jíst v poště? menu

Správná výživa je základem zdraví. Lidská strava by měla být bohatá na tuky, proteiny, sacharidy, stopové prvky, vitamíny a různé odrůdy. Nabídka ve dnech půstu musí splňovat všechny výše uvedené požadavky. Ale jak toho dosáhnout? Které potraviny pomáhají vyvážit stravu? Diskuse o tom o něco nižší, a teď vám povím, jak jíst v postní době, takže není na škodu, protože nejdůležitějším úkolem abstinence - k získání fyzické a duševní zdraví.

Tak pro začátek sorazmerte síly. Nemáte-li v úvahu se být hluboce věřící lidé, nemusí striktně dodržovat ustanovení týkající se počtu jídel denně. Ti, kteří chtějí jen čistit své tělo by mělo i nadále jíst pravidelně, čtyřikrát až pětkrát denně. Časté stravování umožní snadnější přesun změnu jídelníčku. Celkem kalorické potraviny, které tvoří denní menu za postní, by se nemělo měnit ve srovnání s energetickou hodnotu potravin spotřebovaných všedních dnů. Množství musí pohybovat v rozmezí 1600-2000 kalorií denně dostávali. Nezapomeňte konzumovat kapaliny - půl až dva litry denně. Bude užitečná zelený čaj, čerstvě vymačkané šťávy, neperlivá minerální voda.

Rovnováha tuků, sacharidů, proteinů,

Během hladovění je nevyhnutelně zvyšuje příjem sacharidů, jak je dobře známo, že jejich výskyt - hlavní příčinou metabolických poruch, které s sebou nese vývoj řady onemocnění, včetně diabetu, obezity. Kromě toho, když vysoký obsahem sacharidů zvyšuje citlivost organismu na alergeny a infekčních chorob. To je důvod, proč je tak důležité vědět, jak k jídlu přímo v příspěvku.

Video: Co mohu jíst v postní době v roce 2016 dnů? První týden postní

Neměli bychom zapomenout, že je třeba zahrnout do svého jídelníčku potraviny bohaté na bílkoviny a tuky, ale zeleninou. Naplňte proteiny nabídky mohou být na úkor luštěniny, hrách, pohanka, sója, seitan, mung, cizrna. Tuky nalezené v dýňová semínka a slunečnicová semena, ořechy, všechny druhy olejů: sezam, cedr, len, dýňová. Ve dnech abstinence zvýšení alkalické příjem potravy. Chcete vědět, jak k jídlu během půstu k udržení rovnováhy kyselina-alkalickou v optimálním stavu? Je to jednoduché: musíte jíst více možností okurek, byl svržen a želé.

Video: Lenta. Menu a recepty pro Lenta. Správná vyvážená strava během Lenta.

maso nahradit

A milovníci masa, než jíst v poště? V menu lze doplnit sójové produkty, protože jsou lepší než obsah bílkovin v masných výrobků o čtyřicet procent. Sójový olej působí jako dobrý zdroj vitaminu P, PP, B1, B2, A, lecitin, snižuje hladinu cholesterolu v krvi a dodávat nervovou tkáň. Mohlo by se zdát, že je vše v pořádku - je nalezena dokonalá náhrada masa, ale naším úkolem - poradí, jak jíst správně v poště, což znamená, že nikdo nemůže říci, že sója ve velkém množství, je velmi škodlivé. Rostlinný protein se štěpí v lidském těle mnohem horší, tolik nemají zaplést s ním. A opět, při nákupu sojové produkty opatrný kontrola etiketa - mnoho produktů vyrobených z geneticky modifikovaných potravin.

Kompenzovat nedostatek masa může být dosaženo použitím matic. Obsahují až patnáct procent proteinu, jakož i osm z deseti esenciálních aminokyselin. Postačí, když denně sníst deset až dvacet matice - nezapomeňte, že jsou velmi vysoký obsah kalorií (sto sedm set gramů kalorií).

Co můžete jíst v příspěvku k posílení síly

Při posilování imunitního systému hraje klíčovou roli vitamínu B12. Jak víte, většina z nich je obsažena v tele a hovězí játra, ale v příspěvku jsou tyto produkty zakázány. Nicméně, existuje řešení: dostat Cyanocobalamin může být také pšeničné klíčky, zeleň. Tělo pro normální fungování železa je potřeba, všichni víme, že jeho hlavním zdrojem jsou ryby a maso, ale ne všichni jsou si vědomi, že je obsažen také v obilovin, ovoce, zeleniny. Vitamin A lze také nalézt v ovoci a zelenině, oranžové a červené, zároveň je pozoruhodné, že to je nejlepší, když vstřebává spotřebované výrobky byly předem ošetřené tepelně.

Video: Výživa ve funkci, která by měla být v nabídce?

A proč půst?

Zdržování se nezdravé jídlo, které má zvířecího původu, umožňuje čistit mnoho orgánových systémů (plíce, játra, krev, ledviny), aby stáhl z buněk přebytečné tekutiny, která podporuje obnovu těla, snižují hladinu cholesterolu v krvi, a tím posilují stěny cév. Ovoce a zelenina obsahují velké množství užitečných vláken, takže přechod na vegetariánskou stravu přispívá k normalizaci střevní mikroflóry. Je pravidlem, že během půstu lidé nebudou kupovat výrobky obsahující ochucovadla, konzervační látky, látky určené k aromatizaci, které, samozřejmě, má také pozitivní vliv na zdraví.

Děláte vše, co můžete rychle?

Samozřejmě, že rozhodnutí rychle je chvályhodná, ale kněží a lékaři varují, že se zdrží některých potravin není vše dovoleno. Někteří lidé se vzdávají živočišné produkty, podle věkových nebo zdravotních důvodů je absolutně kontraindikováno. Takže předtím, než si myslíte o tom, jak jíst v kanceláři, jít na konzultaci s odborníkem, a zeptejte se, zda můžete udělat rychle. Například by neměly být omezeny na produkty živočišného původu dětí až do sedmi let věku a dospívajících dívek během puberty - jsou pro vývoj a růst musí být plně krmena. Je také zakázáno vyloučit ze stravy masa a ryb pro starší lidi. Kromě toho by měly zvýšit množství bílkovin v nabídce, protože ve stáří, reprodukční buňka je mnohem pomalejší, a uchovat si svou životaschopnost v mnohem větším množství proteinu potřebného.

Video: Lenta. Lahodné a pestré menu:

Půst není na úkor

Kromě těchto kategorií osob, poštou by měly být osvobozeny těhotné a kojící ženy, lidé s gastrointestinální choroby (vřed, zánět žlučníku, enteritida, gastritida, pankreatitida), diabetes, dna. Také nelze rychle vyčerpány občany, jen zotavil z nemoci nebo chirurgické operaci, protože mají oslabený imunitní systém. Není dovoleno, aby se zdržely živočišných potravin osobám vykonávajícím fyzickou pracovní sílu, a cestující na silnici. Máte-li kontraindikací půstu, ale přesto chcete, aby ji udrželi, zkontrolujte dietu s lékařem, s uvedením potřebných ústupky. Například, nelze vyloučit ze sýra menu a vajec jako u produktů, které obsahují kompletní bílkoviny.