Alain Rossoshinskaya fitness na obličej

Skutečnost, že taková tělesná kultura, znám mnoho. Ale to, co jsme slyšeli feyskultura není všechno. Tam je to slovo a jiné jméno - fitness pro obličej. Mezinárodní trenér feyskulture, rekreace terapeut, certifikovaný osteopat, autor knihy a několik článků na toto téma, přední televizní kanál „Live“ a jen krásná žena Alena Rossoshinskaya mluvit o základních technik jeho metodu pro zachování atraktivity a mládež.

Obeznámeni s koncepcí

Aby zůstali krásné a elegantní, jdeme do posilovny. tělocvik dokonale napnout svaly, pomáhá eliminovat přebytečné tukové tkáně, přidat k našemu optimismu. Ale co do obličeje? Je to také svaly, které budou nakonec ztratí svou pružnost. V důsledku toho, že oválné „průvěs“ určité osoby, je druhá brada, rty linky rozmazání&hellip- Co mám dělat? Stejně jako pro udržení tvaru: speciální cvičení. Způsoby, jak to udělat, volal „Fitness pro obličej.“ Stojí za zmínku, že tato zahrnuje nejen speciální cvičení zaměřené na zlepšení pružnosti obličejových svalů a krčních svalů, ale také cvičení pro držení těla, meditace a dýchací techniky. Ale to je téma na jiný článek. Jsme seznámeni se speciálními cvičeními a doplnit je o provádění speciální relaxační masáž.

Problémy, které mohou být vyřešeny

Leták, který zkušený trenér mluví o své autorské metody zvané „Feyskultura. Home facelift. " To nám dá cviky, které jsou prezentovány ve své knize, Alain Rossoshinskaya? Fitness Facial nám pomůže:

• odstranit podbradek;

• zbavit vrásky na čele, tváře a nos;

• model a dotáhněte kontury obličeje;

• hladké nasolabiálních záhyby;

• utáhnout svěšené oční víčka.

Pravidelně se provést následující cvičení pomůže tón nahoru obličejové svaly, zlepšuje krevní oběh a látkovou výměnu v tkáních kůže, hladké vrásky, pro dosažení hladkého a zdravou pleť.

TIPY PRO

„Začátečníci často chybují. Hlavní věc v tomto oboru - plně řídit se pokyny trenéra, „- říká Alena Rossoshinskaya. Fitness na obličej - to není jen výkon určitých cvičení, a průběžná kontrola nad dodržováním určitých pravidel pro realizaci této metodiky. Je důležité dodržovat následující body:

• Dbejte na gymnastiku nezbytná pouze v zrcadle. To vám pomůže vyhnout se nějaké chyby při provádění komplex.

• Zapojit se do kondice na obličej by měl být pravidelně, lepší každý den dvakrát denně, ráno a večer. Pouze v tomto případě může být zaručeno významný vliv na pár týdnů.

• Cvičení by neměl způsobit nepříjemné symptomy. Nicméně, prsty tlačí na kůži by měla být dostatečně silná a hmatatelná.

• Pro školení byste měli zvolit vhodný čas, aby mohli plně soustředit na cvičení. Rozptylovat cizích záležitostí se nedoporučuje. Pokud nemůžete udělat, je lepší přesunout školení jindy.

Video: Vlak se usměje. Alena Rossoshinskaya. Vhodnost k obličeji. TV Channel LIVE!

• by měly věnovat více pozornosti na nejproblematičtější oblasti Při provádění komplex. Tím se nejen odstraní stávající nedostatky, ale také aby se zabránilo vzniku nových.

• cvičit pouze nezbytné, pokud jste zdravá. Kontraindikace do ní může být horečka, únava, rýma, zánět trojklanného nervu. Také nemůžete dělat feyskulturoy lidí během prvních let po plastické chirurgie na tváři.

• Problémové oblasti se musí zacházet dost opatrně. Nestojí za moc tření, štípání kůže, klikněte na něj v této oblasti. Negramotní dopad to může jen zhoršit problém.

Kde začít?

Jakékoli školení nezbytné zahájit relaxační lehké cvičení. V našem případě to bude poškrábání hlavami. K tomu je třeba si sednout a relaxovat. Pak prstů první index, pak střed, pohybující se od začátku až do koruny růstu chloupků. Opakujte 10-20 krát. Tento postup pomůže nejen k relaxaci a naladit požadovaným způsobem, ale také pozitivní dopad na růst a zdraví vlasů. Nyní přejdeme k složitější cvičení. Třít uši ze dna až 5krát a stiskněte prsty na laloků. Existuje aktivní body, které aktivují celé tělo.

Odstraňte dvojitou bradu

Držet hlavu nahoru, ne vytáhl krk. Squeeze prsty v pěst a tlačí je poměrně výrazně v zóně Druhá brada. Opakujte 20 krát. V tomto obličeje kondici s Alenou Rossoshinskaya nekončí v oblasti brady. Tam jsou některé účinné cvičení k odstranění závady. Jeden z nich: zvýšit trochu lícem nahoru a hřbetem ruky poklepáním na dvojitou bradu prostoru za minutu.

Video: cvičení pro obličej

Posílení oblast kolem očí a rtů

Jeďte rovně, oči zavřené těžce. Prsty zatlačte na kůži pod očima v místě, kde jsou vrásky. Zůstaňte v této poloze po dobu 20 sekund a uvolněte. Pokožka v této oblasti je mírně červené. To znamená, že výsledek je dosaženo. Připomeňme si, že pokud by se cvičení necítí bolest. Ale dobrý příjem proti nosoretních záhybech knihy „Vhodnost k obličeji.“ Zákazník Recenze Alena Rossoshinskaya říci, že je velmi efektivní pro tuto oblast obličeje. Vytáhnout trubkové rty, jako by vyslovení zvuku „O“. Zůstaňte v této poloze po dobu 40 sekund. Opakujte 10 krát. To se nedoporučuje dělat toto cvičení pro lidi, kteří projevili vrásky kolem rtů.

„Ne,“ vrásky na čele!

Hlava rovně. Dát prsty na čelo. Pokusit se plést, dávat prsty na odpor. Zůstaňte v této poloze po dobu 15-20 sekund. Pak relaxovat na čelo. Opakujte 10-20 krát. Tato technika z knihy "Fitness Face" Alena Rossishinskoy help lift pokleslá víčka a odstranit vrásky objevily na čele.

Lymfatický masáž obličeje navíc k metodě

Co je ještě doporučuje, aby se snažíme Alain Rossoshinskaya? „Vhodnost k tváři - to není jen cvičení, ale i jiné metody, jako je například Lymfatický masáž,“ - řekl trenér. Tato technika vám pomůže zbavit se otoky v dopoledních hodinách. V souladu s tím, jak to udělat masáž se doporučuje po spánku. K tomu, stát před zrcadlem a provádět všechny pohyby prstů a jemně je válcování do obličeje. V této hře by měly být tlak velmi snadno, bez jakéhokoliv tlaku. Pokožka se nemůže pohybovat. Je potřeba provádět cviky na následujících řádcích:

• krční oblasti. z ušní boltce až k ramenům.

• oblasti brady. Od středu dolní čelisti až k uším.

Video: Fitness pro litsa.Oval obličeje a podbradku.

• líce Zone. Od nosu k uším tvářích.

• Eye Zone. Od vnitřního koutku oka směrem k chrámu, potom na čelo oblouků na spáncích.

• čelo prostor. Od středu čela do chrámů.

recenze ženy

Existuje spousta připomínky k metodice Rossishinskoy Alena a její knize „způsobilosti pro obličej.“ Revitonika - je jiný název pro sadu speciálních cvičení zaměřených na zachování mládí a krásu. Mnoho žen zažili účinnost této metody. tam jsou pozitivní i negativní hodnocení mezi uživateli. V pozitivních komentářů lidé píší, že takové cvičení dělá divy. Oválný obličej dotáhnout o několik týdnů později, pokožka vypadá mladší a zdravější. Tam jsou negativní komentáře o tom, co facelift pomohlo nejen eliminovat povislá víčka a tváře, a vrásky na čele, ale také zhoršuje vady. Možná, že byl vyvolán nesprávným prováděním cviků přílišného vlivu na povrchu pokožky prstu. Trenéři touto metodou upozornění, které je třeba dávat pozor, aby všechny jejich rady a doporučení.

Máme za to, že mu je fitness na obličej, stejně jako se setkal s některými základními cvičení z knihy známého trenéra facelift Alena Rossoshinskaya.