Výhody a kalorický obsah červených jablek

V dnešní době, lidé jsou stále více a více intenzivní start do sledovat, co jedí a jak jíst. Pokud jde o jablka, jsem si vždy a všude tvrdí, že jsou velmi užitečné a bezpečné pro postavu, ale v posledních letech se tento pohled zpochybňována. Jaká je pravda? Ve skutečnosti, kalorický obsah červených jablek není tak velký, pokud jsou konzumovány syrové. Jablka obsahují cukry, které jsou odbourávány v těle najednou, takže nepřispívají k ukládání tuku. Také v červených jablek obsahují velké množství vitaminu C a téměř žádný tuk. Pokud je používáte každý den, normální rovnováhu vody v těle. Odborníci na výživu tvrdí, že kalorie jablka, červené nebo zelené, přispívá k udržení lidského vitality. Vláknina a pektin, obsažené v těchto plodů pomoci očistit tělo toxinů a zlepšují trávení.

Video: Tajemství avokádo

Kalorií červená jablka: Základní informace

V den každého člověka se doporučuje sníst alespoň jednu jablko. výhřevnost 1 ks. lze vypočítat na základě následujícího vztahu: 100 g jablek 47 kalorií. Jejich nutriční hodnota: 0,4 g 9,8 g belkov- uglevodov- 0,4 g tuku a téměř 2 gramů vlákniny. Hlavní zájem skládající se z jablek Obsahuje vodu (87%). Velká a krásná průměr jablko cca 7,5 cm, váží přibližně 200 gramů. Tyto plody obsahují také užitečné mikro- a makroelementy, jako je mangan, železo, fluor, molybden, jód, a další. Kromě vitaminu C, červená jablka jsou zdroje vitamínu B, E, H, K, a PP je třeba poznamenat, že Kalorická hodnota jablka poskytuje asi 5% potřebných kalorií k částem dospělého organismu. Jíst čerstvé ovoce pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi, posilují imunitu, normalizaci endokrinního systému. Vědci prokázali, že denní konzumace jablek 2 po dobu 8 týdnů pomáhá normalizovat hladinu cholesterolu v krvi. Strava se doporučuje zařadit vyšší stupeň zelená jablka (Obsahují méně sacharidů a více vitaminů), ale červenou a žlutou použití není zakázáno.

Video: Použití hroznů | modrá, tmavě, zelená hrozny výhoda

Co určuje výhřevnost červená jablíčka?

Vyplnění jablko, jen utrhl ze stromu, nebo prostě jíst syrové, je dietní produkt, který je oblíben pro svou šťavnatost, sladkost nebo kyselost a příjemnou vůní. Ale pokud jablko péct nebo sušení koncentrace látek obsažených v ní se zvyšuje, jak hladina vody obsažené snižuje. To je důvod, že kalorický obsah červených jablek zvyšuje. Například, 100 g pečená jablka Obsahuje asi 80 kalorií (téměř dvakrát vyšší než u čerstvého ovoce), a sušené ovoce - téměř pětkrát tolik. Při tepelné zpracování nebo dehydratace a vitaminy jsou zničeny, původně obsažené v přípravku. Jíst čerstvé jablka, a můžete chránit vaše tělo před nemocemi a neduhy začít cítit mnohem energičtější a mladší!