Výhody a kalorií zelená jablka: zhubnout na ovoce!

Mnoho z nich slyšel, že jablka jsou velmi cenný produkt a obsahují velké množství vitamínů. Toto ovoce, které roste v hojnosti na našem území, je vhodné pro děti i dospělé. Jablka jsou používány v čerstvé formě, které se přidávají do salátů, péct, vařit s nimi koláče a dorty. Obecně platí, že vymysleli mnoho způsobů, jak uvařit chutné a zdravé toto nádherné ovoce. Není žádným tajemstvím, že jablka jsou ideální pro ty, kteří chtějí snížit hmotnost. obzvláště užitečné zelená jablka. Mají hodně vitamínů, kalorie a zelených jablek je velmi nízká, což umožňuje jejich použití v neomezeném množství bez újmy na obrázcích. V tomto článku se podíváme na jablečnou dietu, a jejich výhody.

Apple dieta na hubnutí jsou velmi rozmanité a populární. Mnoho žen je používat, protože kalorický obsah zelených jablek je dostatečně nízká, ale ovoce je bohaté na vitamíny, což činí taková dieta je velmi atraktivní. Přesto, měli bychom si uvědomit, že se zapojit do jablečného stravě není nutné, ale může být použit více než jednou za měsíc.

jablko dieta po dobu jednoho týdne

Video: Ovoce. Výhody a poškozuje

Na první den v týdnu - pondělí by měli jíst pouze jablka, ale ne více než jeden kilogram.

V úterý, musíte jíst půl kila jablek.

Počet jablka média by měla být zvýšena na 2 kg.

Ve středu a ve čtvrtek množství jablek ponechat beze změny (2 kg)

V pátek a sobotu se kvůli snížení spotřeby ovoce - půl kilogramu.

V neděli, jíme jeden kilogram.

Pro diety doporučujeme kupovat zelená jablka.

Je-li strava je velmi obtížné, je možné kromě jablek k jídlu několik plátků chleba. Jednoho dne, některé surové jablka mohou být nahrazeny v játrech. Kalorie pečená jablka je nízká, a to nebolí vás, jak zhubnout.

Kefír-apple dieta

Kefír-apple dieta je určena pro sedm dní. Díky tomuto druhu stravy mohou zbavit od 5 do 7 kg nadváhy.

Video: Ovoce a zelenina: Výhody a rizika

Na rozdíl od předchozího stravy je to, co se přidává do jablka 1% kefíru. V den 5-6 jablka je třeba použít, a 600 ml 1% jogurt.

Chcete-li tuto dietu často nemohou, a to navzdory skutečnosti, že obsah kalorií zelených jablek je nízká, takže strava dává dobrý výsledek. To je vzhledem k negativnímu vlivu na břiše kyselina jablečná. Ze stravy by mělo být postupné.

Video: Výhody banány, vitamíny, kalorie

Pokud nechcete sedět na přísnou dietu, ale ztratit pár kilo přesto chcete začít s večeří. Místo toho, aby výživné a vysoce kalorické večeři, zkuste vařit pečená jablka. Nemůžete vědět, kolik kalorií v pečeného jablka, ale nebudete zotavit se z těchto předmětů, protože it nízkokalorické a zdravé. Kromě toho, pokud je kuchař pečené jablko se skořicí a medem - to bude také velmi chutné (ale kalorií ve srovnání s čerstvým nebo pečeného produktu bez jakýchkoliv přísad se zvýší o více než 1,5 krát). toto produkt mix To pomáhá udržovat nízkou hladinu cukru v krvi, takže nebudete cítit hlad po poměrně dlouhou dobu.

Stačí jíst zelené jablko před spaním. Kalorií zelená jablka je asi 80 kalorií na ovoce, takže můžete bez obav jíst ve večerních hodinách, a to i před spaním, aby zmírnit pocit hladu.

Zelená jablka jsou bohaté na vitamín C a vitamíny skupiny B zahrnují pektiny, draslík, kyselina citrónová a kyselina jablečná, fosfor, železo a mnoho dalších užitečných látek. Ačkoli kalorické zelená jablka natolik nízká, že nasytit tělo a neohřívá pocit hladu. Lahodný salát zelených jablek, cibule, špenát a růžičková kapusta jsou také ideální pro večeři.

mohou být prováděny půst dny na jablkách jednou týdně. Tato technika dává docela dobré výsledky, za předpokladu, že ostatní dny se budete držet se základy správné výživy.

Být štíhlý a zdravý!