Apple. Kalorie a užitečné vlastnosti

Video: Apple - výhody a poškozuje | jablka vitamíny, ztráta hmotnosti jablka, kalorie jablka

Apple 87% vody, a proto prakticky neobsahuje tuk. To platí nejen pro Apple, ale také všeho ovoce vůbec. A vzhledem k tomu, že mají málo tuku, pak je otázka, "Kolik kalorií jablko?"Můžete uvést tuto odpověď: jen velmi málo. Průměrná jablko obsahuje asi 47 kalorií. V nedávno drnkací jablka obsahují hodně vitaminů skupiny A, B a C. Obsah na jabloních vitamínu C (nebo, jinak, kyselina askorbová), je závislá na několika faktorech, a to: barva jablek a jejich tříd, kolik času jsou uloženy (ihned po sklizni, které obsahují více vitamínu C než několik měsíců skladování) více a některé další faktory. Například, v některých odrůd jablek obsahuje 300% více kyseliny askorbové, než v jiných.

Vzhledem k tomu, jablka obsahují pektin, mají s nízkým glykemickým indexem. Glykemický index To ukazuje, jak moc je výrobek má vliv na obsah cukru v krvi člověka. To je právě jablka snížit index, mají malý vliv na obsah cukru. To umožňuje lidem s diabetem jíst jablka bez obav. Ano, a cítit se dobře v dopoledních hodinách, jíst jablko před jídlem. kalorický obsah je nízký, užitečné vlastnosti - vysoká.

Mezi ovoce - jablka v první řadě pro použití v každodenním životě, ale snaží se jíst po celý rok. Jablka jsou velmi široce používány v kuchyni: připravený z nich kompot, džem, marmeláda, džem, který se používá jako přísada do koláčů, a tak dále.

Video: Zelená jablka Kalorie

10 g sacharidů, 0,5 g tuku a 0,5 g bílkovin obsahuje jeden střední jablko. Kalorie Apple umožňuje jeho použití v potravinách v dietních a lékařské účely. Nicméně, před tím, než takové rozhodnutí, je nutné vybrat ten správný odrůdy jablek. Vzhledem k tomu, všechny odrůdy se liší v jejich bioaktivní vlastnosti. Například, je doporučeno, aby přijaly sladkokyselou čerstvých jablek na gipatsidnyh žaludku. a když žlučových cest dyskineze nebo spastická kolitida Mělo by být žlutá sladká jablka. A v případě, že osoba trpí akutní kolitidy, to dává smysl, aby se na ně jednoduché kaše sladké červené jablka.

Jablka mají mnoho dalších užitečných funkcí. Mají příznivý vliv na organismus za sníženého tlaku a kornatění cév, protože je to silný čistič krve. mají také pozitivní vliv na lymfatický systém. Obsahují v jejich složení látek podporovat vstřebávání železa z jiných produktů, jako jsou játra nebo vejce.

Video: kalorií Apple Red

Někteří vědci se domnívají, že jablko kosti obsahují stopové prvky a enzymy, které brání vzniku rakoviny. Ale obsahují slabou jedovatou látku, takže pokud budete jíst více než 3 - 4 semena denně, bude to postupně hromadí v těle.

Starověký Britové ocení užitečné vlastnosti jablek, tam byl dokonce rčení „Jablko denně - a lékař nepotřebuje.“

Velmi užitečné ovoce - jablko. Kalorie je velmi nízká, takže existují i ​​speciální „jablko“ dieta. Zde je příklad jednoho z nich: diety efektivní při chronické enterokolitidy, nebo kolitidy. Pacient je poskytnuta lhůta dvou dnů a půl kila jablek. Tento jeden a půl kilogramu děleno 5 - 6 recepcích denně. S tolika jablka osoba dostane na 4,5 g bílkovin, 176 gramů sacharidů, 1,48 g sodné soli draselného 0,26 g, 0,29 gramů vápníku, fosforu, a 0,19 gramu 1,1 - 1,2 litry vody (1,5 kg), který obsahuje jablko. Kalorií, které pak obdrží tělo - 725.

S obezitou provedeného „půst dny“, během nichž se potraviny používané pouze jediný produkt - jablko. jablka kalorií hraje rozhodující roli. Asi jednou týdně udržet ve formě uspořádané tyto „půst dny“.

Obecně platí, že nemusí vyčerpat sebe „vykládání dny“ nebo tuhé stravy. Hned po každém jídle dokončit jeden zelené jablko. To je užitečné pro postavu, a pro vaše zuby.