Čínští dechová cvičení. základní cvičení

Video: 15 minut sada Qigong pro dlouhověkost a zdraví

Stoupající z úroků v dávné tradice Východu každý rok je oprávněná. Vědomí, že za staletí lidé z Číny piloval, odhalí nám tajemství zdraví a dlouhověkost. Rozšíření mládeže pomáhá čínských dechová cvičení. Je možné naučit techniku ​​cvičení? Ano, to se provádí buď na vlastní pěst (s pomocí odborné literatury), nebo s pomocí zkušeného mistra. čínský dechová cvičení rozděleny do typů, z nichž každý má své vlastní charakteristiky. Podívejme se na nejběžnější typy terapeutických cvičení.

Čínská dechová cvičení tszyanfey

Slovo „tszyanfey“ od Číňanů doslova přeložit jako „ztratit tuk.“ Tři jednoduché cvičení může pomoci snížit hmotnost o normalizaci metabolismu a odstranění hladu. Pomohou také uvolnit a zmírnit únavu. To vše zajišťuje postupné hubnutí, který nepoškodí lidské tělo, na rozdíl od diet, které slibují super-rychlé hubnutí. Plus je také skutečnost, že provádění těchto cvičení lze provést doma bez použití jakýchkoliv speciálních simulátorech. Jediná věc: je třeba, aby zásobili pohodlném oblečení, nedržte pohyby. Je důležité si uvědomit, že čínský dechová cvičení bude mít za následek pouze tehdy, pokud budete provádět cvičení pravidelně a správně.

Video: čínské gymnastiky. Lekce číslo 4 Sport Housing Znay VSO

Číslo cvičení 1. «Wave»

Je zaměřen na snížení pocitu hladu. To musí být provedeno před jídlem. Nejpohodlnější pozice - ležící na zádech. Nohy ohnout v kolenou, chodidla pozice. Jednou rukou na hrudi, druhý - v žaludku. S hlubokým pomalého dechu shromáždí v žaludku a zvedněte hrudník. zadržte dech po dobu několika sekund, pak výdech pomalu. Při výdechu, kreslit hrudník a břicho nafukovat. Udělat plných čtyřicet „inhalovat-výdech“ cyklů.

Cvičení №2. „Žába“

Toto cvičení umožní normalizovat fungování CNS. Sedící na nízké stoličce s nohama na šířku ramen. Úhel mezi stehenní a holenní kosti - line. Lokty o kolena a levou rukou sevřenou v pěst (pro muže - vpravo) a jednu ze svých desek. Dále se opřít o čelo v pěst, k relaxaci a zavřít oči. Zhluboka se nadechněte po dobu nejméně 15 minut.

Cvičení №3. "Lotus"

To pomáhá regulovat metabolismus a zvyšují krevní oběh. Výchozí poloha - držení těla „sedí Buddha.“ Ručičky, dlaněmi nahoru ležící na nohou v přední části žaludku. Ženy mají pravou ruku v levé, a muži - právě naopak. Oči by měly být uzavřeny. 1. etapa: 5 minut hluboké dýchání hladké. Fáze 2: 5 minut zemního plynu a bez námahy dýchání. 3. etapa: 10 minut bez dýchání řízení procesu s čištěním mysli od cizích myšlenek.

Video: Dechová cvičení pro hubnutí - 15 minut denně

Čínská dechová cvičení Qigong

Cvičení se provádí za hladký relaxační hudbou. Toto cvičení zlepšuje fyzickou, duševní a emocionální stav.

Video: dechová cvičení Marina Korpan

Cvičení №1. "Breath of Fire"

Při výdechu se břicho vytáhl ostře. Dýcháme membránu. Toto cvičení je velmi dynamický. Může způsobit závratě začátečníky.

cvičení №2

Dýchejte pomalu a zhluboka. Inhalace a výdech vyznačující se stejnou intenzitou. Provést alespoň deset minut.

cvičení №3

Nadechněte se a výdech pouze nosem dělat. Tělo uvolněná, oči zavřené. Trvání - 10 min.

Podle lékařů z Číny, problém kila navíc a vznik chorob spočívá v nesouladu jin-jang v těle. Stabilizace Qi proudí pomůže zapomenout na mnoho otázek, včetně asi přebytečného tuku. To přijde na pomoc čínských dechových cvičení.